DriWellness

Oi Chun postei um tópico "Dúvida - Terapia Pós-Ciclo Oxan Para Mulheres", a respeito dessa dúvida msm, encontrei muita coisa sobre ciclo, mas a TPC para mulheres ainda é pouco debatida. Não sou muito experiente ainda, mas acho que talves essa opção de diminuir gradativamente a dosagem, para evitar o efeito rebote, seja uma boa idéia, já que o organismo adaptaria-se aos poucos a falta das subtâncias utilizadas no período de ciclo. Muito bom o texto!

A pequena grande diferença é que além das necessidades calóricas de um atleta pro serem bem maiores do que as nossas (na olímpiada que o Phelps ganhou seu maior número de medalhas ele tinha de comer diversas pizzas no final do dia para conseguir bater sua meta calórica.) eles ainda possuem todo um staff para acompanhá-los.

O que você tem que ter em mente, é que a melhor dieta é aquela que você conseguirá seguir por mais tempo, fora que também de nada adiantará você seguir uma dieta restritiva e se tornar uma pessoa depressiva e antissocial. Faça aquilo que for possível e seja justo consigo mesmo, seus resultados serão proporcionais ao seu esforço!

Outra coisa, não fique se baseando em exemplos de pessoas que estão em contexto totalmente diferente do seu: O Levrone é hormonizado e é muito mais experiente que você, fora que por as necessidades calóricas dele são bem maiores do que a sua, tipo é como se um chocolate representasse 1% das kcals diarias dele e pra você deve representar uns 10 ou mais de suas calorias.

Já o Caio botura, além dele possuir todo um staff que o ajuda, ele ainda utiliza uma gama gigantesca de suplementos e manipulados, além de que nos EUA os suplementos bons e gostosos e comida boa e gostosa são tão baratos, que facilita bastante seguir uma dieta sem comer tantas besteiras.
 
Amigão, você vai me desculpar mas esteticamente falando, se você tiver um BF abaixo dos 15% e ainda mais se for natural, comer 100gr de carbo de aveia e de biscoito recheado fazem muitaaaaaaaaaaaaa diferença..... Quanto mais baixo o BF qualquer "escorregadinha" custa bem caro e pra saúde então nem se fala.

O que via muito na academia era gente (principalmente tiozinhos(as)) que fazia um tempão de bike ergométrica ou elíptico, mas sem dar o Start (ficavam lá, pedalando na resistência '0', sabem?). Você olhava o display e tava piscando 'selecione o programa', 'aperte o start para começar' ou coisa do tipo..

AHUAuhahuahuaAUHAHUAHUAHUAHUU......

O cidadão da minha academia faz praticamente o mesmo passinho que esse aí. Vai dizer que não dá vontade de vê-lo cair no chão para deixar de ser mongoloide ?

HOPE!

Fala galera!

Meu nome é Boás Henrique Oliveira, tenho 23 anos, e faço parte do TEAM Bodybuildig.com Brasil. Final do ano passado subi nos palcos pela primeira vez, no Sul Brasileiro da IFBB, categoria Men's Physique. Meu coach durante toda a preparação foi o Emmanuel Martyres, que é meu brother e continua me acompanhando.

Esse foi o shape no dia do champs:




Evolução durante a prep:


Depois de tirar dezembro e metade de janeiro de férias, iniciei meu OFF semana passada, com foco no campeonato Paranaense, que vai ser dia 31 de maio. Como não temos muito tempo até lá, vou bulkar por apenas 6 semanas, e dai ja vai começar a preparação.

Essas fotos são de semana passada, ponto inicial do OFF:



Hoje estou pesando 74,4kg (pesei hoje..rsrs), e já subi 1.5kg desde semana passada. A dieta esta em 3.200kcal sendo 330g carbs 350g prot 60g fat..

Os treinos estão divididos assim:

seg - costas/delts posterior/trapz
ter - peito/delts anterior
qua - off
qui - costas/delts posterior/trapz
sex - delts medial/biceps/triceps
sab - perna
dom - off


Tenho minha page no facebook, onde sempre estou postando fotos e vídeos dos treinos, dieta, motivação e afins, quem quiser curte la: https://www.facebook.com/BoasHenrique

E Instagram tbm, quem quiser seguir: https://instagram.com/bohenrique




*Galera, não vou falar sobre AEs nos relatos, espero que compreendam e respeitem na boa..

faz mais de 2 anos já cara, desde metade de 2011..
eu era bem ativo la na rede social deles, o bodyspace..
e eles tavam procurando brasileiros pra fazer parte da equipe, ai curtiram meu profile la, entraram em contato e eu aceitei (q duvida ne)
hehe..
até hj, sou apenas eu e uma menina de bauru no team brasil..

Nossa aí sim, salmão é o meu preferido :smile_anim:

Olá Pessoal,

Pretendo relatar aqui as experiências sobre a Dieta Metabólica do Di Pasquale. A princípio pretendo segui-lá por 30 dias.
Na dieta metabólica é permitido apenas o consumo de proteínas e gorduras, o carbo fica restrito a no máximo 30 gr/dia. A proposta é cortar os carboidratos durante os dias úteis (de segunda a sexta) e consumi-los apenas nos finais de semana, para recarga de carboidrato.
Durante os 12 primeiros dias de dieta, é recomendável não fazer o ciclo de alto carboidrato. Portanto, nesse primeiro final de semana pretendo manter a mesma alimentação, que estou seguindo até agora.
Não estou pretendendo perder muitos quilos, tenho como principal objetivo diminuir a gordura corporal.
Meu peso não está muito alto, porém a qualidade não está me agradando .

Dieta metabólica iniciada no dia 06/06/11
Altura: 1.69
Peso atual: 65,5
BF: 23% (estive afastada da academia por 3 meses e descuidei da dieta )
Biotipo: endomorfo
Objetivo: Redução de gordura corporal
Treino:Membros inferiores 3x por semana (alternando,um dia posterior e outro quadriceps)
spinning 3x também, por enquanto não fui liberada p/ treinar membros superiores.
suplementação: por enquanto ñ estou suplementando, pois voltei pra academia a apenas 1 mês.

Segue o primeiro dia de dieta, to tendo um pouco de dificuldade para montar. Aceito críticas e sugestões!

Café da manhã
-café com adoçante
-1 pedaço de queijo Minas

Lanche
-2 fatias de pão integral light (12 gr de carbo)
-4 fatias pequenas de peito de frango defumado
-4 fatias pequenas de queijo minas frescal
-1 colher de chá de margarina

Almoço
-Peito de frango grelhado
- Alface com azeite

Lanche
-1 salsicha
-1 pedaço de queijo minas

Jantar
-1 omelete: 3 ovos, 3 tomates secos, 3 fatias de chedar e sal
-1 asa de frango assada
-2 castanhas do Pará

Ceia
- 1 pedaço de requeijão

Vou deixar uma dica aqui pra galera..

Assim como muitos, levo para o trabalho de tarde uma batida de leite + banana + whey/albumina + farelo de aveia

Porém, eu sempre tive muito medo de estragar por causa do leite, mesmo que a batida fique apenas umas 3 horas fora de refrigeração antes de eu consumir. No meu trabalho nao pega bem levar comida, então não dá pra deixar lah na geladeira da empresa.

O que eu fiz foi o seguinte: Comprei uma bolsa térmica. Não uma bolsa gigante, aquelas pequenas, que cabe umas 4 garrafas de 500ml dentro, no máximo. Aí o que eu faço, eu encho uma garrafa de água e congelo ela. Aí dentro da bolsa, eu boto essa garrafa de água congelada e junto com ela, do ladinho, a garrafinha com a batida. Dura o dia inteeeeiro o gelo, e mesmo depois de umas 4 horas lá, quando eu vou tomar a batida ela ainda tá geladinha, hehe.

É uma boa... custa uns 70 reais a bolsa térmica, é super prática e o melhor: Dá pra colocar dentro da mochila, ou seja, tu vai pro trabalho com uma mochila normal, como eu sempre fiz, não precisa ir carregando uma bolsa térmica que fica meio estranho... sem contar também que tem outras mil utilidades, quando tu for pra praia tu também pode aproveitar ela

Fica dica!

19 - Você considera a genética parte fundamental para o desenvolvimento de músculos, ou qualquer indivíduo pode atingir um corpo semelhante aos atletas que competem (como o da Alice Matos, por exemplo)?

Só pra não se perder, a 26 já tá em +4, repetiram o +1 na página anterior.

Ciclo feminino, vou acompanhar...
Acho que isso não é garganta não hein rs, a voz dá mudada quando a gente menos tá esperando kkkkk.
Mas digamos que depois volta quase que 100% ao normal.
Mas e o tornozelo, conte-nos as news!

há uma diferença entre ser reprimida e não ser oferecida.