craw69

Então... A = Squat 5x5 > Sup Reto 5x5 > Pendlay 5x5 > 0-6 séries de auxiliares (panturrilha, braços etc)

B = Terra 5x5 > Front Squat 3x5 > Militar 3x5 > Barra 3x5 > Paralelas 3x5 > 0-4 séries auxiliares

Só tem um problema craw, no treino B se eu fizer terra eu não conseguirei fazer frostquat depois, pq minha lombar vai arregar e provavelmente meu FS não vai ficar mto bom. Como eu poderia fazer nesse caso ?

Já experimentou na prática cara? Esse é um medo que muita gente tem, mas na prática é bem menos problemático do que parece. Terra, nesse tipo de treino, não deve ser até a falha e o FS usa bem menos lombar (se feito putamente bem) que o low bar squat. Outra opção seria jogar Terra com 1-3 reps.