jayext

falaa mestre! escute, eu tava pensando em faltando mais ou menos 2 meses pra acaba minha dieta em comecar fazer 2x aerobico dps qualquer coisa aumentar.. caso eu nao consiga fazer ai 30-40 min em jejum de manha, voce sugere fazer 30-40 min de caminhada apos o treino?( ou um HIIT so me explique o tempo e como..) eu to fazendo treino ABCDE poderia fazer aerobico em jejum aos sabados e domingos tbm.. so que acho q seria melhor descansar.. Valeu a forca ae Leandro, Segue firme ae bixo!

Daee juca! Viu se voce tivesse que utilizar aerobicos que tipo voce faria? Quanto tempo, qual horario e tal Valeu brother!

Leandro na fase de cutting voce corta a creatina ou a ingere normalmente? Abracoo brother

Vai fazer falta Ney! Unico topico que realmente acompanhava ahaha Abracoo gurii

Shape mto bom juca, a foto diminue um poco o seu tamanho, mas da pra ter um nocao que ta gigante hahaha Escute, voce chego a faze carb up a cada 2 semanas desde o comeco da dieta? E nao chego a lixa tbm neh(se nao me engano so no aniversario da sua mina) E Quantas gramas de carb voce fez + ou - no carb up? Valeu irmaozinho!

Parabenss ae ney, o sacrificio todo valeu a pena! E agora bora imenda mais um campeonato?? Hahahaha Abracoo guri

Boaa sorte la guri!

Daee leandro! Viu nesse feriado ai vo passa uns 5, 6 dias sem treina , voce aconselharia continua com a creatina msm bebendo um poco nesses dias? To usando por mais ou menos 2 meses e meio ela Valeu brother! Abracoo

Barra, com progressao de carga, vai por mim

Daee Ney! Viu queria saber a respeito da sua ultima consolidaçao apos o clean bulk, voce reduziu em mais ou menos quanto as calorias? Voce manteve constante dai essa quantidade ate a sua preparacao, e ainda utilizava os 2 pos treino? Valeu Ney segue firme ai , que independente do resultado desse campeonato, voce ja é um vencedor guri

Daee guri! Viu oque voce acha daquela lei da consolidaçao q o ney sugere? Eu fiquei agora com80kg com 12% de bf, tava pensando em faze uns 3 meses de consolidacao Qq voce acha? Abracoo

Daee juca! Viu voce acha que pra um atleta natural com praticamente as msm medidas sua e trino parecido, a sua dieta bulking traria ganhoslimpo sem ganhar muita gordura? Eu to te perguntando msm que sua evolucao foi irada brother! Abraço

Fritão-homeostase? Voce da um aumento maior na carga na ultima serie? (+ou-isso?) Eu vi a piramide invertida no relato dos treinos do mateus , achei que voce fizesse tbm haha Valeu ney! Abraço

Cara use sempre protetor agora durante o dia, e hidratante no rosto a noite. Seu rosto vai volta a fica de boa, vai por mim. Abraco

Fala ney! Viu voce ainda usa piramide invertida como base dos seus treinos em cutting, ou so nos off season msm? Boa sorte no campeonato, tenho certeza que ira ganhar! Abraço

1- Qual sua rotina de divisão de treino em off e on season? +4 2- Quais exercicios preferidos para cada grupo muscular? +4

Eu colocaria o supino reto antes do inclinado

Eae leandro! Viu comecaram minhas aulas agora, e um probleminha com a leangains surgiu hahah Como nao como nada de manha e tal acabo tendo "bafo" de manha msm escovando e com listerine hahahaha Sera que rola na leangains mastiga um ciclete sem açucar? Se tiver outra sugestao agradeco! Abracoo

Cade o video do seu treino brother? Hahaha Abraco

Daee leandro! Viu andei lendo alguns artigos do waldemar guimaraes, em virtude da entrevista aki no forum, e vi que ele sugere msm fazer no pos treino liquido o conjunto de whey+dextrose. Em virtude da sua experiencia, voce acha qual alternativa q te rendeu mais resultados fazer o uso de 2 shakes como foi abordado aqui no forum no "pos treino uma nova abordagem" ou como o waldemar sugeriu? Abracoo

Dae leandro! Viu eu vi um exemplo seu de dieta lean gains neste link aki no mural de dietas , como para mim encaixa melhor 2 refeicoes antes do treino, eu queria saber se eu poderia sustituir a ceia do dia on pelo meu pre treino.. No caso eu colocaria apenas 100 kcal msm, ou poderia aumentar pra uma qntd poco maior de carboidrato? Valeu brother , abracoo

Dae leandro! Viu eu vi um exemplo seu de dieta lean gains,como para mim encaixa melhor 2 refeicoes antes do treino, eu queria saber se eu poderia sustituir a ceia do dia on pelo meu pre treino.. No caso eu colocaria apenas 100 kcal msm, ou poderia aumentar pra uma qntd poco maior de carboidrato? Valeu brother , abracoo

Voce vai usar dieta low carb agora pra ganhar mais massa? Ou vai comecar a aumentar as kcal durante as semanas? Abrqco

Fala leandro! Voce ainda prefere dietas como leangains do que comer de 3 em 3 horas? Eu estou seguindo a leangains agora para bulk, eu estava pretendendo fazer 2 refeicoes antes do treino com salada,proteina e gordura, e somente no pos treino que eu daria um pico de insulina alto. Voce acha melhor fazer isso ou simplesmente acrescentar carb nas tres refeicoes, sendo a ultima com maior quantidade

Como voce utilizou o anabol-5?( tempo, quantidade...) Voce comia de 3 em 3 horas de novo? com alimentacao regrada ou pouco largada? A sua evolucao de 70kg p/ 77 foi em qnt tempo? Abraco