coveir0

up

Eu percebo que muitos fazem a puxada de maneira incompleta. A maioria vai com a barra até a cabeça ou até o queixo, sendo que na verdade era pra a barra ir de encontro com o peito e você sentir mais a dorsal. É verdade ou não? Noto que para fazer o exercício completamente eu tenho que abaixar muito a carga para conseguir fazer esse movimento.

Hahahaha o cara me negativou só porque eu fui contra essa baboseira e essas teorias bizarras que só sai de cabeça oca de terraplanistas e de malucos que acham que vacina faz mal. Olavismo é um câncer mesmo

90 minutos. Prazer, senhor Catabolismo!

O fórum é cultura! Fui saber agora que vitamina A é bom para bronzeamento!

Nem com os esteroides e anabolizantes vc consegue isso. Acho que sendo otimista, se seguir tudo direitinho, a depender da sua genética, pode ganhar 10 kilos de massa magra em um ano.

Então vocês acham que os mais ricos controlam o mundo e a política? Te pergunto, quem tem as ogivas nucleares? São eles ou os exércitos norte-americano, russo e chinês? E mais, vocês acham que eles tem influência direta sobre as Forças Armadas dos seus respectivos países? Fala sério! Isso é teoria da conspiração! É igual essa história recente sobre a "vacina chinesa", pura ignorância!

@Schrödingero Lyle diz se no dia do refeed eu posso fazer outras atividades aeróbicas ? Se sim, no caso teria que aumentar o carbo? Nesse dia o saldo calórico tem que ser de manutenção ou posso ficar no "bulking" e perder peso como vc mesmo disse?

1. Calcule direito sua taxa metabólica basal. 2. Faça uma semana de manutenção para seu metabolismo voltar ao normal. 3. Procure por Protocol Rapid Fat Loss aqui no fórum. Vc vai entender pelo tópico muito sobre dieta de perda de peso e sobre outras coisas tbm!

Nos isoladores pode fazer diferença para progressão. Mas no caso era poderia tbm aumentar as reps

Em 2013 vc só tinha 27 anos, 1,85 de altura e 4 anos de musculação. Exatamente a mesma coisa que eu agora ? já sei quem eu quero ser quando crescer

Galera, eu falei da boca pra fora, eu não estou comendo muita abóbora, calma. Eu troquei pela spirulina que tem mais proteína e poucas calorias. Único carboidrato da minha dieta é o farelo de aveia por conta das fibras e vitaminas. E mesmo assim, a dieta pelo meus cálculos (junto com os refeeds) está em -7000kcal por semana. E outro detalhe é que estou recorrendo a multivitaminicos para repor micronutrientes importantes por causa da agressiva restrição calórica. Aumentei até o consumo de água. Obs: no refeed está 300kcal acima, mas é importante lembrar que as gorduras estão abaixo de 50 gramas. Nesse dia eu como muita batata doce e banana, basicamente. É ruim, mas eu estou fazendo um sacrifício pelos meus objetivos a longo prazo. É importante ter disciplina e foco para não sair da dieta. Nessa época de pandemia é até bom, pois estou saindo pouco e a chance de eu furar a dieta é baixa.

Eu tinha postado uma dúvida sobre um assunto, entretanto por saber que tinha outros tópicos, eu acabei me arrependendo de ter postado por ser repetido. Nesse caso seria válido a exclusão. Eu ainda sou novo no fórum e estou aprendendo como pesquisar e usar em geral.

- Excluir o próprio tópico e comentário. Não existe essa opção no site.

Há um limite de ciclos? Há riscos do pulmão ou coração sofrer alguma anomalia? Não há necessidade de usar em caso de progresso com a dieta?

Pseudagem científica no YouTube... Não acredite em sensacionalismo de internet. Leite não faz mal, água com limão faz porra nenhuma... O bom é que em alguns fóruns sérios como esse, ajuda a esclarecer mitos e fakes news. Alguns usuários podem ser babacas, mas a maioria aqui tem experiência e outros têm informação com referências e estudos.

Acabei de ver o valor nutricional da abóbora e me assustei! Vou me encher de abóbora hahaha valeu pela dica!

Isso não poderia provocar câimbras por falta de potássio e hipoglicemia por falta de açúcar? Tipo. O refeed é como fosse a "refeição da semana" em que eu reponho os minerais ou preciso me suplementar com todos os minerais necessários diariamente?

Ele explicou o motivo das proteínas estarem tão alta assim? Poderia trocar esse montante por um pouco de carbo ou não?

Tenho 104kg, 84 de mm, 20% de BF. Tenho 27 anos e 1,85 de altura. O treino é pesado. O treino que eu faço é metabólico, não tem descanso entre séries. Saio de casa frequentemente. E ainda faço trilhas nos fins de semana. Calculei direitinho.

Olá povo, eu resolvi aumentar o gasto calórico e as calorias consumidas e gostaria que vcs pudessem avaliar a minha dieta e estratégia. Dieta: 310g de carbo, 22g de fibras, 220g de proteína e 70g de gordura + ômega 3 + creatina. Total de 2800kcal consumidas. Entretanto estou em déficit calórico. -500kcal diárias. 60 minutos de Musculação de manhã e 60 minutos de Aeróbicos a noite. Jejum intermitente de 16 horas. Eu vou diminuir a cada mês 50kcal. Farei um refeed de manutenção uma vez na semana para não entrar em platô. Se eu estagnar rapidamente farei ciclos de clembuterol. E se não estagnar, usarei clemb mesmo assim no final do cutting, mais ou menos daqui a 5 meses. Todos os micronutrientes batidos. Está tudo certo?

Qualquer exercício que se chega à falha concêntrica vc consegue crescer. Independentemente se vc fizer 30 ou 5 repetições. Há calistenicos com grande volume muscular que provavelmente usam AEs. Porém a maioria deles não usam veneno, por isso a impressão de que eles não crescem tanto quanto bodybuilders. Edit: é claro que, um bodybuilder tem que treinar na academia do que sozinho em casa, pelo simples fato de poder fazer periodizações, além de ter ajuda de outros para levantar peso. Mas para nós que não somos competidores, tanto faz...

Acabei de ver o vídeo do Twin e já sei a resposta. Embora não tenha encontrado alguma pesquisa, só de olhar os calistenicos e levantadores, e compara-los com os bodybuilders, já se chega numa conclusão. Os calistenicos, até mesmo aqueles que usam AEs, não possuem o braço tão desenvolvido quanto de um bodybuilder. Apesar deles terem uma carcaça e músculos bem desenvolvidos, pecam nos menores.

Se eu fizesse só: puxada (as 3 pegadas), supino (pegada mais fechada), agachamento, levantamento terra e desenvolvimento militar. Aumentando o volume (por conta da exclusão dos menores) eu ainda sim conseguiria desenvolver os músculos menores (como bíceps, tríceps e trapézio)? Edit: em comparação daqueles que fazem os menores... Tem estudo sobre isso?

Outros profissionais tbm treinam em jejum, como o Leandro Twin, usuário desse fórum. E eu não sinto falta de energia durante o treino, e sim desconforto, vontade de vomitar. Respeito a sua opinião, mas não acho que deve ser o problema do enjôo