craw69

Cara, supondo que seja ABx2, são 14 séries/sem pra peito/costas... talvez voce nao tenha um PUTA ganho, mas ruim não é pra ficar. O que dá pra fazer é trocar 1 de bi e 1 de tri por dois "híbridos", tipo o que voce fez no A2: mergulho + isolador para tri, poderia fazer barra + isolador para bi. Eu acho que fica melhor, mas tem que ver na prática

no A1 vou fazer supino reto - supino inclinado - paralelas - 1 isolador pra tríceps e fazer 2 pras costas e 2 pra bíceps (no caso manter) e no upper 2 vou manter o treino de peito e tríceps, mas o de costas vou fazer puxador - cavalinho - barra supinada - 1 isolador pra bíceps, vai fechar 17 séries pra peito/costas e 6-7 séries pra bi/tri o que acha da idéia ?

Eu acho que já fica melhor assim cara. Mas claro, sempre fazendo aquela ressalva (chata ): na minha opinião, fica melhor na teoria, mas na prática voce tem que ver como seu corpo reage. Veja se dessa segunda forma seu braço não desenvolve melhor, se continuar ruim depois de 3-4 semanas ai voce adapta novamente!