gege-707
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Cara, Ramon evoluiu DEMAIS e agora vai ter ainda mais tempo até o Olympia, o foco agora é melhorar nas poses, Cbum posa demais 🥴
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Em 04/03/2022 em 16:01, Dekals disse:
Para o nível de atleta, as poses estão muito ruim. A questão e, o ramon tem a cara do "HYPE", na max e um atleta de 100k por mês , a empresa tem que fazer dinheiro com ele, passa na mão de todo mundo pra fazer vídeo e cria essa confusão. Segundo o Renato ele vai passar uma temporada nos EUA, então talvez ajude a diminuir essa interferência.
Tomara, ele tem potencial de chegar no Olympia e bater de frente com o Cbum, briga boa. Porém com esse povo todo da Max não dá. É Cariani, Balestrin, Correa, Aceto, até o Maurício fica dando palpite kkkkkkkkkkkk se continuar assim ele não vai conseguir colocar a cabeça no lugar
- projetohuck2 reagiu a isso
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Em 04/03/2022 em 15:39, mzampieri disse:
cara eu achei ramon top1/2 ali disputando com ruff, mas urs errou na finalização certeza, n fibro nem o gluteo. Breon eu achei as pernas meio desproporcionais ao tronco, parece q n ta acompanhando mais
O Urs ta cansado demais, não cansado de ruim, mas cansado de cansado KKKKKKKKKKK bixo tava tremendo demais
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Em 04/03/2022 em 11:34, Zanne disse:
Max pagando 100k/mês pro cara... tu acha que vão deixar ele ficar 3 dias sem gravar vídeo ou fazer postzinho no instagram? kkkkkkk
Tem essa diferença também, o Cbum tem a própria marca dele, não fica dependendo dela como o Ramon que tem que ficar fazendo a vontade dos patrocinadores dele
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Em 04/03/2022 em 11:24, ghenriquev disse:
Exatamente kkkkkkkkkkkk o que o Renatao e Julio puxam do saco do Ramon não ta escrito. Em 20 min de vídeo perde a conta de tanto que falam da genética do cara
Ramon faz uma elevação lateral, Julio:
- Ah, mas ele é incrível né, a genética dele é muito boa
- projetohuck2, carlosfelipe.bas e mzampieri reagiu a isso
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Em 04/03/2022 em 11:23, -freedom disse:
Ultima semana não, últimos meses.
É exatamente o que o Phil comentou sobre o Ramon, ele está precisando de alguém que puxe ele para cima, não de quem fica o dia inteiro dizendo que ele é a perfeição em pessoa.
Tu vai ver a diferença no shape do Ramon depois que ele passar a temporada lá nos EUA, ali vai ser o ponto chave para ele chegar no topo do Olympia.
Exatamente kkkkkkkkkkkk o que o Renatao e Julio puxam do saco do Ramon não ta escrito. Em 20 min de vídeo perde a conta de tanto que falam da genética do cara
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Em 04/03/2022 em 11:17, Daniel Earp disse:
cara.. segue as dicas do @Alex_83, vc é iniciante, praticamente qualquer coisa vai funcionar. segue o treino proposto por ele e come direito, vai dar certo.
vc me parece estar sofrendo de algo que na gringa eles chamam de "paralysis by analysis", não fica tentando otimizar cada detalhe do teu treino. deixa isso para quando vc for intermediário para avançado, aproveita que tá na fase que tudo funciona.
outra coisa, em geral não se recomenda 6x na semana para iniciante, não tem muita necessidade, não vai fazer tanta diferença nos ganhos e corre um risco de burnout, mas se vc realmente tá fissurado assim, de boas.
Sofri muito por causa disso. Ficava achando pelo em ovo, queria fazer TUDO certo, quando comecei a errar em coisinhas, parava.
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Em 04/03/2022 em 11:15, Zanne disse:
Falta experiência, além de que eu acho que tem muita gente com ele e isso atrapalha.
Era pra ele estar sozinho com o Eduardo Correa e o Chris Aceto nessa ultima semana.
Cariani mamando ele até as bola, Mauricio gravando pra Max, é muita coisa tirando o foco do atleta...
Só olhar o campeão do Olympia, o cara vai com o treinador, a namorada e a irmã, faz o trabalho quieto, ganha e vai embora.
Real mano, acho que o Mauricio e o Cariani tiram demais a concentração do cara. Talvez até o Julio nem precisaria estar lá pra treinar ele, Correa treina ele.
Cbum é o melhor de todos por causa disso, treina quieto, ganha quieto.
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Eu não acompanho muito as outras categorias, apenas a Classic, as outras só acompanho o Giga e o Diogo.
Pra mim, o Ramon peca nas poses. Se não errar em absolutamente nada, ele leva, mas é muito difícil, acho que pega top 2.
O giga, quando postou aquela atualização eu fiquei meio com vergonha kkkkkkkkk ele falou que ficou retido depois do vôo e parece que ainda tá, aí fica feio
- projetohuck2 reagiu a isso
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Em 28/02/2022 em 16:13, D'Arrascaeta disse:
Fala pessoal, tudo certo?
Gostaria de saber opiniões sobre os melhores estimulantes. Atualmente uso a Taurina + Arginina, mas vi aqui no fórum mesmo que a arginina é 'fraca'. A cafeína eu descarto pois ela me traz a 'enxaqueca com aura', então evito sempre.
Quais estimulantes vcs recomendam?
Mano, eu to tomando o Évora PW, to curtindo, bate aquela coceira por causa da beta alanina, mas até agora ta sendo legal. Vou fazer o que o Zanne falou, fazer um detox de cafeina pra não ficar dependente e ter que tomar doses cada vez maiores.
Pré-treino é bom, ajuda, o problema é você conseguir treinar bem só com isso
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Em 04/03/2022 em 10:21, -freedom disse:
Citei o hiit com o único objetivo de preservar os joelhos, a parte estética é outra história.
Mas depende, eu mesmo julgo o cardio intervalado como a melhor escolha para todos os objetivos. Há alguns estudos sobre perda de peso, ganho de vo2 e resistência em que o cardio intervalado bate todas as outras formas. É só uma questão de estratégia, eu odeio cardio liss, esse negocio de ficar 1h na esteira caminhando a 5~6km/h é um inferno pra mim.
Pode crer mano, minha noiva está fazendo um hit que eu achei bom e fica apenas 15 min. Começa aquecendo e depois Vai fazendo 7 tiros (se eu não me engano) de 8km/h, 30 segundos e descansa 15, depois aumenta pra 9, pra 10 e termina
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Minha dieta agora que voltei a trabalhar ficou da seguinte forma:
Spoiler06:00
Iogurte cenoura,laranja e mel
80g de batata assada
09:00
2 fatias de pão de forma
1 ovo mexido
12:00
150g de arroz
150g de feijão
130g de frango grelhado (ou outra proteína)
Salada a vontade
15:00
Barra de proteína max titanium 41g
17:00
Shake:
200ml de leite desnatado
2 bananas (~130g)
50g de aveia em flocos finos
25g de pasta de amendoim growth
2 fatias de pão com margarina
19:00
150g de arroz
150g de feijão
100g de frango
Salada a vontade
21:00
100g de batata
Eu sinto uma preguiça enorme de fazer legumes (ter que ficar cozinhando, etc), a forma mais rápida pra mim foi assar, enfim.
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Em 04/03/2022 em 10:07, EMD disse:
Tive problemas no joelho no EB, o médico do exército disse que eu não deveria parar de treinar, e alongar os músculos pois poderia haver algum encurtamento causando problema.
E como foi falado acima, cuida da sua passada, eu corria batendo o calcanhar no chão, o esforço ia todo paraa o joelho, tenta pisar no meio do pé ou na ponta, exercícios educativos pra corrida fazem isso, também pode comprar um tênis com um bom amortecimento para diminuir o impacto.
Eu corro tentando pisar com o meio do pé mesmo, estava usando um tênis muito ruim pra correr, agora troquei por um bem macio
Em 04/03/2022 em 09:56, -freedom disse:Opte por hits ao invés de trotar por 30~60 minutos, o impacto é menor.
Eu vi pela internet que para falso magro seria melhor ficar só trotando uns 25~30 min, é balela isso?
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Quarta-feira era dia de costas/trapézio/bíceps. Como quarta eu voltei a trabalhar (estava parado em casa desde novembro) o treino não rendeu mt bem e fiquei um pouco frustrado, mas já passou kkkkkkkkkkk
Tambem inventei de querer mudar um exercício (tirei puxada alta com triângulo por remada curvada, mas não soube executar a curvada), isso me custou muito tempo por ficar tentando executar corretamente
SpoilerPuxada frente - 3x15/12/10 - 30kg/35kg
Remada baixa - 3x15/12/10 - 25/30kg
Remada unilateral - 3x15 - 10kg halter
Encolhimento na polia baixa - 45kg
Crucifixo inverso - 3x15 - 6kg halter
Rosca 21 - 3x21 - 8kg
Rosca alternada - 3x15/12/10 - 7kg/8kg
Rosca martelo - 3x15 - 6kg
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Demorei um pouquinho mas voltei.
Terça-feira fiz meu treinão de perna, atualmente as cargas estão assim:
SpoilerCadeira extensora - 3x15/12/8-8-8(drop) - 20kg/25kg/30-25-20kg
Leg Press - 3x15/12/10 - 45kg/50kg/55kg
Agachamento - 3x15/12/10 - 7/8/9kg cara lado
Afundo - 3x12 - 5kg halter
Cadeira flexora - 3x15 - 30kg
Gemeos em pé sem peso
Gêmeos no leg - 60kg
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Em 04/03/2022 em 09:45, -freedom disse:
Podem ajudar bastante.
É bom começar a ficar de olho na execução dos treinos de perna e na pisada enquanto corre, pode não parecer mas é 1000000x mais fácil lesionar o joelho correndo do que lesionar agachando.
Dor no joelho é tipo a mina que você pegou e apareceu 2 meses depois cheia de enjoo.... a chance de dar uma "merda" que mudará tua vida para sempre é bem alta.
Quanto à execução fico sempre me olhando no espelho fazer. Também faço esteira, talvez esteja errando um pouco na passada. Vamos ver como vai ser hoje
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Em 04/03/2022 em 09:33, Super Ogro disse:
Oi? Uma banana pesa perto de 150~200 g. Se pago 5 o kg (esse é o menor preço que acho, geralmente é mais), consigo 5 bananas de 200 g, cada uma por 1 real. Tiro a casca, vai a 150 g, 40 g de carboidrato por 1 real. Na maltodextrina uma dose com 47 gramas custa 72 centavos.
Não tem só banana de fruta, tem maçã, laranja, morango, abacaxi, mamão, melão, melancia, várias mano. Vai na feira que com 20 reais tu faz a festa
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Em 04/03/2022 em 09:34, Super Ogro disse:
Como assim, cara? Tô aceitando várias sugestões, mudando dieta, já conversei com o instrutor sobre algumas das coisas que me passaram aqui (algumas ele discordou, mas sigo pesquisando pra decidir o que seguir).
A primeira academia que eu fiz tinha um instrutor que me passou um treino super volumoso e falou pra mim: "pode comer tudo que você quiser, come umas 3500kcal por dia".
Eu que sou falso magro, se comer 3500kcal por dia, ainda por cima SUJO, ia até crescer, mas totalmente gordo. Então não segue a risca o que o instrutor te fala
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Em 04/03/2022 em 09:28, -freedom disse:
o cara disse que todos os outros estavam errados, que era pra eu treinar e agachar sem medo nenhum e me passou uns alongamentos....
Eu já vi alguns alongamentos pra fortalecer o joelho, vou ver se faço quando tiver um tempo em casa mesmo, vai que ajuda.
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Em 04/03/2022 em 09:28, -freedom disse:
Joelho funciona assim: pensou? vá num ortopedista.
Já tive problemas para caralho com joelho, passei em vários ortopedistas e quase todos eles me diziam para parar de treinar pernas e principalmente parar de agachar. A dor e os estralos não melhoraram, tive que pagar um ortopedista militar foda aqui em bsb, o cara disse que todos os outros estavam errados, que era pra eu treinar e agachar sem medo nenhum e me passou uns alongamentos.... resultado: 1 mês depois do encontro meu joelho ficou parecendo o de um adolescente de 12 anos, zeroooo.
Vá num bom ortopedista e seja feliz.
Uma dica, se te disserem que treinar pernas ou agachar é um "veneno" tu foge, diz que está com dor de barriga e sai correndo do consultório.
LKKKKKKKKKKKKKKKK eu vi que o joelho estralar sem doer é normal, que o líquido sinovial estaria "entrando" no músculo. Agora se estralar e doer é pq deu alguma merda
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Em 04/03/2022 em 09:26, Super Ogro disse:
Então acha que eu devo ignorar esses de 15-20 reps e baixar tudo pra 8-15?
Eu não acho nada, EU faço de uma forma com que 15 reps seja o MÁXIMO que eu consiga fazer. Fiz uma repetição com 15, na próxima aumento o peso e tento fazer 12, mas mirando no 15, se consegui fazer 12, aumento o peso novamente e tento fazer 10, mas mirando no 12. Entendo que 20 repetições é pra aquecimento apenas, se for pra fazer um exercicio com 20 repetições eu aumento a carga.
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Você colocou "opiniões sobre dieta para manutenção", mas aparentemente não aceitou nenhuma que te deram aqui. Eu li o tópico inteiro e só vi você dizendo "No meu entendimento...", fui achando que você ia entender o que o Scant, freedom, Alex falaram, mas parece que você cagou pra tudo que te falaram e pegou só o que importava pra dizer que você faz diferente po. Aí fica difícil ajudar
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Em 04/03/2022 em 09:02, East~ disse:
Esses dois é tranquilo fazer unilateral, eu geralmente faço todos os que eu consigo fazer unilateral.
Sobre os demais, pode reduzir a carga e concentra na execução.
DOEU? PARA!
Fechou, valeu mano!!
Arnold Classic Ohio 2022
em Fisiculturismo
Postado
Sim, mas ele tem ainda 5kg pra botar no shape se eu não me engano. Tem muita coisa pra rolar, talvez a temporada nos EUA seja o que transforme ele no Mr. Olympia...