Lucas2103

Vc definitivamente não está comendo 7g kg de carbo. A hora que comprar a balança começar a pesar e marcar no app vai se assustar com a quantidade a menor que realmente está ingerindo.
 
Nem que vc fique o dia todo pulando igual louca 7g de carbo te trariam muito peso e rápido.

"Consumo 7g/kg de carbo - nao tenho balança". É pra rir ?

Tomar clembuterol com 18% de BF é piada, podia baixar esse BF facilmente sem usar, so mostra que vc nao ta fazendo o que deve ser feito e quer uma muleta que vai te dar um baita rebote.
Tomar clemb e fazer 30 min de cardio dia, pior ainda pqp kkkkkkkkk

é o mesmo que defendeu que esteroide satura receptor, que ja tem estudo cientifico provando o contrario, fora nao ter logica nenhuma.
o mesmo que defende bcaa e glutamina.
muzy ja deixou de ser referencia para boas informações a algum tempo.

É curioso isso pois, no sentido estrito, o candidato mais conservador dentre todos é justamente o Lula pois ele vai manter a mesma estrutura de governança política. Ele é muito menos pior que o Bolsonaro pois ao menos algumas estruturas públicas vão voltar a funcionar e outras terão ligeiras melhoras, mas o conjunto geral vai continuar péssimo mesmo.
Mas eu espero pouca inovação mesmo. Se quem ganhar conseguir pagar as contas sem tirar de nosso bolso, tiver alguns programas decentes (e baratos), reestruturar a dívida e reconquistar alguma credibilidade tá bom.

Poder pode, so nao vai ser IM.

Nunca um estudo vai concluir que não é necessário focar-se somente em progressão de carga, justamente porque o que dita a longevidade de uma programação é o formato eficiente de progressão de cargas.
De onde tirou que tem que se lidar com rompimento de tendões, lesões de ombro e etc?
Não analisa somente a conclusão e sim TUDO dos artigos investigados.
Serem rompidos é consequência de erro de programação - além de todas as variáveis externas ao treinamento.
 

Existem alimentos com mais caloria por gramas, chama-se densidade calórica.
Vendo da sua limitada visão, vamos supor que ele pare de correr (segundo o que vc está dizendo), vai piorar o habito de fumar dele? O que é melhor? Comer mais e fumar menos? Ou fumar e comer menos só por comer menos. Pode perfeitamente comer alimentos mais caloricos para compensar. Para de falar bosta e vai estudar um pouco

E o contexto ?
O cara ja tem dificuldade de comer e ganhar peso, ai o que vamos fazer ? comer e gerar superavit calorico ? naaao, gerar mais deficit com cardio kkkkkkkkkk

E o contexto ?
O cara ja tem dificuldade de comer e ganhar peso, ai o que vamos fazer ? comer e gerar superavit calorico ? naaao, gerar mais deficit com cardio kkkkkkkkkk

Nessa mesma ideia de contexto:
"o cara ja tem dificuldade de comer e ganhar peso, ai o que vamos fazer? comer" ué mas ele não tinha dificuldade em comer?
que ele precisa comer mais é uma obviedade da vida, ele ter dificuldade de comer não significa em nada que o aero vai fazer com que ele fique em déficit calórico, até pq como ele diz no tópico, ganhou peso, e bem dosado só vai ajudar ele.
Mais benefício do que malefício.
 
enfim, não dei 1 só motivo, dei um tópico inteiro, é só se divertir.

Ta bom fera.
Por isso vc ta assim, 20 anos de treino com 80kg.
Acho que quem tem muito a aprender é vc.

Voce pesa 60kg, nao tem pq fazer cardio, vc nao tem massa muscular nenhuma para secar.
Crescer seco ? Se ficar nesse pensamento vai ser pequeno pra sempre.
Foca em comida nao em se encher de suplementos.
Com certeza vc nao esta comendo 3900kcal.

Não é ruim, desde que voce coma suficiente para isso.
O cara pesa 60kg, por qual motivo ele vai fazer algo que vai gerar mais deficit ?
A parte de que ele fuma nao tinha visto, entao até tem porque fazer mas 1:15 com certeza é muito.

KKKKKKKKKK
Como se ele fosse usuario de hormonios pra ter que se preocupar com isso PESANDO 60KG.
O foco deve ser ganho de peso ou vai treinar treinar e continuar igual, 1:15h de cardio por dia pra um cara de 60kg, meu deus "é cada um " digo eu kkkkkk

KKKKKKKKKK
Como se ele fosse usuario de hormonios pra ter que se preocupar com isso PESANDO 60KG.
O foco deve ser ganho de peso ou vai treinar treinar e continuar igual, 1:15h de cardio por dia pra um cara de 60kg, meu deus "é cada um " digo eu kkkkkk

Voce pesa 60kg, nao tem pq fazer cardio, vc nao tem massa muscular nenhuma para secar.
Crescer seco ? Se ficar nesse pensamento vai ser pequeno pra sempre.
Foca em comida nao em se encher de suplementos.
Com certeza vc nao esta comendo 3900kcal.