Daee leandro!
Viu, vocevacha melhor para hipertrofia, para ganho de massa e tal
O treino do jim wendler 5/3/1 ou treino como voce explicou em seu video usando tecnicas como com drop set,fst-7..
Valeu brother.
Abraco
Leandro, voce ainda segue a dieta LG ou WD?
Eu queria saber qual o under q voce recomenda para ser utilizado na WD atualmente(2 shakes de whey/caseina durante o dia e 5-10g de bcca pre treino...) ou voce possui uma nova opiniao sobre isto.
Valeu a ajuda brother!
Boa Tarde!
Tenho 16 anos e fasso academia a 2 anos
com 1.77
75kg com mais ou menos 15% de BF
eu queria continuar o bulking por mais 1 mes ate ficar com 80 kg e dai comecar o primeiro cutting por uns 3 meses..
eu deveria comecar o cutting ou melhor ganhar mais peso ainda??
Valeu aee abrss!