coveir0
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Consegui fazer 100kg com 10 reps hj. Se antes eu fazia só com 6, 10 reps com 100kg é muito bom. Estou começando a ter consciência corporal. Meu objetivo é fazer 12 reps de forma mais tranquila, aí então eu aumento de novo. Já o voador no Cross tá uma bosta, abaixei o peso até conseguir fazer de forma decente. Abaixei de 41kg (6 placas) para 36kg (5 placas), o problema é q o sistema de polias engana bastante, então eu devo tá puxando a metade disso, sei lá, acho que vou fazer deitado no banco (foda q a academia é cheia e tem q revezar toda hora)
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Uma dúvida banal surgiu em mim. Fazer o desenvolvimento de ombros, tanto aberto quanto fechado, e de forma parcial, ou seja, elevando os cotovelos da costela até a altura dos ombros, sem fazer a flexão de cotovelos (deixando de ativar os tríceps) quando eu passo da altura dos ombros. É uma boa forma de isolar os deltóides? Obs: não encontrei tópico sobre o assunto.
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Vc é um viking. O q vc esperava? Q vikings fossem mansos? Brincadeira... Eu sugiro vc procurar um psiquiatra, não um psicólogo.
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Saudades Temer
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Análise de estudos conclui que cálcio não melhora a densidade óssea
coveir0 respondeu ao tópico de Torf em Saúde e bem estar
Parei de escavar seus posts cara hehuuahua foi mal. Tem muito tópico interessante que a gente nem sabe... -
alho cru + gritar no escuro + comer virar para parede + podcasts do Rogan + ler um livro por dia = alpha male 😎
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Estudo Estudo - Creatina no pré vs no pós treino
coveir0 respondeu ao tópico de Torf em Dieta e suplementação
Po, que inveja de você... Queria morar aí na Alemanha ein, várias loironas e cervejas artesanais -
Porque dá muito trabalho. Esse é o post
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Estudo Estudo - Creatina no pré vs no pós treino
coveir0 respondeu ao tópico de Torf em Dieta e suplementação
Poderiam fazer pesquisa também para quem toma antes e depois e comparar -
Análise de estudos conclui que cálcio não melhora a densidade óssea
coveir0 respondeu ao tópico de Torf em Saúde e bem estar
Alguma atualização sobre uso do cálcio nos ganhos de hipertrofia? Eu acho que estou tomando casca de ovo em pó desnecessariamente... Será que devo descartar? -
Acho que vou fazer periodizações. Semanas com mais volume, outra com mais intensidade e outra regenerativa.
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Acho que vou fazer periodizações. Semanas com mais volume, outra com mais intensidade e outra regenerativa.
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Eu tava brincando sobre o uso da Deca, mas ela melhora as articulações pelo que ouvi. Isso, eu treinava fofo. Mas agora, de um mês já, estou fazendo todos até a falha concentrica. Mas acho que deve ser o bíceps, já passou 3 horas e ele está um pouco duro. Mas não sinto nenhuma dor, não parece ser lesão. A dor que sinto é um pouquinho na região do cotovelo. Faço todos exercícios de forma correta, porém todos até a falha
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Aumentei o tempo de descanso tbm. ABC agora, volume baixo, mas intensidade alta
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Sentindo muito as articulações do braço... Agora não sei se é o bíceps ou todo o braço... Vou diminuir o volume do bíceps pra ver se melhora... Parece que perdi o braço pós treino kkkk Também acho que o Pullover tá fudendo com minhas articulações. Intensidade do treino está alta, aumentando os pesos muito depressa... Acho que as articulações não estão acompanhando... Se continuar assim vou deixar de aumentar os pesos ou tomar Deca rsrs
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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
coveir0 respondeu ao tópico de Power_tr00 em Diário de Treino
Aqui é muito desvalorizado, diferente de lá fora... Aqui nego só liga pra futebol, um pouquinho de MMA e e-games, mais recente... É só dá uma olhada no YouTube da gringa, os vídeos dos powerlifters, halterofilistas e até bracistas têm bastante visualizações, já aqui nem tanto. Outra coisa é que lá tem patrocínio, é profissional e é cultural -
Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
coveir0 respondeu ao tópico de Power_tr00 em Diário de Treino
É tipo aqui no Rio vc falar q é botafoguense, kkk enfim.... Eu era torcedor fanático do Flamengo, mas aí veio a pandemia e outras responsabilidades e questionamentos... Deixei de ir nos estádios e comecei a questionar pq eu torço para um bando de homens correndo em campo que ganham rios de dinheiro enquanto os marmanjos otários ficam puxando seus sacos na internet... Eu não vejo mais sentido... Só vejo os grandes jogos decisivos (do futebol em geral) porque gosto de ver competição, mas o resto quero que se foda! Foco tem que ser naquilo que é importante. -
Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn
coveir0 respondeu ao tópico de Power_tr00 em Diário de Treino
Vc é cruzeirense? Agora entendi de onde vem a sua força! Faz o treino cheio de ódio! -
E o que vc está fazendo aqui ao invés de estudar? Brincadeira... Eu estou exagerando de propósito... O equilíbrio é o segredo, entende?
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Não acho que quem ganhar ou quem perder, nem quem ganhar nem perder, vai ganhar ou perder. Vai todo mundo perder
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Resumindo... A maioria dos homens usam droga por EGO mesmo... Um bodybuilder da minha academia, era gordo antigamente, depois do divorcio com a ex, ele começou a malhar pesado, contratou um coach, e depois de 2 anos o cara começou a competir no palco... E o cara é um pica da Petrobras que ganha 15 mil por mês... Hj ele gasta 5 mil só com alimentação e drogas, por causa de EGO!
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Mas esse exemplo não se encaixa na nossa realidade kkkk o cara é rico, famoso e bem sucedido... agora pega um cara comum com a cara do R10 e vê se ele tem sucesso com a mulherada... só se ele for um cara muito carismático e bom de papo.
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Lembrei que a vitamina C atua na formação do colágeno, então logo podemos dizer que ela é importante para hipertrofia. Lembrei pq senti as articulações hj no treino rsrs
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Acho melhor gastar com um multivitaminico (que tem 100% da dose diária) do que vc gastar dinheiro com vitamina c que tem 500mg em uma capsula (que é muito)
