LPS~

tah loco, eu e um pessoal q fazia a um tempo, pagamos R$40, sendo q o preço normal é R$50 por causa do verão mas de boa, minha academia não é das melhores não pra 50 conto...pra 40 tá no limite, ao meu ver

UAeuhAehuae Drago, O Revoltado chega na academia berrando com todo mundo e quebrando as maquinas de raiva

tenho o luxo de gastar 5 reais no máximo por semana (pão integral) o resto eu como na kra dura lá d kza, meu velho banca banana, aveia, granola, atum, sardinha, bife, frango mas de moral, vc's ganham bem pra gastar esse mont de grana em alimentação pobres como eu gastam, com certeza, metade disso em alimentação

bons ganhos . . . . . ah, ia esquecendo... "Praticamente assumiu [9]" UHAEaeuuae

eu até tinha escrito mas não postei, mas lembro exatamente o que era: 'todos são mercenários. são poucos que fazem o que fazem por amor/gostar'

uma toalha fedorenta e a garrafa de água já usei munhequeira, mas enxi o saco depois d um tempo...muito gay ;p

mas tu queria o quê? q ela não atraisse a clientela? carinha da academia dele tem q lucrar HUAeuhaUEhuaeHAUEUH só tenho pena dos 'novatos' que vão treinar lá hehehe vão sofrer e só vai se salvar os q conhecem um pouco ou se informarem bem sobre exercícios e talz

Chicão, eu tinha esse problema também, durmi tarde e acordava cedo, mas acabei me acostumando com o tempo (na época estava em aula e nem treinava) hoje, sem aulas e sem nada, dormo somente o necesário. As vezes 7-8-9 horas no máximo. Enfim, legamente falando, seu corpo se acostuma com o tempo

entrei nesse tópico achando q ia ter fotos da instrutora...[2]

E ae, quem aqui no fórum tem tattoo? estou pensando em fazer uma no meu antebraço, algo não muito grande. pretendo escrever a palavra 'família' a ideia inicial era fazer um tribal ao redor do pulso, mas depois q cobraram 300 conto, mandei se fuder. se não for muito, poderiam dizer o quanto pagaram nela(s)? se não quiserem falar blz tb abrass

eu já tinha te falado pra pesquisar nessa área. tu só copiou o post de um lugar para outro e não pesquisou nada de boa, se tu QUER informação mastigada, vai ficar querendo, pelo menos da minha parte

achei legal teu treino, mas é como o Créu (malz pela brinkdeira, não resisti) falou, vc tah forçando d+ seu tríceps e bíceps. dsse jeito, assim tu não cresce. bah, 5 meses e nenhum resultado? tem alguma coisa na tua rotina BEM errada, mas só quem vai poder descobrir o q é, é tu. outra coisa: esses exercício q tu postou, tu faz desde q começou na academia (no caso esses 5 meses) ou mudou eles depois de um tempo fazendo? tipo, acho q varia de corpo pra corpo, antes d encontrar o hipertrofia eu SEMPRE fiz o mesmo exercício durante uns 4/5 meses, mas eu crescia. desde então mudo o treino de 2 em 2 meses. é algo que pode estar acontecendo contigo, sei lá, só uma hipóteses abrass

achei bastante exercício pra biceps tb, mas se tu aguenta e não passa 1h na academia, trankilo ah, é sempre bom trocar os exercícios as vezes, eu mudo sempre de 2 em 2 meses. abrass

eu faço com halteres as vezes (raramente) com a barra

UAHuhaEuhaeuhaeuhae a gatinha tem piu-piu UHAeuhaeuhaEauhehuaeu meu almoço ontem foi pizza depois do rango de hoje comi um picolé e gelatina depois.... e há uns 10 minutos comi um pedaço de pizza com outra gelatina =/

Pergunta simples; quem já serviu no quartel? Fui selecionado pra P.E, alguém pode me dizer o q está reservado pra mim caso eu realmente tenha que servir? antes q digam q estou apavorado, tenho interesse em servir. Mas se não servir, tô nem aí tb

tenho pouquíssimo pêlo no peito. depilo o abdomen e tenho pouco pêlo nas axilas, assim como nos braços, então tranquilo. já raspei os pentelhos, quando uma coroa q eu sapequei mandou. coça pra caralho durante uns 3 dias. e outras vezes tb uauheauheuhae mas meu sonho era NÃO TER os famosos cabelinhos q tem no cocxis, eu axo (é assim q se ecreve?)abrass no momento não posso depilar nada (genital, abdomen, os pelinhos do cocxis [devo ter escrito errado] ;p) motivo: fazendo as avaliações do quartel peladão lá no QG

bem no início, tava fazendo abdominal e assistindo um clipe lah na minha academia. na hora q eu desci, a mulher do clipe tirou a roupa, e quis voltar pra cima imediatamente pra ver né, já tava cansadão e larguei o PODEROSO UHAeUAHEhuAea e um kra do meu lado, se alongando, abriu o sorrisão nessa hora, mas nem olhou pra mim UHAhuAUHEhuAEAEuh outra, tava fazendo agachamento, dia de chuva e pé molhado. Na hora de descer, fui tranquilo, mas quando subi, tomei um tombo do caralho. e o pior, tinha uma mina boa do meu lado, q na hora começou a rir. não sei como não me quebrei aquele dia ;p

Acho q postou no lugar errado, chapinha Enfim, aqui tem uma área sobre nutrição, se você for lá vai ter todas as suas dúvidas resolvidas. Outra: não tem como tu ganhar massa sem ganhar, nem que seja um pouco, de gordura e um pouco de barriga. No momento diria pra tu deixar de lado isso (barriga e talz), até pq pelo q vc falou vc é magro. coma feito um cavalo e só então, depois que tiver bastante massa, queimar a gordura que você vai adquirir, pq no processo de definição tu tb acaba perdendo massa...sim, ter um corpo invejável é complicado, mas não impossível. Abrass EDIT: não sei há quanto tempo tu treina, mas se for pouco tempo, deixe os suplementos para mais tarde, em relação à tempo de treino....e não coma bobagens ;p

AHEuhaeuauheuheaAE fiquei medindo os polegares UHAeAUHehuAEhuAE

pq postou seu auto-retrato Drago? faz 1 mês q não faço pernas e ontem fiquei 6 horas sem comer nada, saí com uma gatinha =D ñ maltratem muito (q gay ;P)

voltei a acompanhar, tempo ficou foda pra dar uma olhada no fórum, mas enfim... teve bons 'ganhos'...ou melhor, perdas, no 'pânceps'. Continua do jeito que tá que vai melhorar ainda mais abrass

Leite é bom, integral ou desnatado, e dificilmente tiro da minha dieta. Mas uma pergunta: quem quer definir tem que abandonar o leite? .-. abrass

Idem ao Sphinter quanto ao Caio, é provável q tu perca medidas, mas se a alimentação for bem certinha mesmo, as perdas de massa magra podem ser poucas abrass

objetivo? achei pouca as quantidades de cada refeição, mas sei lá, cada um cada um