Pereira_33

Tou com essa dúvida também ...

É praticamente o mesmo valor biológico, a proteína dela possui todos os aminoácidos, sem contar o preço dela que é muito barato, é boa pra construção muscular, porém tem esses quesitos hormonais... Creio que isso seja um mito.

Você consome? Ou já consumiu? Tenho medo de consumir e desenvolver gineco ou diminuição da testo.

Porque falam tão pouco da proteína de soja? sei que o gosto não é dos melhores (Só bater com alguma coisa e mandar), mas quem precisa de proteína não mede esforços...( Afinal, o VB dela é bem alta) muito mais barata que o whey e a albumina, creio que não exista algum estudo que comprove que o corpo masculino possua receptores de hormônios e que a soja possa prejudicar a testosterona... Preço: 25R$/kg na minha cidade Até 40R$. Encontra na internet diversas marcas famosas... 30g (1 Scoop) 26g prot 1g Carb 1g Gordura 39,60 R$ SITE Growth

Sim, tá bem alta, tive várias ajudas aí, optei por 2.6g por causa do efeito termogênico.

Atualmente tou usando 2.6g/kg tou com 86kg em cutting, estava estagnado e voltei pra manutenção, 19%bf, já treino á 2 anos. Tou usando 2.6g/kg, pra fase de corte.

Como assim? 4000 kcal perdendo peso? Eu com 2500 já ganho um peso bom... Deve ser um ectomorfo daqueles, vê se seus exames tão ok, na maioria das vezes é isso.

Boa tarde rapaziada, tô com uma dúvida cruel aqui, atualmente estou na fase de corte (cutting) e estou com uma dúvida cruel quanto á proteína, as vezes não consigo bater a minha meta de proteína (230g), isso pode prejudicar na fase de corte de gordura ou na catabolizacão?

Entendi, obrigado

Fala rapaziada, queria sanar uma dúvida, atualmente estou em cutting e queria saber se seria adequado eu treinar para hipertrofia ou um treino mais metabólico? Se algum desses dois, porque?

Muito bom

Usou qual divisão de macros irmão? De qual maneira? Bela evolução pelo período de tempo, eu aconselharia uma metodologia de treino abcd por ser 4x na semana.

Ok, muito obrigado, com certeza vai ajudar dms

Falo em quesitos em gramas de carbo, como vou manipulando, tiro 10%,5%...

Qual modo você acha válido ao manipular as kcals na dieta (Carbos, prot, gordur) ? tirando qnts gramas ou porcentagens?

Não entendi muito bem essa divisão aí, upper-lower, não estou acostumado com isso rsrs Meu treino atual: ABC 2X Abs pós treino 20 Min cardio pós treino A (Peito, tríceps, ombro) B (Costas, bíceps/antebraço) C (Pernas, panturrilha/trapézio) O que me aconselha melhorar nesse treino? Não tenho tempo de fazer AEJ...

Qual divisão de macros você me aconselha? em % ou g/kg?

Meu tmb atual é de 2045 kcal, me aconselharia voltar á esse número por um período de tempo e reiniciar o cutting?

Entendi, muito boa a explicação, o que tu acharia de eu dar uma "saída" da dieta por um curto prazo de tempo (1 Semana) +- pra dar uma regulada no metabolismo , E depois voltar com as kcal de manutenção, abaixando gradualmente conforme os resultados? OBS: Creio que dessa forma teria uma perca relativamente significativa na MM, assim, diminuindo a TMB, me corrija se eu estiver errado rs

Pô, comer 1600 kcal já tá foda, imagina comer menos socando cardio ao extremo, acho bem fútil, possuo um certo conhecimento sobre o assunto, creio que você entenda mais que eu no mesmo, queria um motivo pra esse protocolo.

Muito bom irmão, começarei com as minhas kcal de manutenção por dia, de 15 em 15 dias, aumentando de pouco em pouco, depois de um tempo, abaixando de forma gradual, treinando só musculação, com um cardio de baixa intensidade depois do treino, irei aumentando, vamo ver no que vai dar.

Pô, tu não acharia bizarro começando o cutting comendo 1600 kcal pra secar e cada período fazendo ajustes nas calorias pra baixo, já tá foda, se apertar... Um certo período sequei com MM comendo 2100kcal, creio que seja melhor eu fazer um mini bulking, sei que com o BF alto não é tão aconselhável mandar um bulking ou mini bulking, mas vai ter que ser o jeito, do jeito que o corpo responder toca o barco kkkkk

Entendi, muito bom, seria uma espécie de mini bulking pra regular o metabolismo e depois voltar com a dieta regulando de pouco em pouco a cada semana?

Atualmente estou treinando pra hipertrofia, é necessário eu mudar o foco do meu treino ou posso continuar treinando deste modo? Séries 3x8-12 + Falha 20 min cardio pós treino

Coloquei as medidas do pescoço porque é através dela que estimo o percentual de gordura pelo método da marinha americana, eu realizo as medidas dois dedos acima da linha do umbigo, na linha do umbigo e dois dedos abaixo (lombar) portanto, se eu estivesse tendo uma mudança, essas medidas não teriam que mudar ao mínimo?