PPato

Eduardo, você encontrará inconsistências e, às vezes, até disparidades graves ao cadastrar um alimento em qualquer um dos aplicativos gratuitos disponíveis por aí. Explicarei no penúltimo parágrafo.
 
Se você for adepto de dieta de porta de geladeira (aquelas com cardápio fixo e com meia dúzia de substituições/variações), dá pra você usar uma planilha. E, neste sentido, você encontrará pra download aqui no fórum algumas planilhas bem caprichadas, já prontas.
 
Agora, se você for usar uma dieta flex, com uma gama maior de variações, é mais prático usar um app. E, em termos de aplicativos, pode usar tanto o MyFitnessPal (MFP) quanto o FatSecret. Ambos têm versões gratuitas.
 
Vou comentar sobre o MFP, que é o app que uso. Há um certo tipo de cadastro que costuma vir com um sinal de "certo" (checkmark). Tais cadastros são certificados e as informações são asseguradas por quem os tenha cadastrado (geralmente credenciados do fabricante). No entanto, no sentido amplo, ou seja, para cadastros sem este checkmark, você encontrará cadastros diversos, pois os usuários podem cadastrar seus alimentos e disponibilizarem o cadastro pra terceiros. Eu já encontrei feijão cozido com valor proteico superior ao de um whey protein...
Logo, o que dá pra se fazer é digitar termos do tipo "TACO feijão preto cozido" ou "tabnut pão francês". Tais tipos de cadastro, que vêm antecedidos de TACO ou tabnut, costumam ser cópias da tabela TACO [1] ou da Tabela de Composição Química dos Alimentos [2]. Tem de ser muito fiadaputa pra cadastrar alguma coisa TACO xxx e cadastrar o troço errado. Mas tem corno pra tudo.
 
Há um app que eu nunca usei e que, das vezes que tentei, não deu certo. Porém, como andam anunciando ele, cito-o aqui a bem de não parecer antiquado ou desatualizado: app da Growth Suplements [3]
 
[1] https://www.nepa.unicamp.br/taco/tabela.php?ativo=tabela
[2] https://tabnut.dis.epm.br/
[3] https://www.gsuplementos.com.br/app
 

Cara que loucura.
vc acreditou na mamadeira de piroca nas escolas tb ? 

Vegano não consome nenhum produto de origem animal, e isso não se restringe a alimentação, mas para roupas, produtos de higiene, etc.
 

Cara, escuta o que to falando, foca em crescer em altura / estrutura óssea até os  19 anos. Não treina pesado, treina leve para um pouco moderado 3x por semana. Dê uma corrida de 25 minutos 3x por semana, faça alongamentos, tome zinco, poli vitamínico, etc... coma bastante proteína(1.8g~2g por kg). Sua geração está alta pra caralho e ser baixo é uma merda. Se treinar pesado suas epífises vão fechar e seu potencial de altura vai ser prejudicado. Faça um exame de raio-x do punho para ver sua idade óssea.

Vou ler tudo não, mas na dúvida corre dessa.

Senhor espero que não seja a mesma criatura, esse cara precisa e de um psicólogo e não de pensar em dieta. 

Já falei o mesmo em outro post dele, ele vai acabar desenvolvendo um transtorno alimentar sério.

Você é o cara que criava vários tópicos com medo de bulking e querendo perder peso?, pq tu criou outra conta pra postar sobre o mesmo assunto? Essa é a terceira lkk 

O do 'gordura nos flancos e bochecha', deve ser. Mais do que dieta e treino, precisa de auxílio psicológico.

Um homem sem chifres é um animal indefeso.
 
VAI FUNDO CAMPEÃO

O whey tá sim dentro da validade e eu usei leite em pó integral msm kkkkk, não minto que eu tenho um certo grau de intolerância a lactose, mas eu ja utilizei outros wheys e não deu esse problema.
Isso que me deixa com medo, comprei 2k e 100g por 170 conto, procurei laudo e n achei, acho que pedi pra me lascar msm