peuuu

3 meses? ta bom cláudia, senta lá.Ainda treinando assim...desculpe, eu não acredito ou então foi ADE ¬¬. @topic pesquise mais sobre treinos, veja exemplos aqui no fórum.

Quando eu vejo essas receitas de mingau anabólico só lembro da minha infeliz idéia de inventar um.Fiz o mingau normal com leite e aveia, e no fim, adicionei albumina.KKK advinhem? clara de ovo dentro do mingau. @topic tem pontos em que se pode melhorar mesmo.Pesquise um pouco na parte de nutrição do fórum. Abraço.

Tem barra guiada (smith) na sua academia não? Não acho legal substituir o agacho por leg press.Talvez o hack fosse uma alternativa.Esperemos uma solução com o julio. Abraço.

Uia, depois vo querer sua ajuda julio para montar um FBx3 para mim, assim que começar a facul, já que terça e quinta vai ser complicado treinar. =) @topic samir, se eu fosse você experimentaria o fbx3.

EU, mudaria a divisão para a seguinte forma: ABCoffDE A:Quadríceps/Panturrilha B:Peito/Ombro C:Costas/Trapézio D:Posterior/Panturrilha E:Bíceps/Tríceps/Antebraço Dessa forma você poderia utilizar terra, agachamento, stiff, sem problemas de um ser anterior ou posterior ao outro.Tem pelo menos 1 dia de descanso para a lombar. Bom está aí minha opinião, abraço.

Algumas alterações que eu faria estão aí. Abraço.

Treina gluteos e coxas todos os dias? Nem um descansinho? Acho que poderia melhorar o treino nesse ponto.

deixa peito/ombro/tríceps costas/trapézio/bíceps pernas/panturrilha No dia de pernas ponha exercícios como Agachamento, Stiff (se você não fizer terra no de costas), leg press, extensora e flexora.

Acho que não amigo, tenho pra mim que hidrólise é a quebra de uma molécula em presença de água.

Mesmo em cutting eu não abriria mão do malto/dextrose no shake pós.

Excelente alimento, grão de bico está presente na minha dieta sempre que possível.

1º procure um médico. Quanto aos suplementos o zma e a crea continue tomando.Quanto ao whey e o bcaa DEPENDENDO do contexto da dieta pode deixar de tomar esses 2 dias.

Exato, tira o malto do pré e joga no pós. @offtopic Ontem eu tava tomando meu shake pós na academia, o maluco pergunto o que tinha dentro, eu respondi: malto, dext (metade de um metade do otro) e leucina.O maluco veio me xama atenção: O vei não USE MALTO No pós, use só dextrose, a absorção é muito MAIS RÁPIDA, Malto é no pré mano.Eu olhei pra ele com a aquela cara de "ta bom senta lá cláudia" e fui embora.Pior que o cara nem era pequeno, mas falta de informação é foda.

Eu peso cru, mas pensando agora me deu uma leve dúvida, 100g de frango cru tem 24g de proteína então 80g de frango grelhado teriam essas mesmas 24? Pq ao grelhar no george foremann o frango perde água e algumas coisas, ficando sequinho.

Eu tambem gosto desses wheys sem sabor, axo bom, massss qualquer coisa é só adicionar um malto ou dext com sabor a escolha que fica ótimo. (eu uso de guaraná com açaí e posso dizer que fica muito bom e cremoso).

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cade.com.br

kkk, esse caixão refere-se ao fim da TF.

nao imagino como executar supino com corda, mas o pulldown (na minha opinião) é melhor com corda.

esse exercício aí é o pulldown.

Opa acompanhando aki bertoucci, como o esquema desse filé frito no óleo de coco? Não tem grandes problemas deixar o filé frito na dieta, ou não seria melhor trocar por grelhado? Abraço.

tb quero saber, ja ouvi falar desse mlk, mas não acompanhei sua historia.

Eu injoei de batata-doce e so to usando inhame, muito mais suave e da menos trabalho. Ps:Para descascar inhame com facilidade siga os seguintes passos: -Corte em rodelas a qntd desejada; -Dps com a faca vc so faz tirar a borda (eu ponho o inhame em cima do apoio e com a faca venho cortando as ponta, deixando o inhame numa forma de octógono) -So cozinhar (prefiro no vapor) e ta pronto. Espero que tenha dado pra entender, acho mais pratico do que ter que descascar batata-doce.

kkkkkkkk, tenho a impressão que seu amigo gastou com vc em alta. Ps:Lactobacilos vivos ajudam a flora intestinal, podem ajudar na digestão e tal.Podem ser encontrados em alimentos como leite, queijo fresco e iogurte.

Meu deus, duvida respondida 1000x. Sim, eu utilizo inhame como fonte de carb.