BADANCE

Isso é fato, quanto menor o BF, mais aparente os músculos ficarão, apesar de que envolve diversos fatores: densidade, maturidade, volume muscular etc.

O cara é modelo fitness, a imagem dele vende, provavelmente esse é o objetivo dele. E outra, o shape dele é foda, simétrico, com estética e volume que traz harmonia quando você olha. Já conhecia ele, porém usá-lo como referência depende do objetivo de cada um, até porque, se a pessoa pensa em treinar pra pegar mulher, COM CERTEZA vai usá-lo como referência kkkkkkkkk

Pleno século 21 dormir 7 hrs é luxo pra grande maioria kkkkkkkkkkkk Durmo 4-5hrs qnd tenho sorte, trampar e estudar é foda

Quando ele for agachar pra pegar na barra do terra, coloca alguma barra atrás na mira do rabo dele OU quando ele levantar o peso, abaixa as calças com cueca e tudo. É tiro e queda.

Se ele começar a falar de dieta e mandar vários "carbs", já teremos uma certeza

Não treina perna?

Vrdd, posterior e glúteo queimam de uma maneira sem igual... Quanto ao tópico, eu particularmente não curto treinar superior e inferior no mesmo treino, seria mais viável separar dois dias na semana e, dependendo da sua preferência, dividir um dia somente quads e outro post e glúteo ou ambos os dias com quads/post e glúteo.

Fora o perigo de se lesionar, só pq as paradinhas aumentou a força o cara quer estrapolar, nessa idade ainda...

Só dou valor se você mostrar o shape. E outra, falar a carga aqui não quer dizer nada, cadê a execução? Será que é meio supino jogando o peso pra cima, meio agacho e crucifixo quase supino todo torto?

É só sentar e esperar a morte chegar.

Fala assim n, chefe, agr até eu fiquei mal tbm. Espero que ele consiga ter resultados e consiga mudar o estilo de vida. Que fita, slc.

Naipe julio gorila, beleza que ele é hormonizado, mas fruta é top.

Linha de mens, só desidratar, pintar e subir, acho que não vai precisar nem de diurético, só manipular a dieta. Primeiro show que fizer já garante o pro, mas já perdeu tempo, Porto Rico Pro foi ontem.

Se ele tem 11% de bf então o coleman realmente falou a vrdd qnd disse q competia com bf de 0,3%, algo assim

Chama o duduzão pra ser teu coach, ele vai te ensinar os levantamentos de peso pra tu conseguir uma massa bacana

Isso é relativo, chefe, entenda isso, pra que quer saber essa parada? Faz teu trampo e conquista o peso aos poucos, daí você parte de você mesmo para identificar um peso que fica bacana no teu shape.

Mas aí é que tá (não sei nenhuma fonte científica a respeito, somente minha opinião e o que senti comigo mesmo) você precisa criar esse costume, simples. Acho que é parecido com aquela dor de qnd a gnt fica muito tempo parado, saca? Tenho certeza que teu treino não é tãaao avassalador quanto você acredita ser. Eu já treinei perna 1 vez na semana tbm, ela ficava dolorida por uns 4-5 dias, qnd mudei e passei a treinar de quarta/sábado, demorei uns 3 treinos e já acostumei. Fora a melhoria na execução dos exercícios, até progressão de carga passei a ter, depende também muito do teu descanso/alimentação nos demais dias.

Particularmente perna 1 vez na semana eu acho pouco, principalmente se for seu ponto fraco.

Acho que uma medida legal seria uns 90-92 cm, naipe coleman.

O melhor jeito é você montar teu próprio treino, assim conhece o nome dos exercícios e aparelhos.

O mesmo ocorre comigo, é alongamento, chefe, principalmente da parte posterior da perna. O pior é que isso influencia negativamente no agachamento, a execução fica curta, ando fazendo exercícios de mobilidade e flexibilidade diários tbm. Procura algumas aulas de pilates no google que tem uns exercícios bons.

Que susto, achei que fosse a primeira foto kkkkkkkkkkk evolução boa

Querendo ou não ele está somente relatando, e lendo os comentários acho difícil ele mudar algo. Boa sorte.

Mesma coisa que eu, porém é com o lado direito. A razão do meu é o desvio de coluna muito acentuado que tô corrigindo aos poucos, fora isso é focar na contração do músculo, não somente empurrar o peso, saca?

Lembro quando comecei, tinha muita, muita vergonha porque parece que geral te julga com o olhar. Detalhe que eu não era gordo, era extremamente magro, raquítico. No começo é ruim mesmo, uma alternativa seria começar num horário que esteja mais vazia possível, assim você se acostuma com o ambiente e os poucos olhares que irá receber. No mais, foca no seu, sempre treinei sozinho e são poucos professores que te dão a devida atenção, pesquise sobre execução correta dos exercícios e veja os grandes treinando pra tu aprender, comigo fiz assim e deu certo.