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Estou lendo FOCO de Daniel Goleman. Autor de um grande best-seller intitulado Inteligência Emocional. O que me levou a escolher esta obra foi o fato de nossa atencão ser constantemente interrompida por estímulos cada vez mais presentes: celular, redes sociais, etc. Logo, para melhor aproveitarmos certos aspectos da vida (a contemplação de algo ou o aprendizado eficaz) é preciso mobilizar a atenção exclusivamente para a tarefa que se apresenta em nossa frente e, para dominar esta habilidade, me vi na necessidade de ler o livro.

Boa tarde, pessoal. Estou aspirando iniciar um cutting em fevereiro, para perder um pouco a barriga na frente e um pouco nos lados. Como não seria justo eu vir aqui pedindo tudo de mão beijada, gostaria que quem tivesse experiência com cutting me recomendasse tópicos úteis ou dicas para isso, referentes a dieta, treino, suplementação, etc... Vale lembrar que sempre fui magro e nunca me privei de comer nada. Chocolate, sorvete, tudo eu mandava pra dentro e com a consciência limpa. Agora, com o aparecimento de um pequeno "bucho", eu gostaria de reverter esse quadro. Conto com vocês!

eu sentia essa dor quando tava tentando progredir a carga na rosca direta. era mais no antebraço, meio que no osso mesmo. aí reduzi a carga e passei a fazer mais "na manha" e a dor desapareceu.

e você era diferente antes do ciclo?

costumava assistir muito pornô?

qual vocês preferem e por que?

já aconteceu com algum de vocês de, após um elevado nível de estética/desempenho, terem atribuído a identidade de vocês ao shape? como se, sem o shape, vocês não fossem nada? sei lá, já li algumas histórias em que algumas pessoas, depois de alcançarem certos cargos importantes ou atingirem altos níveis de sucesso, passaram a se identificar com isso, de modo que, uma vez perdida essa conquista, eles se sentiram profundamente mal, chegando até em suicídio, em casos extremos.

e, além disso, nunca fiz cardio com frequência, entao, talvez essa tenha sido uma das causas pro meu "bucho"

cara, eu comia o que tinha kkkk. macarrão, arroz, ovo, frango, carnes magras, aveia, leite e pão comum. como era iniciante, não me ligava muito nos macros, apenas tentava bater a quantidade de kcal por dia (em torno de 2700). para mensurar a quantidade de kcal, eu utilizava um aplicativo chamado myfitnesspal.

mano, comecei com 1,80 e 56kg, mas, ao tomar hipercalorico, desenvolvi um buchinho que incomodava demais. já que você já tem um bucho, nao sei se é muito recomendado tomar hiper.

pow, achei que era mito, mas realmente a maioria dos professores só dão atenção às gostosas da minha academia. chega a ser feio, o tempo todo do expediente o cara cercando uma ou outra rabuda, fingindo estar "ensinando" ela. pqp! se eu fosse o dono da academia e, por isso, chefe dos professores, cortava logo pela raiz essa frescura. além disso, os caras têm menos de 25 anos e estão lá pelo 3 ou 4 semestre da faculdade de educação física... me sinto totalmente inseguro ao pedir instrução pra eles.

Acompanhando. Não sou vidente, mas parece-me que daqui a algum tempo veremos mais um tópico do tipo: "Falta de libido, desânimo, me ajudem" kkkkkkk Enfim, parabéns pela coragem. Os resultados, na minha opinião, estão muito modestos para quem está utilizando hormônios, sobretudo nessa quantidade. Mas, no final das contas, o que importa é o que você acha sobre os próprios resultados. No mais, desejo sorte e constância. Pra cima!

sem treinar, comendo pouco e fazendo amor umas 2 ou 3x por noite eu perdi uma quantidade considerável de peso (incluindo massa muscular e gordura), em torno de 5~6kg

já aconteceu mano, muito recentemente pra falar a verdade. e várias vezes. não me desesperei, apenas aceitei que a vida é altos e baixos. chegava no treino já pensando em ir pra casa, não queria suar muito, um monte de frescurazinha, sem aquele sangue no olho. aí no final do treino ficava com a consciência pesada, me culpando, dizendo a mim mesmo "o que aconteceu comigo? cadê a minha força, minha disposição?" depois disso, me comprometi a apenas ir treinar, mesmo que não fosse um treino pesado. se eu fazia 4 exercícios de peito com carga elevada sendo 4x12 cada exercício, passei a fazer 3 exercícios sendo 3x8~10. em treino de perna principalmente: me comprometi apenas a treinar todos os músculos, sem sobrecarga e sem ir até falha. com o tempo, passou essa desmotivação e o sangue no olho voltou. para quem ia apenas 3 dias na semana, estou indo 6 tranquilamente.

por que entrar com tamox e não com anastrozol? é verdade, eu me referi a low dose por também se tratar de drogas "fracas". há cerca de 5 meses atrás fiz um ciclo de enantato + bold 250mg de cada, não senti nenhum sintoma de E2 alto, pelo contrário, me senti até bem demais. mas não sei se joguei com a sorte e me dei bem, ou se realmente por se tratar de drogas "fracas" não havia a necessidade do uso de anastrozol.

bom dia amigos. se eu fizer um ciclo desse jeito: 1-10 250mg durateston 1-10 250mg boldenona será necessário o uso de anastrozol? é necessário esperar algum sintoma (como coceira no mamilo) ou é recomendado utilizar o anastro como prevenção mesmo sem a apresentação de sintomas? obrigado!

acho que a maior lição que a academia me ensinou foi a de que o tempo é nosso maior recurso. ele pode estar ao nosso lado, ou contra nós. um treino de 40min a 1h20min, se visto isoladamente, nada acrescenta à nossa vida. se eu fizer um treino hoje, amanhã permanecerei o mesmo, com pouco ou nenhum benefício. assim como comer 1 big mac hoje, amanhã minha saúde não estará pior. não vou morrer nem sofrer consequências. mas, fazendo isso por 1 ano, 2, 3 anos, uma espécie de juro composto é adicionado ao investimento inicial. as mudanças são visíveis e palpáveis, e a vida melhora (ou piora) como um todo. desde então, procuro aplicar este princípio a outras áreas: poupar dinheiro, estudar, etc.

a mesma coisa que eu mano! ainda chegava a me orgulhar por beber pouca água. mas, eu acordava morrendo, infeliz, mal-humorado, sem saber que isso tinha alguma coisa a ver. agora acordo bem disposto e não sinto muito sono à tarde.

bom dia, pessoal. não sei se acontece com vocês, mas, comigo, às vezes, acontece de meu corpo meio que se "desesperar" quando estou debaixo da barra do supino ou fazendo agachamento. é como se meu corpo quisesse sair dali o mais rápido possível, me impossibilitando de fazer mais repetições ou de aumentar a carga. invés de sangue no olho pra fazer mais uma repetição, é como se tomasse conta de mim uma espécie de desconforto (não sei se muscular, psicológico) me fazendo querer sair do exercício e terminá-lo o mais rápido possível. isso não acontece todos os dias, mas, quando acontece (geralmente quando tive um dia cansativo), incomoda bastante.

bom dia, pessoal notei que, depois que aumentei consideravelmente o meu consumo de água no dia, estou experimentado ótimo resultados em várias áreas da minha vida. por exemplo, antes eu acorda muuuito indisposto. agora, acordo disposto e, muitas vezes, até feliz de estar acordando. durante o treino eu bebia bastante água, mas fora do treino bebia pouca. agora, passei a ingerir muita água dentro e fora do treino, coisa que tem sido bastante proveitosa. alguém tem algum artigo/estudo que fale sobre isso? ou algum relato pessoal?

Fabrizyzz?

bom dia há alguns meses, fiz um ciclo de 8 semanas de enantato 250mg e boldenona 250mg e ganhei uma boa massa nesse período. mas, lá pera 4 semana, comecei a roncar muito durante a noite, tipo um tiozão de bar com 80cm de barriga. é normal isso?

mas a chave pendurada na cintura entra! kkkkkkkkk

cirúrgico!

rapaz, já aconteceu comigo. uma mina que estudou comigo o ensino médio todo me dispensou durante 3 anos de curso kkkkk (eu pesava 56kg e tinha 1,80 de altura) esse ano, depois de um período sem ver ela, cheguei embaçando, sacado, com 82kg, rapidinho ela me deu moral e eu parti pro abraço kkkk. shape ajuda e muito, mas, não faz milagre. ele muda a forma como você se porta na sociedade, e isso também ajuda a atrair mulher. você andar de costas curvadas, com 30 de braço, falando baixo é uma coisa, agora você andar com 38 de braço, peito estufado, falando "pra fora" é outra coisa kkkkk outra vez foi a garçonete de um bar daqui da cidade que meu pai frequenta. meu pai chega lá de carro, é funcionário público, dá em cima da garçonete e ela não cede. ai chego eu, com óculos fundo de garrafa, mas com 39 de braço, 1,84 de altura e com a camisa apertada, aconteceu um milagre: ela deu em cima de mim kkkkkk então, querendo ou não, ajuda sim, mas não se confie só nisso e procure desenvolver outras habilidades.