Joaop4383

Vou colocar um intervalo como manutenção e dps entrar em bulking n pretendo chegar a um bf mt alto

Não pretendo compensar, nesse final de cutting, estou fazendo 2 cardios por dia, só não em dia de perna. Vida que segue, a semana inteira sigo a dieta a risca ou o máximo possível

Do cutting*

Estou com um déficit calórico de 400 kcal diário, estou querendo estar com 12% de gordura para começar um bulking, tenho 1,70 Minha cintura era 80 cm no início do bulking, agr está 76 ou 75

Comi pouco o resto do dia para fazer uma refeição livre e visava no máximo ficar com um superávit no dia de 200kcal, hj foi treino de perna e acredito q consuma mts kcal . Bom, afinal, acabei comendo mais do que planejava, pelos meus cálculos fiquei com um superavit de 1300 kcal, isso vai prejudicar mt meu cutting ? Já estou em final de cutting na vdd. Pretendo amanhã em dia de descanso fazer 2 cardios e comer menos carbo

Não tenho como me pesar em jejum, pois não tenho balança em casa e os estabelecimentos só abrem a partir das 7. Minha primeira refeição é as 6, queria saber se eu me pesar as 8 ou 9 horas, vou ter um peso fiel ou próximo do que eu teria em jejum

um grupo muscular por vez

Sim, um dia só para ombro e braços

Vou começar a treinar usando abcd e só vai dar para eu treinar uma vez na semana, quantas séries semanais vocês me indicariam ? Estava pensando em 15 para músculos grandes como dorsais e 10 a 12 para pequenos como bíceps. Tenho 5 mêses de treino

Mêses

KKKKKK n é mt dor, é só um desconforto pequeno, é pq geralmente treino dorsal um dia antes do treino de peito

5

Geralmente treino costa e bíceps e dps peito ombro e tríceps, sempre faço o crossover na polia alta, o problema é que no dia posterior eu sinto um pouco a dorsal doida, acho que se usa a dorsal um pouco. Queria saber se isso tem problema, de dar overtraining ou algo do tipo

por exemplo se eu treino peito e tríceps e bíceps e tríceps juntos se eu treinar peito e tríceps na segunda fizer dorsal na terça e perna na quarta posso treinar ombro e braço por completo na quinta sem problema de os músculos não recuperarem ?

Faço ABC e estava querendo mudar para abcd, estava querendo fazer dorsal e abdômen, peito e ombro, perna e Bíceps e tríceps. Ou Dorsal e abdômen, peito e tríceps, perna, ombro e bíceps e tríceps. Posso ter um descanso entre perna e braço Queria saber qual o melhor na opinião de vocês. quero dar ênfase em tríceps pois meu bíceps é maior q ele

Cara, tem músculos que a gente sente mais queimar do que outros, em mim o peitoral, eu sinto queimar pouco em um ou outro exercício, mas o peitoral é um dos meus músculos com maior desenvolvimento, se você está conseguindo falhar nas séries e faz os exercícios com a forma correta, está funcionando.

Bom, estou querendo mudar minha divisão de treino para um abcd, dei uma estudada e achei q seria uma boa divisão. A:Dorsal B: Peito e ombro 😄😄 pernas D:Bíceps e Tríceps. Oque acham ?

Bom, tomo creatina 4 a 5g por dia, adquiri um pre treino recentemente e ele também contém creatina, 3g pra ser exato, bom se eu tomar o pre treino, eu posso suplementar com a mesma quantidade de creatina que suplementava antes isoladamente no dia ou devo tomar só o pre treino no dia e não usar a creatina. Por exemplo, tomar o pre treino e a creatina de 4 a 5g ou só o pre treino

Bom, queria saber se posso fazer exercícios isoladores no treino de força também ou se devo optar só por multi articulares. E quais os melhores exercícios para um treino de força.

Bom, tive um contra tempo com meu cachorro que recebi uma pancada bem forte no joelho, então, dado um tempo com uma dor aguda ao andar, não passou a dor, logo tomei um relaxante muscular/ anti-inflamatório e melhorou mt, queria saber se meu treino da semana não valeu de muita coisa. Obs: no dia anterior fiz treino de peito.

Quanto posso comer de proteína por refeição sem jogar proteína fora ? Geralmente como 30 gramas,mas as vezes não como uma refeição e tenho q compensar

Quantos dias de descanso é bom ? Geralmente descanso um dia na semana e no domingo

Tenho a dúvida se posso ir até a falha concêntrica( com menos carga) em um treino estabilizador ou regenerativo no qual a intenção é o músculo se regenerar de vários períodos de treino intenso.