LPS~

a questão não é pegar e CORTAR os carbos eles são muito importantes para quem treina, principalmente de manhã e depois do seu treino o que eu posso te dizer é que passe a comer os alimentos q tem carbos de baixo índice glicêmico aki mesmo no fórum tem um tópico sobre esse asunto fiz o favor de 'achar' ele pra ti aki: O QUE É I.G tem umas tabelas de consulta pra tu ver os alimentos e seus respectivos I.G abrass EDIT: não esqueça dos aeróbicos em dias alternados tb

pode ser pedras nos rins como tb pode não ser. em todo caso, pára com o uso da creatina e vai ao médico.

ahueuhaehuaehuaehaehuaehuae sério, foi mal mesmo pela risada AUHeuaheauheuaehuaehuae

pago 40 axo kro, pq na minha academia não tem alguns aparelhos. mas pelo menos não pago 50, valor q os 'atletas de verão' pagam lá =D o horário é foda. depois das 7 fik mto cheio. treino das 4 as 5...foda q nessa hora tah quente afu

aeróbico em jejum é só dar uma lida nesse artigo é muito bom e se tiver dúvidas, posta lá mesmo cara abrass

eu comecei no início do ano, mas treinava de arreganho, tanto q enchi o saco em março tinha 1,69 quando comecei e antes de parar, estava com 1,73. talvez seja só coincidência, mas ñ custa citar não é? é phlopesjf tu é alto, mas é comum nessa idade, eu mesmo tive colegas com a tua idade e esse tamanho todo ae nem esquenta com isso é como eu disse...é o q reza a lenda, crescer até os 21

como o michael souza acabou de falar, é importantíssimo estar sempre bebendo água, só não vá tomar 2 litrões de uma vez q aí nem rola abrass

reza a lenda que o homem cresce até os 21 agora o quanto, fica praticamente impossível dizer. Você pode dar aqueles espichões, bem comuns na adolescência, como crescer só 2 centímetros assim como pode passar um tempão sem crescer um mísero centrímetro e do nada dar um espichão, coisa que aconteceu comigo no verão passado abrass

Harold nunca tomei também a importada mas acho que não te intendi muito bem, tu tá falando em relação ao tamanho do scoop d uma marca pra outra(Optimum e Probiótica no caso)? Pelo que foi falado vem 1 scoop no whey q vc compra, logo os tamanhos e medidas podem sim se diferenciarem de um para outro Só ver o que vc mesmo disse: 2 scoops da Probiótica são iguais a 30g do Whey da Probiótica 1 scoop da Optimum são iguais a 30g do Whey da Optimum Se ficou complicado de entender a culpa é sua zuera , mas acho q, c tua dúvida era essa, ficou respondida...a resposta estava na sua própria pergunta, men abrass

AHUeuhAEAUHEhuaE nasceu com o c* virado pra luaUHAuhaUHehuAEuhae mta sorte

eu me maxuquei no ombro, talvez fazendo a rotação foda =/

Cara, minha opinião, posso estar certíssimo como redondamente enganado, mas... o único que vai saber se o treino é bom (utilizando as 'informações' corretas de um treinamento sério) é tu mesmo Acho que do jeito que tu tá fazendo, tá tornando a academia uma obrigação, e assim como qualquer obrigação, ela PODE acabar te enjoando/cansando, sak? E vendo a tua rotina, ela é bem puxada mesmo, na minha opinião Se está tão difícil e tu não consegue conciliar estudo e musculação, dá um tempo. Faz uma dieta tri e como falaram aí, ''talvez so com a dieta , e umas barras , flexoes , abdominais , voce consiga manter seu corpo'' Agora, pra não falaram por aí que só te desmotivei, vou te dar um incentivo: nada na vida vem fácil, tudo tem q ter esforço, você tem que correr atrás.

Não seria o legal, mas sim essencial pra ti cara. Tanto no fórum quanto no blog tem ótimas dicas e informações para se 'crescer bem'. Boa sorte ae Quanto ao treino acho que você deveria encher seu instrutor de perguntas (do tipo 'por quê 1ª semana 1 serie ,2ª semana 2 series ,3ª semana 3 series'...) como ele que tá te passando o 'treino' ele vai saber explicar (pelo menos é pra saber) hehe Se bem que eu acho que ele tá fazendo isso pra sua musculatura se acustumar com os treinos, opinião minha abrass

frau d+ esse kra e quanto às fotos da lesão por causa do supino, chegou a dar pena do kra ;P

Se tiver o acompanhamento de um instrutor competente, é benéfico sim. Se não tiver, deveria esperar para começar, minha opinião.

tenho 1,73

... D'alessandro mandou lembranças

AHUEAUEUHAE curto muito futebol...mas quem é o 'hulk'?

Comecei a acompanhar hoje boa sorte ae

Não vi nenhum tópico sobre isso...então: Para qual time vocês torcem? torço, amo e idolatro o CAMPEÃO DE TUDO, INTERNACIONAL abrass

sem baixar nível né? ¬¬ eu curti a tua dieta LeandroTwin, só não sei se eu aguentaria comer 'só isso' heuhauehuae e olha que também quero 'secar' abrass

tem um kbça lah na academia q põe 60kg em cada lado no supino reto e declinado, faz tb o crucifixo com halteres de 40kg, fora o treino do bíceps q ele põem 40 kg em cada lado na rosca direta. o cara faz tudo MUITO matado. Coisa de descer o supino 1 palmo, se tanto, ou na rosca pedir ajuda pra levantar e descer quase nada. Agora vem a parte que dá raiva; o kra é grande ¬¬ agora, tirando coisas de treino, uma vez fui na academia e o q rolava lá? Calypso ¬¬ tem q ter estômago pra treinar ouvindo essa BOMBA, PQP!!! abrass

Na minha opinião você nem precisaria mudar de horário cara. Se o instrutor é competente e tudo mais, vale a pena a ajuda dele. Agora se for um totalmente 'nem aí', faça o treino que você montou e ele SÓ te auxilia pra ver se você está fazendo certo, afinal, tu tá pagando. Eu tive um instrutor muito parceiro, ajudava afu o cara. Mas ele largou de lá. Pelo menos ficou o pessoal que malha sério lá e ajudam qualquer um que vai lá, seja monstro ou iniciante. abrass

o cara tem q rezar para q a pergunta 'estou gorda' nunca chegue...sério o_o''

UHAuehuaEhueauuhae muito fera