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craw69

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  1. Guiler

    Fala Craw blz? Cara tava lendo o tópico "Treinando até a falha" onde você dá uma aula para todos nós. Primeiramente gostaria de te agradecer e parabenizar por isso. Eu e muitos já aprendemos muitas coisas com você. Em seguida , gostaria de saber se você poderia tirar uma dúvida minha: Você comentou bastante no tópico que esse tipo de treinamento é para atletas naturais correto? Gostaria de saber seus resultados com esse trein...

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    2. Guiler

      Guiler

      agacho livre na sexta feira quando chego em minha cidade. posso fazer sem problemas brother?

    3. craw69

      craw69

      Eu já segui e funciona bem desde que voce consiga treinar costas + pernas no mesmo dia. Alguns preferem fazer Upper + Lower (a maioria faz assim na verdade). De uma olhada no Generic Bulking Routine do Lyle McDonald que ela tambem é ABx2 como voce está querendo, porém Upper/Lower; e mesmo que nao siga, dá pra tirar uma boa ideia de lá.

    4. Guiler

      Guiler

      dei um olhada nessa rotina achei bem massa. o problema é que agacho livre so consigo fazer na sexta , porque vou na academia da minha cidade. vou tentar arriscar esse esquema ABx2. valeu ae pela ajuda craw, vc manda muito bem nesse forum.

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