craw69

só mais uma coisa em relação a dieta, vi que vc faz WD, ou pelo menos fazia. vi que ela é muito prática e seria de grande valia para mim. só que tenho um incoveniente, começaria o overeating as 19hrs, so que das 20 até 22 eu tenho aula de ingles. teria problema se eu comesse um pouco antes e depois do ingles? ou tem q ser tudo de uma vez?

A1 = agacho + stiff; A2 = Terra + Leg Press. E na WD o principal é ingerir todos macros/calorias que voce precisa dentro das 4h. Se voce precisa comer 3000cals nessas 4h, nao importa se vai comer 1500 em 1h e depois na ultima hora comer outras 1500 ou se vai comer as 3000cals em 30 minutos.

valeu craw, obrigado mesmo pela ajuda brother. abraço