Cremild4

Olá, perdi 32,5 na época da pandemia com exercícios do APP Nike que é gratuito. Fazia Step com dois livros enormes que eu tinha e fazia dieta, nenhuma maluca pois já me dei mal restringindo tudo e engordei 10KG mais do que tinha perdido.
 
Minha dica é dieta, déficit calórico mesmo, academia ou se nao puder comece a andar e posteriormente tente correr. Levei um ano, mas dois anos depois consegui manter meu peso.

Olá, perdi 32,5 na época da pandemia com exercícios do APP Nike que é gratuito. Fazia Step com dois livros enormes que eu tinha e fazia dieta, nenhuma maluca pois já me dei mal restringindo tudo e engordei 10KG mais do que tinha perdido.
 
Minha dica é dieta, déficit calórico mesmo, academia ou se nao puder comece a andar e posteriormente tente correr. Levei um ano, mas dois anos depois consegui manter meu peso.

Parabéns, resultado muito bom e que mostra sua dedicação
 
Eu te indicaria começar uns 2 meses com o "básico" da adacemia e depois partir pra uma consultoria, indico @Zanne

Eu também sou da opinião de que é desnecessário, visto a grande quantidade de informação que tem na internet, ainda mais depois da pandemia que muita gente fez conteúdo sobre treinos em casa.
 
Eu mesmo perdi uns kg durante os primeiros meses de pandemia, fazendo uns treinos com o que adaptei em casa e dieta, em questão de ganho de massa, realmente não tem como comparar com estar treinando pesado em uma academia, mas se fizer dietas e uns treinos em casa, garanto que dá pra ter um bom resultado, ainda mais que seu objetivo atual é emagrecimento

Abc2x né ? 
Treino tá bom amigo. A academia te passar agachamento livre isso tá cada vez mais raro kkk . E eu colocaria o pulldown, depois da remada, mas é só gosto pessoal mesmo.
 
Estude sobre dieta tb, ela está ligada diretamente ao seu resultado. 
 

Hoje em dia não é igual antigamente que os professores da sala te conheciam pelo nome, e montavam treinos para ver sua evolução e tentavam te ajudar, hoje eles só estão lá de pé e impedem alguem de fazer uma merda maior KKK.
Pra ter alguem acompanhando vai ter que pagar.

[1] utilize bom senso, tenta comparar com algo que você já faça.
 
[2] como comentaram acima, peque pra menos.
 
[3] coloca pouca carga, se conseguiu fazer mais repetições do que você esperava, aumente.
se conseguiu menos, abaixe.
> repita até adequar.
 
abçs.

Mais info... Genero, altura, o GH é garantidamente genuíno? Stano injetável... Não gosto

Masteron e stano sao drogas ok pra mulher se souber usar , mas sao mais fortes e essa dose ta muito alta mesmo pra primeiro contato , 0 necessidade de mexer com peptideos sendo iniciante , da uma pesquisada que vc vai achar ciclos mais adequados pra mulher , mas esse seu ta passando todos os limites possíveis , muito exagerado pra alguém na sua situação.

Não querendo ser do contra mas impossível apoiar uma mulher a usar tudo isso de droga e com relativamente muito pouco tempo de treino, sinceramente eu venderia esses hormônios e estudaria mais sobre o assunto, é muita droga pra usar principalmente sendo primeiro contato, você não citou as conce trações das mesmas por ml,  e por sinal quem te passou isso foi provavelmente a pessoa que te vendeu.

Joga fora.
 
Estuda muito, treina muito, faz dieta por muito tempo.
 
Depois tu pensa em por algo que afete sua saúde em troca de estética.