AntônioMT

Teoricamente, num mundo perfeito, o ideal seria sempre perder mais gordura do que massa magra, mas eu acho isso uma preocupação sem sentido de tentar ficar mensurando, principalmente através de avaliações físicas, justamente por conta disso que mencionei anteriormente. Acho muito mais válido garantir estar fazendo as coisas certas e dar o tempo do resultado acontecer. Ou seja, garanta estar seguindo uma dieta adequada aliada a um plano de treinamento também adequado e vá fazendo os ajustes necessários periodicamente para que esteja sempre evoluindo. De resto, como disse, é só dar o tempo. Se perder algo de músculo, você recupera depois quando voltar a aumentar as calorias novamente, porém de forma controlada, é claro.

Olá pessoal, gostaria de tirar uma dúvida sobre a proporção de perda muscular X massa gorda enquanto se está em dieta, fiz recentemente minha avaliação física e tive mais perda de massa magra do que de massa gorda, segue os valores abaixo:
 
09/12/2021 
Peso: 110,0 kg
Altura: 1,90m
IMC: 30,47
% Gordura: 15,93
Massa Magra: 92,48kg
Massa Gorda: 17,52 kg
 
03/06/2022
Peso: 100,8 kg
Altura: 1,90m
IMC: 27,98
% Gordura: 13,4
Massa Magra: 87,40 kg
Massa Gorda: 13,49 kg
 
Gostaria de salientar que não estou fazendo aeróbico e faço TRT de 0,5mL da Durateston Lander Gold ( Aprox 87,5mg de Testo semanal).
 
Estou fazendo 2 refeições por dia e consumo 600g de frango crú por dia ( 1 bandeja, não sei quanto dá a gramatura cozido).
Quanto a carboidrato, estou consumindo 3 pães por dia e quase nada de arroz no almoço, em grande parte, dou volume às refeições com saladas.
 
Alguma dica de nutrição para mim ? Quero terminar o ano com BF o mais próximo possível de 10%, mas não gostaria de perder tanto músculo no processo. Pensei essa semana em entrar com albumina 50g-75g de pós-treino, assim eu aumento as proteínas e de quebra aumento minha ingestão de calorias. 

Tu reduziu muito o carbo de uma avaliação pra outra? Se fez isso, muito da massa magra deve ter sido glicogênio, como já disse acima o @cassioramos.cr.

Cara, eu tenho 20 cm e 30 kg a menos, mas consumo praticamente a mesma quantidade de frango que tu, + whey, + ovos, mais uma tonelada de arroz ou massa. 3 pães as vezes eu mando no café da manhã ou antes do treino. Acho que dá pra ter uma noção do quão pouca comida tá sendo pra ti. Calcula teus macros e dimensiona a dieta pra bater eles.

Pra mim sua dieta parece muito pobre em carboidrato, pode ser o motivo pela perda de massa, ou apenas foi feito uma avaliação mediocre, um ou outro.
 
Tente pesquisar mais sobre dieta você mesmo, (não dietas malucas), mas tenta achar mais conhecimento sobre o assunto
 
Ou então procure um nutricionista esportivo.

https://tdeecalculator.net/ uso essa calculadora para calcular os macros e calorias.

Se você come menos carbo para emagrecer e, então, passa a formar menos glicogênio muscular e, consequentemente, menos retenção intracelular, somado ao fato da dieta de baixo carbo e baixa caloria melhorar sua sensibilidade à insulina, o que irá fazer com que também tenha menos reabsorção de sódio nos rins, então é mais do que esperado que tu perca mais massa magra no início do cutting, ainda mais você tendo 110kg. Por isso é tão comum perder mais peso no início do cutting. 
 
Massa magra = qualquer massa que não seja gordura = glicogênio, água intra e extracelular.
 
Avaliações físicas sempre precisam ser bem interpretadas 🤗.

Olá pessoal, gostaria de tirar uma dúvida sobre a proporção de perda muscular X massa gorda enquanto se está em dieta, fiz recentemente minha avaliação física e tive mais perda de massa magra do que de massa gorda, segue os valores abaixo:
 
09/12/2021 
Peso: 110,0 kg
Altura: 1,90m
IMC: 30,47
% Gordura: 15,93
Massa Magra: 92,48kg
Massa Gorda: 17,52 kg
 
03/06/2022
Peso: 100,8 kg
Altura: 1,90m
IMC: 27,98
% Gordura: 13,4
Massa Magra: 87,40 kg
Massa Gorda: 13,49 kg
 
Gostaria de salientar que não estou fazendo aeróbico e faço TRT de 0,5mL da Durateston Lander Gold ( Aprox 87,5mg de Testo semanal).
 
Estou fazendo 2 refeições por dia e consumo 600g de frango crú por dia ( 1 bandeja, não sei quanto dá a gramatura cozido).
Quanto a carboidrato, estou consumindo 3 pães por dia e quase nada de arroz no almoço, em grande parte, dou volume às refeições com saladas.
 
Alguma dica de nutrição para mim ? Quero terminar o ano com BF o mais próximo possível de 10%, mas não gostaria de perder tanto músculo no processo. Pensei essa semana em entrar com albumina 50g-75g de pós-treino, assim eu aumento as proteínas e de quebra aumento minha ingestão de calorias. 

Pode afetar sobretudo tua libído, cargas no treino

A depender da dose que tava pode haver um crash sim , por ex se tava com 1g de testo/sem e mudar pra 100mg/sem

Mais fácil ter havido um descasamento entre testo, e2 e prolactina.

Meia vida da droga.

éster da droga amigo, isso q irá influenciar na curva. 

top esse site em, vlw!

se quiser o link pra montar o grafico, segue:
https://www.steroidplotter.com/

Já usei muito aqueles multivitamicos importados bem concentrado , que quando tua ia no banheiro a urina  chegava a ficar verde fosforescente .
Hoje meio que perdi o interesse , não vi muita diferença em descontinuar o uso,mas de vez enquanto mando manipular ou compro algumas vitaminas separadas como Agora que estou saindo de um ciclo e entrando em TRT de novo ,tomo 100mg de vitamina B6 ,50mg de zinco + cromo + ácido fólico , mucuna puries e chinko biloba , é mais pra tentar manter o estrogenio, prolactina DHT , dopamina , seratonina podemos assim dizer mais controlados na transição e diminuir os efeitos deletérios da baixa androgenidade .
Obs tem taurina também que como igual farinha cerca de 2 gramas dia ,me dá foco e me deixa calmo .
 

Os valores de referência são calculados pra média populacional, então é de se esperar que atletas tenham um nível de exigência maior. Mas não precisa noiar com isso, manda 1 multivitamínico por dia (não precisa ser dos importados caros, da Growth tem um custo benefício interessante) e inclui a maior diversidade que conseguir de frutas, verduras e alimentos in natura na dieta. É difícil, mas se ainda assim tiver alguma deficiência nutricional, é algo particular da sua fisiologia/metabolismo/estilo de vida e dá pra detectar e corrigir com exames e suplementos específicos.

Exatamente isso.
 
Nenhum suplemento de micronutrientes substitui a forma e a absorção no encontrado nós alimentos, por isso que se fala em biodisponibilidade, a forma encontrada no alimento é mais facilmente absorvida e aproveitada.
 
Nos suplementos temos a recomendação diária de quase todos os minerais e vitaminas em uma cápsula, porém uma grande parte não é absorvida porque depende de veículos de transporte, solvente e facilitadores de absorção.
 
Também tem competição de sítios de absorção, onde alguns micronutrientes vão competir entre si pelo mesmo receptor ou canal de absorção.
 
Aquela frase de avó pra comer colorido está cientificamente correta, quanto maior a variedade e as cores dos alimentos mais micronutrientes teremos e não são só vitaminas e minerais, tem também os fitoquímicos, antioxidantes e outros compostos bioativos presentes nas frutas e vegetais q são essenciais para o organismo.
 
Você pode usar o multi vitamínico sem problemas, pois é barato, dificilmente vai conseguir ter algum problema com ele.
Mas tenha em mente que a base é o consumo de frutas e vegetais, a cápsula pode ajudar em um dia que faltou um pouco de algum micronutriente, mas jamais vai substituir.

Em alguns laboratório under isso não serve , é tipo o refresco lá do Chaves.
Enantato com 300mg por ml mas na verdade tem  150mg, e bate como se fosse 100mg 😂
 

Base de Testosterona: 100mg
Acetato de testosterona: 83 mg
Propionato de testosterona: 80mg
Isocaproato testosterona: 72 mg
Enantato de testosterona: 70mg
Testosterona Cipionato: 69 mg
Testosterona Fenilpropionato: 66 mg
Decanoato de testosterona: 62 mg
Undecanoato de testosterona: 61 mg
Durateston: ~70mg (a cada 100mg)
 
Fonte: dudu haluch

Tem como não. Mas esses mg a mais ou a menos não representam lá grande diferença.
O cálculo que vc falou começa pela massa molar, depois transforma em mg. Beeeem simples. Dr qualquer forma, essa tabela aí está correta, com os esteres já descontados do espaço que ocupam, eh a informação necessária,  que não necessariamente seja relevante, se eh que vc me entende, kkkk.

Entenda o seguinte, o que é TRT?
Terapia de reposição de testosterona, certo? É pra REPOR quando falta, se você não tem deficiência de testosterona a dose de TRT só vai inibir seu eixo e manter a sua testosterona no mesmo nível, não vai servir pra absolutamente NADA.
 
Você pensa em entrar nesse mundo e manter o uso de testosterona ai você tem que entender o que é Blast & Cruise, TRT é para pessoas com deficiência.
 
Primeiro ponto, saber dos riscos, não existe uso seguro de hormônio, saiu do fisiológico você está gerando danos a sua saúde, só que isso é no longo prazo, você pode vir a ter problemas cardíacos no futuro, então quem entra nesse mundo tem que saber que está trocando saúde por estética.
Os colaterais de curto prazo são fáceis de lidar que seria problemas com líbido, ereção, ginecomastia, depois vem a queda de cabelo que infelizmente não tem muito o que fazer.... e espinhas que também varia de individuo.
 
Se você quer entrar nessa por estética, cruise é feito com 200 a 300mg de testosterona por semana.
Blast vai da sua experiência e necessidade, tem gente que usa de 500 a 1000mg de droga por semana e tem gente que usa 2g+ o que normalmente é desnecessário.
 
 
 
Disposição mental não vem com uso de hormônio, estão criando uma ilusão em cima disso, uma pessoa com DEFICIÊNCIA de testosterona vai sentir maior disposição com a TRT porque ele voltará a ser um homem normal, uma pessoa com os índices hormonais dentro da normalidade no máximo vão ficar com líbido mais alta, vai ter um pouco mais de disposição e força, mas não é essa coisa maravilhosa que as pessoas imaginam
 

Inicialmente eu dividiria esses 2ml e aplicaria 1ml a cada 7d, vai manter teus níveis hormonais mais estáveis.
 
Com relação ao aumento considerável de força, isso não vai ocorrer com essa dosagem de TRT, e se acontecer vai ser pouca coisa, nada muito considerável.

Salve!
Estou fazendo TRT pelos mesmos motivos que os seus. Notei uma boa melhora na disposição geral e libido.
Mas ainda não consegi aumentar carga em níveis consideráveis. Estou fazendo com 2ml de deposteron de farmácia a cada 15 dias já a dois meses. Até o momento ainda não fiz novos exames, mas quando decidi fazer foi porque a testo livre estava em 240 e ainda assim o médico não recomendou a TRT sendo que já tenho 47 anos.
Desculpa por invadir a conversa aqui, mas se alguém tiver alguma idéia pra me dar sobre isso ficaria feliz em ouvir.

Fala amigão, quanto a fracionar a dose, se isso não for problema pra você (operacionalmente) creio que pode ser uma boa por conta da MV dos esteres, até pq vc você vai ter uma curva menos acentuada (pico/queda) e isso pode reduzir colaterais como o que você descreveu no post.
 
Se fosse cipionato eu indicaria 5 em 5 dias, que é N vezes melhor do que tomar uma ampola a cada 10 dias como a maioria dos médicos recomendam (Deposteron de farmácia)
 
Agora se tratando de durateston creio que o pessoal vai poder te orientar melhor quanto ao intervalo pois não tenho certeza e sendo assim prefiro não opinar.
 
ABS.