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craw69

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  1. Darkaum

    Craw, terminei agora 2 meses de SS e comecei SBPR. Mas to c/ algumas duvidas, se possível, poderia me ajudar? Em relação a parte superior, tem 2 exercicios para Peito, mas para Costa só 1 por dia. Não seria bom modificar isto?

    1. Darkaum

      Darkaum

      Lá na academia fica dificil fazer Glute/Ham Raise, pois não tem aquele aparelho. Mas é possível fazer na maquina de Flexor? E é melhor trocar Leg Press por Front Squat ou mantem o Press mesmo?

      Desculpa incomodar, mas sei que você tem bastante conhecimento nesta área.

    2. craw69

      craw69

      A questão de costas voce pode variar (2 peito + 1 costas um dia, inverte no outro) ou apenas aumentar volume cara; vai da sua necessidade e da forma com que reage ao treino de costas (se precisa de algo volumoso ou não). Eu prefiro Front Squat, mas nem todos sabem fazer direito então Leg Press acaba hipertrofiando mais nesses casos; se voce souber fazer e/ou quiser aprender, manda ve :P

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