thiagogarbugio

Estou tentando aprender boxe sozinho em casa por falta de uma academia na cidade. Já assisti milhões de tutoriais no YouTube e tal, mas uma dúvida que persiste é a seguinte: a instrução que todos dão para se lançar o jab corretamente é girar o pé, joelho e quadril para aumentar a transferência de energia. Só que fazer isso a cada jab está sendo desgastante para mim. Fico balançando igual um boneco de Olinda e canso rápido.
 
Nas lutas de boxe não vejo nego girar o pé a cada golpe.
 
Estou fazendo certo ou...?

Essa semana fiz antes e depois e me surpreendi.
A primeira foto em 2018 e as duas últimas na semana passada. Passava muito mal do estômago (refluxo, gastrite, e outras ites) que não podia ficar 24h sem remédios, muito indisposto, dores no corpo e noites mal dormidas. Sem dinheiro para nutricionista e academia, comecei pesquisar e mudei por conta própria a alimentação e atividades físicas.
Não tenho tempo para ir à academia e a única hora que a família (02 filhos pequenos e esposa) dá tempo (pois são extremamente dependentes de mim) pra fazer algo é qdo estão todos dormindo. Então levanto às 05:10 quase todo dia pra fazer exercícios em casa mesmo, além de 2 a 3x correndo 5 a 7Km.
Comprei um kit de barra com anilhas (24kg) que já não estão servindo pra muita coisa e vou pesquisando exercícios para fazer/adaptar à minha realidade, além de exercícios usando apenas o peso do corpo. Agora estou pensando em comprar uma estação de musculação.
Poderia ser melhor, mas a gordura abdominal é difícil tirar e fazer o six-pack quase impossível!
 

 

 

Bem, acho que ja passou da hora de eu testar o carb cycling kkkk, vou tentar

certo, a testo ta garantida então, mas outros hormônios importantes são derivados do colesterol, Cortisol muito baixo também é problemático, acaba com humor, acaba com disposição, energia etc....isso tudo na teoria,  mas na prática vale a pena testar pra ver como seu corpo reage, cada organismo e estilo de vida reage de forma diferente.
 
a ideia do ciclo de carbs do frankx é mais interessante do que simplesmente baixar a ingestão de gordura

Eu acho que como o tempo é curto nao vai conseguir ganhar muita massa, entao tentaria definir pra ficar, acho que um cutting ia dar uma aspecto melhor no curto prazo

Reitero o que ele falou, iria de cutt até o bf de 1 digito, se fosse MEU caso.. vc precisa ser mais específico no que considera "legal", seria um shape de praia? trincado?
 
Se fizer tudo certo não vai perder volume e dependendo do que vá usar da pra ganhar

Nem um, nem outro.
Fica em manutenção, é melhor. Se bulkar vai engordar e não vai sobrar tempo pra secar. Se fizer um cutting vai acabar ficando com pouca massa. 
 
EDIT: Vi agora que você disse que já está seguindo um cutting, então se quiser ir para um bulking vai perder um tempo só para fazer a transição. Logo, os ganhos em um bulking limpo com esse curto tempo será ínfimo. Mas se é para escolher entre um e outro, é melhor um bulk limpo. 

Estou com a mesma dúvida!
tenho 1,65m 75kg bf deve estar em torno de 18%! Estou a 3 meses em cutting (estava com 79kg) com 1.500kcal dieta apertada , realmente está difícil manter as 1.500 em casa e sem treinar descentemente e com o E2 bem desregulado (já estou tomando as medidas cabíveis ) 
o que recomendam ? Volta pra manutenção e aproveita pra dar uma aliviada na mente ?

Bem depois dessa consulta onlinee aqui, vou providenciar os medicamentos! kkk
 
Muito obrigado cara!

Ótimo!!! Pode continuar. Excelente.
Com certeza isso ajudou na retenção...

Enquanto você estiver com algum protocolo hormonal não ... por que você não vai parar de tomar Anastrozol.

Anastrozol prevenção.
Tamoxifeno tratamento.

E provavelmente você está retido, começa beber uns 4 litros dia de água, que essa retenção vai embora, conforme o E2 for baixando.

Sua espinhas é por causa do E2.
Precisa baixar isso daí urgente.

Para com o Tamoxifeno e começa com o Anastrozol.
Primeiro dia 1mg e depois continua com 0,5mg DS/DN.

E pra ajudar com as espinhas rápido:
540mg Saw Palmetto. + 600mg NAC todos os dias.

Depois de 30 dias volta aqui, se não resolver pode me xingar.

estude a causa
de cara corte amendoim da dieta
 
 
Manipulado:

500mg de magnésio quelado

150mcg de selênio quelado

50mg de zinco quelado

500mg de Acido pantotenico,
Faz 30 doses ( 30 dias ) no mínimo.
 tomar 1 dose ao dia