Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

craw69

Hall da Fama
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    6806

  • Registro em

  • Última visita

  • Dias Ganhos

    90

craw69 venceu a última vez em Setembro 8 2014

craw69 tinha o conteúdo mais apreciado!

14 Seguidores

Visualizar todos seguidores

Sobre craw69

  • Data de Nascimento 01/29/1992

Profile Information

  • Objetivo
    Manutenção da saúde
  • Localização
    Curitiba

Contact Methods

  • Website URL
    http://

Últimos Visitantes

136248 visualizações

Conquistas de craw69

Grand Master

Grand Master (14/14)

  • Influenciador Raro
  • Conversador
  • Marinheiro de primeira viagem
  • Máquina de postar Raro
  • Ajudante

Medalhas Recentes

2.3k

Reputação

Atualização de Status Simples

Veja todas atualizações de craw69

  1. Darkaum

    Olá de novo Craw. Dessa vez vim fazer um pedido meio chato, já diz SS, SBPR, 5/3/1 BBB e agora fiz uma rotina própria. Meus fins são ganhar músculo, de preferencia miofibrilar, e ao mesmo tempo força. Poderia sugerir algum treino ou mandar um seu próximo a isto para mim dar uma lida?

    1. Mostrar comentários anteriores  %s mais
    2. craw69

      craw69

      A1) OK, mas em geral a galera faz olímpicos por primeiro já que são muito técnicos e treina-los cansado não é a melhor ideia, mas fica a seu critério; B1) OK; A2) OK, idem ao A1; B2) OK. Estrutura simples, escolha minimalista de exercícios...

    3. craw69

      craw69

      É o tipo de treino que eu gosto, simples e eficaz. Talvez você pude subir um pouco o volume nos exercícios base (5x5 no agacho, terra, ohp e supino), mas é bem a seu critério. De resto, na minha opinião, está 100%.

    4. Darkaum

      Darkaum

      O exercício base está próximo ao meu limite de progressão linear. Será que fazer 5x5 não seria muito pesado? Especialmente no dia do Terra + Stiff proximo a 5RM

      Aproveitando a chance, a divisão FBx4 é superior a esta no sentido melhor ganhos/força ou mera questão pessoal? E meu peito está um pouco menos desenvolvido que o restante, especialmente se comparado ao ombro. Alguma dica?

    5. Mostrar próximos comentários  %s mais
×
×
  • Criar Novo...