Kenny esta morto

Estou a 4 meses em um treino ab2x . como saber se está na hora de trocar de treino ou periodizar para menor intensidade ou volume ? Evolui a força um pouco, minhas costas continua a mesma coisa (não consigo aumentar  o peso da remada) . Porem melhorei peito, um tiquinho de biceps, triceps e quase nada de ombros. 

porem sinto que simplesmente não vai mais, e que não estou evoluindo em nada, além do cansaço. 

 

preguiça dos instrutores. Ele preferem passar um monte de exercicios e reps a cargas e movimentos composto por 3 motivos.
1: ele consideram que há menor risco de lesão com cargas menores
2: preguiça de ensinar os compostos 
3: substiman os alunos.

Tive sorte do cara aqui treinar crossfit e powerlifting. 

Descansei e voltei dessa vez com um treino 5x5 stronglift. consegui subir o supino e agacho, mas cai na hora de fazer a remada, mas acho que é por ter sido o ultimo exercicio mesmo. 

sou iniciante (1 ano de treino) e estou meio gordinho com + ou - 20% de bf.
se eu toma um inibidor de arômatas e reduzir os níveis de estrogênio , pode ser benéfico? Fico pensando nisso, pois sei que a gordura corporal pode produzir estrogênio. 

Isso realmente funciona ? Comer gordura e proteína antes do treino é um estimulante natural de desempenho? Como faço isso?
 

gosto da pegar na barra (sem viadagem), mas treino sozinho e da ultima vez me machuquei no supino inclinado prefiro halteres. 

gosto da pegar na barra (sem viadagem), mas treino sozinho e da ultima vez me machuquei no supino inclinado prefiro halteres. 

gosto da pegar na barra (sem viadagem), mas treino sozinho e da ultima vez me machuquei no supino inclinado prefiro halteres. 

gosto da pegar na barra (sem viadagem), mas treino sozinho e da ultima vez me machuquei no supino inclinado prefiro halteres. 

gosto da pegar na barra (sem viadagem), mas treino sozinho e da ultima vez me machuquei no supino inclinado prefiro halteres. 

fico feliz de alguem ter revivido esse topico. ainda estou estudando sobre o assunto e não entendi muito bem. 
a ideia que tive foi: colocar tres dias para hipertrofia (ABC normal) e dois dias focado em força (uper e lower) digo isso pois atualmente as academias estão fechadas aos finais de semana.