tSr-

Tem jogar cimento ai dentro parceiro, se preocupa com BF agora não; o corpo muda rápido, aproveite o momento pra encher a carcaça de verdade, depois tu seca a vontade. 
Se ta preocupado com Ginecomastia voce tem que saber oq vai ta fazendo utilização irmão, pra voce não feminilizar né mano, se tiver no Danone ( seja consciente do que esta usando ) e tomar cuidado na dieta tbm, que tem coisas que podem provocar aumento como  ( ex: soja ) ; 
se eu falei algo errado que a galera me corrija ai ...

No MÍNIMO você deveria ter colocado fotos de antes/depois decentes. Gineco? Você sabe o que é isso? 

Se preocupa com bf não brother, se preocupa em por massa aí, vai ficar bem melhor

Oi amigo olhei sua foto, diria que está com uns 14 por cento de percentual de gordura , podendo ser até 13 % , sendo que a falta de músculos abdominais mais desenvolvidos também dão a impressão de BF maior, podendo estar menor , mas assim olhando só por esta foto vamos botar entre 13 a 14 % , complementando não parece ter gineco alguma pela foto ( sente algum caroço no peito ???? )
 
Sobre teu shape ter melhorado, não tenho como avaliar , pois não vi sua foto anterior a esta
 
abraços

É troll só pode

Eretores de espinha ok
O resto não tem músculo. zero dorsal, rombóides, posterior de ombro...

Eu só aparento ser mais ''fortinho'' por que sou menor, mais estamos no mesmo barco em questão de medidas, obvio que você com 11cm a mais que eu, vai precisar de mais medidas.

Cola lá, estamos na mesma caminhada

Vou mandar o link, só um momento

Vê meu diário, eu tenho 21 anos, comecei a treinar a pouco, da uma olhada na mudança que tive em 50 dias, sou BEM fraco ainda, mas acredito que qualquer evolução deva ser notada, vê minha dieta lá tal, faz uma base também pra tu (uma base, não repita o que fiz, achando que irá te trazer benefícios como os meus), mas você não está escroto não, apenas um cara saudável em visão de pessoas comuns, porém, com treino, dieta e DESCANSO, tu vai se lapidar.

Mano, não precisa se desesperar, relaxe! 
Se eu estivesse no seu lugar, eu faria o seguinte! 
Treinaria com exercícios básicos para ter uma boa base no treino, 3 exercícios para músculos grandes e 2 exercícios para músculos pequenos, usaria 3 a 4 séries para cada exercícios e treinaria na faixa de 6 a 12 repetições! 
Quanto a dieta, eu faria um bulking limpo, faria uma reeducação alimentar focando em consumir mais proteínas e iria controlando os carbos! Colocaria cardio 3x na semana entre 30 a 40 minutos e iria com calma quanto aos resultados!
 

Parceiro, só nós mesmos sabemos como é se sentir em nosso corpos, baixa autoestima tal, porém, sendo sincero, você está com o corpo de alguém magro saudável, não está escroto não, sou sincero, eu lhe dizia se estivesse ruim, com exercícios físicos você vai ganhar musculatura e vai se desenvolver, você acha que está gordo, mas não está, nem perto disso... Apenas não tem musculatura o suficiente para ser mostrada, porém, isso só se adquiri com foco, e tempo de treino, não é rápido.

Realmente 50 para cada grupo muscular acho MUITO volume, porém, não é algo que você possa ter se arrebentado não, você só tem 15 anos, tome mais cuidado e vá testando o que seu corpo se habitua melhor sabe? Você está em seu auge hormonal e provavelmente tem tempo de se alimentar e treinar bem, então faça isso, sem tanta culpa encima de seu bf...

Não se cobre desse tanto amigo, você ainda está magro, não se desgraçou não, nem se preocupe, se possível, mande fotos para que possamos avaliar melhor.

Se vc tinha 4% de BF então fez o correto, pois estava muito perto da morte.
Outra, esta frequência aí não tá muito boa para iniciante não.

Não existem verdades absolutas. 
 
Faz o básico (em treino e dieta) e vai testando como tu te adapta ao volume e intensidade.
Não precisa de cárdio todos os dias, tu pesa 66kg.

Ao meu ver, a cagada foi essa aqui. Poderia ter feito um bulk limpo. Não tinha nenhuma necessidade de manter um superávit tão alto pra ganhar 15 fucking kg em 4 meses.
Ajuste sua dieta antes de pensar no treinamento.

seu bf é 90 %!!!!! 

90% de osso! bjos!
 
não fica triste hein !

Uns 15%, talvez mais, o umbigo ate fico achatado ja de tanta gordura no abdomen, tem bastante no quadril e flanco tambem... Nao é pq vc nao tem gordura no braço ou na perna q o bf nao é o que é... so aceita msm pq o bf eh referente a um todo e nao a um local especifico.
 

Vocês que tem menos de um ano de treino nem deveriam se preocupar com bf agora, primeiro você precisa de massa muscular pra pensar em cutting, a não ser que seja um obeso esquece isso pelamor.

Caraca, não parece ter 66kg... Então o melhor seria um bulking bem limpo realmente.
 
Utiliza muito sal ou bebe pouca água?

Coloca o treino também, os exercícios, séries, zona de repetições...
 
Como já tem 4 meses de treino, agora seria interessante fazer uma dieta voltada para o déficit calórico, talvez uma de recomposição corporal não funcione... Precisa ir monitorando o peso e como o físico muda 

Impossível saber seu BF a partir da cintura e pescoço, são medidas que variam muito de acordo com outros fatores sem ser gordura corporal.
 
Posta aquelas outras informações que eu falei pra gente dar uma avaliada...

É mais ou menos nessa idade que a testosterona começa a aumentar, obviamente não é um padrão, comigo senti que foi aos 13 anos. 
 
Não desista de treinar por isso, te garanto que vai ser muito melhor continuar treinando até a fase adulta do que parar agora e continuar lá.