Suetam

Treino faz 2 anos, mas acho q supino n é indicativo n, tenho um peitoral bem bom e no supino tb tenho dificuldade de progressão.

Tô numa vontade cabulosa de lançar lançar um ciclo kkkkkmkkkkk. Mas vou esperar chegar a uns 85kg

Pensei o msm kkkkkkkkkkkk só n quis provocar

Pdp, msm n achando q treino fofo, vou tentar dar um up. Treino pela planilha do mikecoach, n sei se conhecem (Meet death) mas é muito foda.

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Sou o contrário kkkkkkkk meu antebraço sempre foi vascularizado desde criança. Mas é foda kkkkkkkk

Entendo, mas na vdd deve ser genética msm, q nem o mano disse acima. Treino biceps namoral, alongo até dms kkkkkkk

Triste.

Um dia vem 🙌

Passando aqui só pra desabafar q a poha da veia do biceps não aparece por nada!!!! Alguém mais se identifica? Sempre achei muito massa, além de dar um aspecto mais seco pro biceps. Tenho veias no ombro (parece um cano de pvc) e até no abdômen, mas a do biceps n tem jeito. Fica verdinha por baixo da pele mas nunca salta, lembrando que meu bf é baixo, pele do biceps é fininha.

Kkkkkkkkkkk pse, vacilei em n ter feito antes, só estava em cutting normal, mas ax dá pra perder uns 2,5kg, meu metabolismo é muito bom.

Vale a pena ciclar carboidrato, por duas semanas? Vai aumentar meus resultados? Visto que só falta 15 dias pra janeiro e não vou ciclar carbo na praia rs, apenas pequeno déficit calórico. Meu BF ta por volta dos 14/15%

- Aumentar mais o descanso (90 - 120) -diminuir tecnicas avançadas como drop-set, bi-set. Vai ficar um treino longo, porém é a solução.

Eu tomo 1 litro com 30g de uma vez, n dá dor de barriga em mim, obvio q pode variar

Pesquisa um pouco sobre Glicerol. Muito bom, muito bom mesmo. Substitui qualquer pre treino facilmente.

Cafeína e Glicerol. Em relação ao glicerol peço que veja uns vídeos sobre ou aqui mesmo no fórum... já usei e recomendo, aumenta a força, diminui o ácido lático (queimação), e dá um pump sinistro, n atrapalha o sono. É muito barato, por isso ninguém fala muito sobre ele... -Abraços.

Cara pelo o que parece que você quer chegar no shape no verão, ok? Em questão de volume, por experiência própria eu diria que não dá mais tempo. O que você pode fazer é o seguinte: • Entrar em déficit calórico e definir o que você já tem. • Ou Fazer um bulking extremamente limpo. Pessoalmente eu faria o bulking, visando que seu bf n está tão alto e que ainda tem o carnaval...

Fala mano... Em relação a ginecomastia, antes de qualquer ciclo tem que ter as ferramentas preventivas pra esse tipo de acontecimento. Peço que estude um pouco sobre anastrozol e tamoxifeno e como usá-los dentro de um ciclo. Meu maior conselho é que compre o e-book (linguagem popular e muito didática) do @kameanabolizado (instagram) é o melhor investimento que pode fazer, é bem barato e vai te livrar de muita cagada...

Estou no final de um bulking, as proteínas e gorduras eu consigo bater de boa, mas o carbo tá mt difícil, tento sempre comer 80% limpo. 540g carbo.

Amigo, recomendo estudar bastante sobre calorias, macronutrientes, bulking e cutting. Com alguns videos vc já vai estar a frente de muita gente que faz tudo na doida. Recomendo leandro twin. PODE CONFIAR EM MIM, a melhor coisa q ja fiz foi tirar um tempo e aprender um pouco (não to dizendo q vc n saiba, mas como és iniciante, provavelmente saiba muito pouco), tudo muda qnd vc sabe exatamente oq fzr. Ter conhecimento próprio dá muito mais resultado do que ir em algum nutricionista.

Meu peitoral não acompanha muito bem o resto dos músculos, queria dar um melhorada na parte interna (miolo).

Amigo, pra primeiro ciclo te recomendo comprar o e-book do kame anabolizado (página do instagram) além de te poupar das cagadas, vai te botar na frente de 99% das pessoas que fazem primeiro ciclo. Além de que ele usa uma linguagem simples, fácil de aprender, e custa só 30 REAIS!

Vdd, mano, é que as vezes sou meio ansioso em relação a resultado, quero que tudo vá de acordo com o esperado e isso é realmente ruim, valeu pela visão.

Valeu pela dica parceiro, vou ver se mudo para algo mais básico e que dê certo.