WalissonMystic

Fui ver agora meu mano, irmão subi esses 40 e tantos aí pra 65 nesse período de tempo com a academia e um alimentação de 3200 calorias, foi a melhor coisa na minha vida, minha auto estima melhorou muito, logo logo irá completar um ano
 

Fui ver agora meu mano, irmão subi esses 40 e tantos aí pra 65 nesse período de tempo com a academia e um alimentação de 3200 calorias, foi a melhor coisa na minha vida, minha auto estima melhorou muito, logo logo irá completar um ano
 

É saudável 

É saudável.

issaê, enfia comida goela abaixo, come tudo que te aparecer na frente - tia do amigo, mãe de colega, irmã do vizinho... e comida

Abra a cabeça deles. Veja quem é mais gordo e chama de rolha de poço. Fala que vc são irá se responsabilizar se alguém sofrer um infarto. Que vc não vai aguentar carregar o saco de banha até o hospital.

Boa noite camarada. Seguinte. Na sua idade, coma tudo que aparecer pela frente. Preocupe-se apenas com a contagem de proteínas, de resto coma tudo. Não caia nessa neura de crescer seco, pois isso não existe, se quer ganhar massa e volume, um pouco de gordura eh normal ser adquirida.
Fique sossegado, pelo que você relatou, não vai virar uma rolha de poço não. Relax mano .

Cara, se você não tem ambições de competir, não tem para quê se preocupar tanto. 
A dica mais importante que posso te dar é: aproveite a sua juventude!

Também tenho esse receio, gosto de ganhar meu dinheiro.
Cara, não da pra arrumar algum trampo que não seja tempo integral? mesmo que não ganhe muito, só pra bancar dieta e treino e ter tempo pra estudar?

Fica tranquilo, pelo que parece você tem dificuldade em ganhar peso, então não vai virar uma bola por isso.
Eu também tenho 18, faço alguns trampos aqui e ali pra comprar proteína e tal, infelizmente tem que se virar nos 30 pra fazer dieta(não trabalho em tempo integral pra não atrapalhar os estudos), mas é isso cara, todos têm adversidades, o jeito é se virar.

Muito simples, meu pequeno gafanhoto.
Receita infalível para ganhar músculos rápido sem ganhar gordura.
Coloque no liquidificador os seguinte ingredientes: meio litro de leite, 50 g de aveia, 50 g de albumina, 50 g de maltodextrina, 50 g de caseína, 50 g batata doce cozida, duas colheres de sopa de pasta de amendoim, 1 banana e meia maçã.
Depois de bater tudo isso muito bem, você joga tudo fora e aplica uma durateston.
kkkkkkkkkkkk

aposta em
carboidratos complexos : tudo integral arroz macarrão etc pode comer alguns simples também, mas o ideal é pegar o hábito integral
proteína como disseram 2g/kg vai ser fácil bater com esse peso
vitaminas bate fácil com frutas acerola (c) banana (b potássio) cenoura/leite (a) abacate (e, gordura boa)
gorduras azeite abacate castanhas
 
se não estiver resultando bem aumenta algumas refeições fora ( doces, fast food, pizza etc)
 

e porque os integrais ? não vejo sentido em falar que eles podem ser melhor para uso em uma dieta se as fibras estiverem alinhadas com outros alimentos como frutas/vegetais/cereais 

Olha mano , eu sairia comendo tudo que visse pela frente KKKK.
Pegaria uns 1kg de maconha aqui no BTL e fumava de uma vez e depois iria em um rodizio. ( NÃO TEM COMO FAZER ISSO, LEVEM NA ESPORTIVA)

Soca comida dentro, nessa idade tu nem precisa ficar de neura em contar nada, come frango, carne, arroz, tudo aí. Se não subir esse peso para pelo menos uns 60kg poderá ter problemas hormonais e talvez não crescer tudo que pode.

Eu bateria as 2g/kg de Proteina, e mandar comida sem dó