[Dúvida sobre macro nutrientes para estruturar uma dieta interessante!]

Bom dia/tarde/noite amigos!

 

Sei que dieta é algo específico para cada ser, mas hoje a tarde, uma dúvida está me perseguindo, gostaria da ajuda de vocês!

 

Show, um exemplo: Numa dieta estruturada pra um cidadão que precisa de 2g de proteína por Kg, cerca de 0,5/0,7g de gordura por Kg, aí tu adiciona essas porções ainda sem o carboidrato, e da 1500kcal por exemplo, porém, ele necessita de 2700kcal ao todo, o carbo deve ser contabilizado e as gramas limitadas, como por exemplo 4/6g por kg, ou apenas completa com o carboidrato até atingir a meta de kcal?

 

No que o consumo maior do que essas gramas citadas de carboidrato pode afetar? 
 

Grato a todos que puderem dar uma atenção! 💪

[Ajuda no primeiro ciclo]

Men, ciclo ta meio bagunçado, e pela primeira vez que tu vai utilizar, já vai meter logo 3 drogas? Não me parece bom, você quem sabe no final das contas MAS... Lhe dando minha opinião, foque na dieta de verdade, treino de verdade, e atrase um pouco o uso dos danone, porém, se mesmo assim quiser começar logo, vá pelo menos mais leve, e nem pense em TPC, pense direitinho sobre o que você quer, por que começou, é interessante fazer um B&C, TPC é uma merda.

[O meu treino de perna está muito ruim?]

macho, que treino da boba é esse rapaz, eu fiquei preocupado com tu agora

 

[Já iniciei o treino aplicado com deca e dura]

Nenhuma critica, apenas vim dizer que tu é meu herói, só senti falta de uma trembo e um hemogenin no ciclo, pra poder dar mais ganhos sabe? Mas de resto ta tudo ok, e dieta? Coisa de tolo, não se preocupe com isso. (contém ironia).

[Em quanto tempo a Durateston "bate"?]

Em 16/11/2022 em 10:14, Guga danoninho disse:

To com essa duvida também, não acredito em milagres mas injetei 1ml ontem , sempre treino pesado mas a diferença que senti foi que meu corpo ficou quente até a hora de dormir, como se a vascularização estivesse absurda e o local de aplicação ta meio dolorido (acho que joguei muito ar) tive dificuldade pra dormir mas graças a deus eu dormi umas 6-7 horinhas.

é normal ficar dolorido, afinal, não é sempre que nosso corpo recebe 1ml de um liquido oleoso no musculo né, de toda forma, fica dolorido 1/2 dias ai... e assim, mesmo sendo sei lá, Durateston por exemplo, de um dia pra o outro você não percebe nada de anormal não, essa parada do teu corpo ficar assim pode até ser psicológico, devido ser iniciante nessa questão, nervosismo pode ter afetado e feito você pensar dessa forma. Não sou uma pessoa experiente com drogas não, mas já ciclei durateston e dianabol, e mantive cruise de enantato, e nunca senti o corpo quente não, apesar que... Cada corpo é diferente né.

[Em quem você vota ou votaria?]

Agora não tem mais o que se fazer, se você apoia Bolsonaro, ou Lula, vai ter que engolir que Lula é novo presidente a partir do dia 1º, e é bom torcer pelo país agora, não adotar um politico que perdeu democraticamente e tentar boicotar ou infligir na politica do outro, pra no fim colocar culpa, ou atribuir pena a um ou a outro, tem que cobrar politicas publicas melhores que são nossos direitos e torcer pra que o governo do Lula seja melhor do que foi o de Bolsonaro.

[Treino de Pernas - Uma revisão segundo a minha experiência (Zanne)]

Em 28/10/2022 em 11:10, Zanne disse:

 

Frequência é inversamente proporcional ao volume.

Quer aumentar a frequência? vai ter que reduzir o volume por sessão.

 

Treinando 3x eu faria mais ou menos assim com base nesse teu treino:

 

Treino 1 priorizando Quadríceps + Estímulo de posteriores e panturrilhas

Treino 2 Priorizando Posteriores + Estímulo de quadríceps e panturrilhas

Treino 3 Priorizando Panturrilhas + Estímulo de posteriores e quadríceps

 

Nesse caso, eu acho um Upper/Lower é uma divisão mais adequada.

Se usar o upper/lower pode unir Posteriores e Panturrilhas

 

E se a prioridade é posteriores, recomendo iniciar o treino com eles.

 

Acabou aqui a consultoria grátis kk se quiser mais chama no insta. 😁

😭 😭 😭 😭 😭 😭 😭 oh no!

Por pouco eu não consigo uma prescrição de treino gratuita, mas na próxima farei perguntas que você não vai ter como escapar! 🤣

[Treino de Pernas - Uma revisão segundo a minha experiência (Zanne)]

@ZanneE caso eu quisesse dividir para treinar pernas 3x na semana, com seria essa divisão? Eu já treino 2x, tô vendo bastante melhoras, mas o posterior realmente acredito que negligencio um pouco, segue o treino (vou colocar séries e tal, mas só conto até 12 se passar aumento o peso, se não conseguir abaixo, mas sempre tento fazer pelo menos 12 com muita briga):

Cadeira extensora 4x12

leg press 4x12

passada 4x12

mesa flexora 4x12

cadeira flexora 4x12

 

não sei se to fazendo certo, se ta muito volumoso, pouco volumoso, enfim, tava querendo treinar mais pernas, mas não sei como dividiria para treinar 3x elas.

[Agredido por não querer revezar]

Quando vou treinar 11:00, posso ocupar até 10 aparelhos simultaneamente se quiser, pois está vazia a academia, agora quando vou tipo 19:00, cara, quem está lá, paga o mesmo que você e tem os mesmos direitos, ai o mano vai fazer supino inclinado dropando, ai pega um par de 26kg, um par de 22kg, uma par de 20kg, um par de 18kg e um de 16kg, nem é meme, isso não serve de porra nenhuma, mas o pau que tem é isso nas academias.

[Dúvida primeiro ciclo passado por Nutrologo.]

Cilada chefe, cilada total essa brincadeirinha ai

 

[Quando tomar Whey?]

Tanto faz querido, mas é melhor seguir uma dieta bem estruturada com as quantidades corretas de proteína, daí, se por acaso ficar faltando, tu joga um whey, se não, vai só comendo ai, fazendo dieta, que da bom!

[Em quem você vota ou votaria?]

Em 26/10/2022 em 09:00, NattydeSeoul disse:

ao menos tinhamos e/ou teremos picanha, cerveja e insulina né? 
No governo bolsonaro é Cloroquina, Resto de ossos doado do açougue e viagra + protese peniana (só se você for militar, se não for, morre esperando respirador ou oxigenio até um youtuber doar)

Realmente você está correto nesse pensamento, Gusttavo Lima, Whinderson Nunes, Felipe Neto, entre outros nomes tiveram que intervir, se não a merda seria muito maior, ai vem o cara (bozo) com falas do tipo "posso fazer o que, não sou coveiro", ou então dizendo que pra ele que tem perfil atlético seria só uma gripezinha, o cara ta cagando na boca dos milhares de brasileiros que perderam vidas e parentes, é foda parceiro! Não digo que Lula é santo, mas melhor que Bolsonaro, ele não precisa nem esforçar pra conseguir ser. (OPINIÃO)

[Ganhei 10kg e ganhei muita barriga, não consigo perder]

Vi uma parada também, mas não me aprofundei, vou falar aqui, mas pelo amor de Deus, estou falando de forma totalmente leiga e caso você se interesse pelo assunto, estude e tire suas conclusões, por que eu só ouvi falar, porém nunca testei.

O que ouvi foi de um amigo (rato de academia, treina a bastante tempo) dizendo que existe uma medicação, chamada IOIMBINA, que se tu toma em jejum e faz cardio, ele queima/ajuda na gordura localizada, acho isso muito louco, e não sei se é verdade, mas depois da uma olhada, ou então espera os especialistas do fórum falarem alguma coisa.

[Ganhei 10kg e ganhei muita barriga, não consigo perder]

Pai, esse papo só soou estranho por que é incomum ganhar tanta gordura assim, tipo, tu contou que passou de 9% bf de atleta bem dizer, pra 17%... Tem algo errado nessa distribuição de macros. Enfim, agora é correr atrás do prejuízo, se for optar por cutting, faça bem leve cara, bem leve mesmo, pra mim, te vejo fazendo uma dieta de manutenção e treinando firme alguns meses, que a tendência seria perder essa gordura, já que com os treinos tu iria ficar num déficit bem moderado, e ganhando massa muscular, sobe a TMB também, tu ia se dar bem, mas como tem um nutri, e tu confia no cara, isso tem que ser conversado e passado pra ele/por ele.

[(FALSO MAGRO) 1,79 80kg 1,80cm AJUDA DIETA]

ok, realmente cada um possui sua opinião, porém, no seu relato (seria mais interessante com fotos tudo mais...) da a entender que vocÊ consegue legal seguir uma dieta, e já treinou bastante tempo em deficit, então por que não faz um bulking limpinho ali legal e sem um superavit agressivo? Acredito que seria o correto.

[Qual Whey?]

Bicho, papo reto, o Whey mais gostoso que já provei, e confio na marca pelo que li e tudo mais, é a porra da FTW, caramba cara, eles fazem os suplementos mais gostosos, fora a qualidade né, enfim, não é nem um comercial, mas da uma olhada pra FTW.

[Como Controlar a Libido?]

e mais, vou mandar o papo pra tu, homem é mais visual, por instinto são mais sexuais, mulher é mais romântica, o tesão da mulher vem do dia a dia, arrume uma parte da casa, lave uns prato, faça alguma coisa pai, agora o que é foda é os cara passar a porra do dia sem nem dar uma atenção que preste a mulher, ai chega de noite, com um pingo de mijo do lado esquerdo da cueca, pau duro querendo madeirar a coitada que trabalhou feito uma jumenta o dia todo, como já traiu, comece mudando alguns hábitos, seja mais carinhoso e aberto com ela, se esforce pra o bem familiar tlgd? Não custa, e procure entender mais o pensar feminino pra não sair por ai dizendo que sua esposa não lhe acompanha... Você tem uma grande parcela de culpa nisso, não tem como mudar o que já fez, mas tem como mudar daqui pra frente, faça isso.

 

QUEM DISSE QUE ESSE FÓRUM É SÓ SOBRE MUSCULAÇÃO, AI OS PSICOLOGO ON KKKKKKKKKKK

[Como Controlar a Libido?]

Papai, desculpa, mas eu ri, se já traiu, não tem como voltar atrás, mas não faça mais pai, a mulher (possivelmente) vive por ti pai, mora com tu, te respeita, ta com a libido batendo, vai no banheiro sossegadinho, bate uma...

[Ir até a falha em todas as séries?]

Em 23/10/2022 em 15:29, Schrödinger disse:

A resposta curta é não.

 

Abaixo tópico com mais detalhes:

 

[Versão 2.0] Qual o volume ótimo para a hipertrofia?

Texto top, mas tem que se ler com bastante calma pra entender, slk, os cara vai a fundo real na parada, muito massa!

 

["Fefe on line"]

Em 24/10/2022 em 14:17, Fefe disse:

Hello, Tenho 53 anos sim. Na real, as pessoas me dão bem menos, principalmente com roupa de academias, mas é resultado do estilo de vida mesmo.

Mas eu não ligo pra minha idade e assumo de boa desejando que a maioria das pessoas do planeta chegue na minha idade com a mesma satisfação que tenho.

 

Determina na sua mente que vai melhorar, que melhora mais rápido.

 

Claro que dão, eu tava pensando que era você com brincadeira kkkkkkkkk, enfim, continuo acompanhando, muito boa sorte e lhe desejo mais vitalidade ainda! Sucesso!!!

[O que acham dessa divisão de treino? (homem, natural, 1 ano e meio de treino)]

Caramba, quais seriam os exercícios? Achei bem confuso, nunca tinha visto assim em lugar nenhum, decifra mais ai pra nós, os exercícios e tal, parece ter muito volume de treino pô. Também achei foda ter tanto estimulo de ombro, peito, costas, braços e a perna...

["Fefe on line"]

Sempre fui lendo por aqui em off tal, vendo os treinos de perna, e sempre tive uma dúvida, tu tem 50 anos mesmo? Ou é tu com zoeira? Se tiver os 50 mesmo, envelheceu como vinho, muito bom o trabalho que vem fazendo!

[Como nunca mais errar ao calcular as calorias para o Cutting ou para Bulking]

Tu é um herói porra! 

[Descanso > Maior estímulo?]

Em 24/10/2022 em 13:30, Saponacio disse:

Mais estímulo..

tu tem real 2,02 metros? Caralho, Deus te fez com intenção de pegar manga, né possível.

[Descanso > Maior estímulo?]

Maior estimulo, porém, faça testes, como é iniciante, talvez seus treinos vão te deixar com vontade de morrer no dia seguinte, todo travado kkkkkk, daí, é interessante deixar o musculo descansar bem, mas se for em um cenário onde tu já tem uma pegada de treino legal, fica dolorido ali porém não te limita em nada, vai de ABC2x que é sucesso.