Rafael_176Lbs

kkk maconheiro assumido até aqui no escritório eueueheuheu
 
O que é maconha perto da trembolona, é tipo matematica, serve pra dormir, negativo (erva) com positivo (trembo) = negativo (sono) ueheuehue
 

pouco maconheiro você kkk.
 

Esqueceu o bong na foto 

Fala rapaziada, hj foi treininho basico de tetas, decidi partir pra uma intensidade maior e um volume menor de treino agr na finaleira.
 
4x Supino Reto | 6x Sup. Incl. Art. |  3x Elevação Frontal (mais focado no peito, esqueci o nome dessa porra) + Cross Over 
 
Peso 76~77kg. Dieta OFF, Cardio ON.
 
Ontem bati PR no agacho livre, com cinturão claro e com faixa nos joelhos, foi 1RM para Fucking 80-80 + 10 barra (170kg), que são 2,23x meu peso.
 
Cogitando fazer uma desidratação levinha com hidroclorotiazida, 100ml de whisky, e com a hiper hidratação, e dps mandar um refeed, estou com mais fibras, porém mais depletado, sdds volume.
 
Only This
 
Tava com 1% de bateria, so deu pra tirar essa:

 
 

Só pra esclarecer, não tenho mais nada a ver com isso!
 
🥴
 

Pô mano, já tá na hora desse only fans sair, é dinheiro que tá perdendo!
 
Tô cogitando abrir um também, a quantidade de gay dando em cima de mim recentemente tá assustadora, acho que vou abrir um empreendimento. Creatina tá cara...
 

Fala rapaziada, hj foi treininho basico de tetas, decidi partir pra uma intensidade maior e um volume menor de treino agr na finaleira.
 
4x Supino Reto | 6x Sup. Incl. Art. |  3x Elevação Frontal (mais focado no peito, esqueci o nome dessa porra) + Cross Over 
 
Peso 76~77kg. Dieta OFF, Cardio ON.
 
Ontem bati PR no agacho livre, com cinturão claro e com faixa nos joelhos, foi 1RM para Fucking 80-80 + 10 barra (170kg), que são 2,23x meu peso.
 
Cogitando fazer uma desidratação levinha com hidroclorotiazida, 100ml de whisky, e com a hiper hidratação, e dps mandar um refeed, estou com mais fibras, porém mais depletado, sdds volume.
 
Only This
 
Tava com 1% de bateria, so deu pra tirar essa:

 
 

São 3 anos fazendo desenvolvimento remadas kkk odeio puxadas...
 
Sobre braço ja compartilhei, odeio treinar mas to martelando ele forte pq a patroa ama e as coxas ja estao proporcionais a largura da dorsal... Mas estou dando claro um incentivo extra, semana passada dividi 1ml em 4shots de 0,25 pra biceps e triceps
 
Essa semana (ontem) fiz 0,5ml em cada biceps ja q eles sao os mais atrasados, bem acertada a aplicação, fica coisa linda o braço, quando contrai no duplo biceps faz um pico extra 

Atualizando físico a 10 dias da praia
 

 

 

Atualizações diárias daqui em diante, vou subir um pouco o clemb q consegui de graça com um amigo... 
 
Novamente enfatizando, sem nenhum tireoidiano, sem insulina, 250mg de testo + 20~40mg de stano a depender do treino pra compensar a falta de carbo/glicogênio
 
Vamos apresentar o melhor shape da vida kk mas eu to falando serio não é igual os memeiro desse forum kkk e pra quem duvida, volta la na pagina 1 pra conferir o incio kkk
 
PESO 76~77KG 
 
 

Atualizações diárias daqui em diante, vou subir um pouco o clemb q consegui de graça com um amigo... 
 
Novamente enfatizando, sem nenhum tireoidiano, sem insulina, 250mg de testo + 20~40mg de stano a depender do treino pra compensar a falta de carbo/glicogênio
 
Vamos apresentar o melhor shape da vida kk mas eu to falando serio não é igual os memeiro desse forum kkk e pra quem duvida, volta la na pagina 1 pra conferir o incio kkk
 
PESO 76~77KG 
 
 

Atualizações diárias daqui em diante, vou subir um pouco o clemb q consegui de graça com um amigo... 
 
Novamente enfatizando, sem nenhum tireoidiano, sem insulina, 250mg de testo + 20~40mg de stano a depender do treino pra compensar a falta de carbo/glicogênio
 
Vamos apresentar o melhor shape da vida kk mas eu to falando serio não é igual os memeiro desse forum kkk e pra quem duvida, volta la na pagina 1 pra conferir o incio kkk
 
PESO 76~77KG 
 
 

Atualizações diárias daqui em diante, vou subir um pouco o clemb q consegui de graça com um amigo... 
 
Novamente enfatizando, sem nenhum tireoidiano, sem insulina, 250mg de testo + 20~40mg de stano a depender do treino pra compensar a falta de carbo/glicogênio
 
Vamos apresentar o melhor shape da vida kk mas eu to falando serio não é igual os memeiro desse forum kkk e pra quem duvida, volta la na pagina 1 pra conferir o incio kkk
 
PESO 76~77KG 
 
 

Atualizando físico a 10 dias da praia
 

 

 

Atualizando físico a 10 dias da praia
 

 

 

O uso do HCG e o corte repentino do anastrozol também é um risco devido a aromatizaçao.
No mais, vai ate Ds4n, mantem isso ate a semana de entrar cm o tamox, entrando como tamox sua testo ja vai ta baixa, o balanço de t:e2 baixo tambem, a parte das grandulas mamarias protegidas pelo tamox, então da pra ficar tranquilo.

Salve, atualizadinha resumida, acho q tem mais 4 semanas de blast e ai volto pro cruise.
 
Vou usar das próximas semanas pra testar um trabalho novo pros inferiores focando principalmente na evolução do vasto medial, se surtir efeito volto a compartilhar com vocês.
 
As panturrilhas de 37 agora ja tão em 39, uma pena q a canela n engrossa kkk e visto de perfil a panturrilha ainda se apresenta bem mixuruca kkk
 
Físico domingão cedo:

 
Comparativo mês 2/23 e mês 7/23

 
Peitoral mais cheio, braços um pouco maiores, ombro maior e mais arredondado. Pros membros inferiores rolou uma evolução na maturidade e mesmo com o bf mais alto, é possível notar desenhos na foto recente que a antiga não tem.

Bom dia senhores, ontem vi um nutricionista da cidade falando sobre tirar a gema do ovo e como economizaria calorias em uma dieta, bem como algumas vezes surgem pessoas com essas instruções no forum.
 
Decidi então por conta fazer um estudo sobre preço e tambem caloria economizada, comparando as claras do ovo com algumas carnes.
 
Vale citar que utilizei os preços aqui da minha cidade, talvez alguns estejam super valorizados e outros abaixo do preço, mas com a tabela vocês podem fazer os ajustes de acordo com a realidade da sua cidade.
 
Ovo Inteiro - Valores nutricionais e preço da bandeja 

 
Apenas clara - Valores nutricionais e preço da bandeja 

 
Como podemos ver, o preço da proteina sobe em 70% quando retiramos a gema.
 
Carnes - Valores nutricionais e preço da peça

 
Exceto o patinho, todas as outras opções oferecem um custo melhor.
 
Fazendo uma analise superficial é possivel notar que qualquer carne que possua preço abaixo de R$ 37,50 o kg e que contenha ao menos 21g de proteina na porção, terão custo igual ou melhor que consumir apenas clara.
 
E quanto as proteinas?
 
Vale lembrar que 1 unidade de clara contem apenas 3,6g de proteina, já a porção de 100g de carne possui média de 22g.
 
Equiparando a quantidade de proteina, será que realmente vale a economia de calorias aos consumir apenas a clara?
 

 
Equiparando em calorias referente as carnes utilizadas:
 

 
Notamos que ao consumir em claras a mesma quantidade de proteinas que uma porção de 100g de carne, a diferença de calorias é praticamente insignificante, podendo ser compensada com alguns minutos de cardio ou entao a redução de gorduras e carboidratos em outro alimento.
 
E o financeiro?
 

 
Conclusão
 
É obvio que ninguém em sã consciência usaria apenas claras de ovos para bater sua proteina diária, mas sem duvida nao é uma escolha sabia.
 
Financeiramente falando compensa ingerir ovos inteiro ou carnes, utilizando os dois no dia, mas se quiser evitar totalmente as gemas, consumir apenas em carne tem custo melhor do que mesclar carnes + claras durante o dia (necessário fazer calculo especifico para saber quanto).
 
Os alimentos não estão com preço baixo para ficarmos jogando dinheiro no lixo ou no ralo da pia.
 
As calorias que podem ser economizadas ingerindo apenas a clara podem ser compensadas em aumento no gasto calórico diário ou entao reduzindo de carboidratos e gorduras de outros alimentos, dessa forma voce consegue economizar dinheiro e ainda sim manter o mesmo planejamento calórico.
 

Acompanhando, até pra me inspirar.
 
Minha situação é parecida com a sua quando começou, a cagada de começar a usar as paradinhas precocemente, eu me arrependo, mas agora que entrei vou manter. Estou mandando 200mg/sem enantato a 4 meses. Ganhei 10kg nesse período.
 
Muito top sua evolução, parabéns irmão.
 
Qualquer dica que quiser me dar, vai ser muito valioso pra mim ouvir. Não cheguei a ler o diário inteiro por falta de tempo, mas vou acompanhar.

Atualizando o sextou em jejum na Gym, peso na casa dos 77kg:
 
Sobe a qualidade do vídeo até 1440p
 

Atualizando o sextou em jejum na Gym, peso na casa dos 77kg:
 
Sobe a qualidade do vídeo até 1440p
 

Atualizando o sextou em jejum na Gym, peso na casa dos 77kg:
 
Sobe a qualidade do vídeo até 1440p
 

kkk sempre digo q tive sorte do meu sogro ser careca desde novo, qnd eu tiver passando a navalha la pelos 30 ou antes ela nem vai ligar kk
 
Semana passada achei uma foto minha, uma das fotos q motivou minha mulher que na época era apenas friend (9 anos de amizade), a me chamar no zap pra trocar ideia.
 
Ai decidi tentar copiar a msm foto só que 3 anos depois, o resultado foi esse kk
 
Foto solo

 
 
Foto comparativa

sim, dezenas de vezes, ate 1ml zero nodulos

Cruise, 250mg testo em 1 shot na segunda e agora faltando 17 dias, 40mg stano.
 
Mais nd de hormonios, nem t3, t4, nem quis mexer cm nd que pudesse sair fora da zona de conforto.