metallwarrior

quarta feira 21/12/11 Aquecimento Agachamento 10/20/30 Supino 10/20/30 Pendlay 10/20/30 5x5 Agachamento 44/44/44/44/44 Supino 40/40/40/40/40 Pendlay 40/40/40/40/40 Assistencia Rosca Inversa 20/20/20 Paralela 0/0/0 no pendlay row , senti bastante a lombar , deu ate um " pump " eu senti bastante a lombar so em terra e pendlay o agachamento hoje senti leve e o supino foi normal @edit : pesei hoje deu 71,0kg acho que nao vou conseguir a minha meta de 75kg ate o fim do ano (ou talvez consiga)

nen percebi :laughingsmiley: :laughingsmiley:

http://www.youtube.com/watch?v=8-0J4SHJdvY&feature=player_embedded

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

justiceiro = the punisher

bem old

ASASUHHUSHUSHUSA imagina so um cara que foi assaltado e levaram o tenis , o cara vai pra casa so de meia kkkkkkk eu agacho com um adidas star , a sola e igual do all star (ou parecida)

http://stronglifts.com/muscle-gaining-secrets-review-jason-ferrugia/

so pode ser fake kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

real madrid e barcelona

http://www.youtube.com/watch?v=3dnsebgjLrM + bonus http://www.youtube.com/watch?v=qvxPui7s4so

demorei , mas entendi , estercoway sou tao burro que ate procurei no google o nome '-'

descobri que eu sou a pessoa que agacha com mais peso na academia no horario da tarde , so vi um homem agachando livre , e 2 mulheres , o pessoal agacha tudo no smith e o maximo que eu vi no horario que eu vou foi 20kg em cada lado

http://www.youtube.com/watch?v=21SDzNr-yn4

o ultimo ano tambem ne...

belladonna = fode muito

shape dela aki

a do onibus foi boa

eu vi depois que era ela

deixa