peuuu

kkk, alguma coisa tem q substituir a farinha né?

Nem na ceia eu sai da dieta, só saí ontem pq no shopping eh foda...Mas tranquilo, eu desperto como e volto a durmir nas refeições matutinas...

Ahhhhhhh o verão, sol, carnaval...Aqui no fórum ninguém vai lhe indicar ciclos amigão.Se quer fazer, pesquise.

Se sua academia nao abre domingo nao tem como fazer off, mas vc pode simplesmente por o terra no primeiro dia B e o agachamento no segundo dia C.

Legal o treino, EU só não gosto da divisão, prefiro Peito/omb/tri Costas/TRap/Bic Pernas/Pant...no mais acho que ta bom sim.

Bom essas foram minhas sugestões, abraço.Bons treinos

Então vamos lá: 1-Sugiro que mude a divisão do treino> Peito/ombro/tríceps Costas/Trapézio/Bíceps Pernas/Panturrilhas. 2-Faria 3 exercícios para músculos grandes/ 2 exercícios para músculos pequenos. 3-Você faz terra 2x na semana? Ainda seguido de agachamento no dia seguinte? Sua lombar aguenta isso? EU modificaria isso, fazendo terra apenas 1 vez na semana, de preferência com o agachamento em dia mais afastado. Bom é isso, fiz algumas sugestões onde achei que dava para melhorar.Abraço.Bons treinos. Esqueci de comentar:A divisão do treino, EU acho que seja bem pessoal, se quiser tentar um ABCD poste a estrutura para que possamos lhe ajudar.Abraço.

kkk pior q foi foda...

[quote name='magno980' timestamp='1293155886' post='482989'] comprei o 3200 anticatabolico probiótica , bem to no 4 dia . to tomando duas vezes ao dia depois do treino e antes de dormir . um pote de 1,68 kl e to na metade queria saber se estou tomando adequado ja que minha dieta é fraca . [/quote] Dieta fraca ainda tomando antes de durmir o hiper? Ta tudo errado aí mano, aconselho passar na parte de nutrição do fórum e retirar a masas antes de durmir.Abraço.

Bom seria utilizar Meal Replaces, já que estas passando tanto tempo sem comer.Fica a dica.Abraço.

Muito obrigado Luccas e The Halw pela ajuda.Abraço.

Muito obrigado luccas, eu pesquisei bastante antes de montar o treino, obrigado pelas sugestões, vou por a rosca direta primeiro então.Aaaa só pra constar essa divisão abcde eu peguei de um post seu mesmo Então tira o dropset do treino de bíceps? Obrigado.Abraço.

Boa noite galera do Hipertrofia, Tenho 17 anos, ectomorfo, 1.90 de altura, 76kg e 13%bf; Treino a 1 ano e meio. Suplementação à utilizar: Whey, Leucina isolada, Creatina, dextrose/malto, Albumina. No meio de janeiro pretendo adicionar um pré-workout (No shotgun). Gostaria que vocês opinassem sobre esse treino que eu montei, Obrigado. Ob:Passei um bom tempo treinando ABCx2, portanto decidi variar um pouco a estrutura. A #Costas+Trapézio# Levantamento Terra 4x8 PullDown 3x10 Puxada com pegada aberta pela frente ou Barra Fixa Pegada Aberta. 3x10 Remada Sentado com Triângulo 3x8 Encolhimento 4x10 Remada Alta 3x8 B #Pernas (Focando Posterior)# Avanço 4x8 Stiff 4x8 Flexora 3x10 Panturrilha sentado 3x15 Panturrilha em pé 3x15 C #Bíceps+Tríceps# Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 3x6 Rosca Scott 3x6 Paralelas 3x8 Tríceps Testa 3x8 Tríceps Frances 3x8 Rosca Punho 3x10 D #Pernas(Focando Quadríceps)# Agachamento 4x8 Leg Press 45 4x8 Extensora 3x12 Panturrilha sentado 3x15 Panturrilha em pé 3x15 E #Peito+Ombro# Supino Inclinado (Halteres) 4x8 Supino Reto + Crucifixo Reto (Bi-set) 4x8 Cross Over 3xDrop Set Desev. Militar Anterior 3x6/8 Elevação Lateral + Frontal 3x8 Ps:Colocarei abdomen 2x na semana.

Digo o mesmo, está na área errada helmo.

Verdade, eu pego o prato vou pra frente da televisão aí vou comendo e assistindo, qunado vejo o prato já foi embora.Os temperos realmente são a salvação (sazon de vez em quando é o que há).

kkk pior que é a mesma coisa mesmo, mas tenho a impressão que ele quis dizer 3/4 O sabor do whey realmente é o de menos, para o criador do tópico, pegue o sabor que mais lhe agrade, e a dextrose sem sabor (fica melhor).No mais parece que a galera já saciou todas as suas dúvidas.Abraço.

Melhor mandar a albumina com agua mesmo, em vez de usar carbos nessa refeição, é melhor fazer com gordura.

Eu utilizaria no pós-treino e no desjejum.A noite utilize albumina como o amigo falou.Abraço.

Não.

Amigo, há um tempo não consigo mais comer batata-doce, portanto, mudei para Inhame.É bem melhor o sabor, mais prático e menos enjoativo.Além do i.g ser menor (acho, se tiver errado corrijam). Fica a dica.Abraço. Edit:Há outro alimentos que você pode usar tipo:Arroz, macarrão, aveia...muita coisa.

kkkkkkkkk, essa foi foda!

Vdd, pelas fotos peitoral deu um bom up.Vlw o relato lek.Abraço.

hmmmm boiola! Brincadeira à parte (não podia deixar de fazer essa piada, não leve a mal), uma solução prática é treinar pela manhã, academia mais vazia e pah... Ps:Não consigo render pela manhã, o treino so rende a noite mesmo.pqp.

Tive que passar aqui pra fazer esse comentario... 24 OVOS por DIA???Tem granja em casa? A proposito craw to esperando o relato da crea. Abraço.