Zoooa
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Flutuações hormonais geralmente geram dor de cabeca até que os hormonios se estabilizem e o corpo se acostume, como começou o uso agora, é um tanto normal.
Também tem a questão do estrogênio, quando mt baixo pode causar dores de cabeça.
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51 minutos atrás, Rebolin disse:
Obrigado mano,esclareceu minha dúvida...
Estão desenvolvendo um novo tipo de creme para queda de cabelo, se chama Clacosterone(Breezula para queda de cabelo e Winlevi para acne, são os nomes comerciais)(CB-03-01 nome de pesquisa), que aparentemente vai ser um produto revolucionário para acne e queda de cabelo, porém ainda não foi aprovado pelo FDA. Acho que vale a pena se manter informado.
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Em 11/08/2020 em 10:16, matheus_l disse:
Fala ai galera, então, já to treinando a uns 4/5 meses e soh agr que notei que meu abdômen do lado direito eh mais hipertrofiado que o do esquerdo. Não falo de alinhamento, tipo, eles são bem alinhados, mas por algum motivo meu lado direito resolveu crescer mais ashuahsua
Vcs tem alguma recomendação de exercício que de pra focar mais em um lado que do outro?
Você provavelmente tem mais facilidade neural em contrair um dos lados, faz exercícios unilaterais e tenta praticar mais a contração com o lado fraco.
- projetohuck2 reagiu a isso
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10 minutos atrás, Rebolin disse:
Bom dia glr,como vcs estão?
É o seguinte uma dúvida rápidona msm: shampoo de cetoconazol inibe o dht igual finasterida? E pomada?
Vi que há uma informação errada na internet e vim perguntar a vcs
Ele é bom para a limpeza do couro cabeludo, porém não tem nenhuma pesquisa afirmativa sobre ele ser bloqueador de DHT. No site da anvisa também não consta isso sobre ele, acho que é mais mito e marketing.
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Treino de hoje em casa: Agachamento 50kg - 50/30/20.
Tive um problema na conta do Imgur, amanha atualizarei as fotos.
Amanhã vou ver se consigo começar a fazer dieta, já que meu estômago aparentemente está melhor.
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2 horas atrás, AestheticPrototype disse:
Em momento algum citei que roubo na rosca direto,disse que me sinto mais a vontade fazendo na polia,e que minimiza o roubo pelo força de tração(Nem os próprios atletas profissionais tem execução perfeita,todos minimizam o roubo,isso que eu me referi).que não sei por qual sentido falou de ocupar polia,sendo que na minha academia tem 3 cross-over,de verdade sem nexo algum kkkkkkk,realmente sou "iniciante",meus músculos protuberantes são superiores com boa simetria no inferior,tenho 70kg porém meu BF está em 10%,atualmente estou na margem de 73-74kg por estratégia do nutricionista a respeito do bulking,com uma mísera elevação de 2% de bf,o seu embasamento para "roubo no supino" é sem nexo algum,acredito que pela relação de peso força você não tem embasamento científico nenhum e esta falando totalmente no achismo,faço agachamento com 90KG ( 45 / 45 ) estou roubando também ? Meu Leg press com 180 - 200 Kg ( 90,100 / 90,100 ) deve ser roubo também por que roubo em rosca direta e consequentemente devo roubar em tudo ?
Outra,o que se deve levar em consideração nos treinos de hipertrofia são a progressão de medidas, TAMANHO DOS MEMBROS não apenas circunferência,o tamanho dos meus braços pela altura é relativamente menor que alguém que tem braços maiores em comprimento não circunferência por uma altura mais elevada,o que faz eu conseguir pegar mais carga em exercícios como supino,além de eu não ter citado se realizo ponte,ou alguma estratégia do tipo.
Rosca martelo não afeta o braquiorradial e sim o braquial ?Até onde sei o braquial e biceps braquial é apenas sinestergista desse exercício. https://www.hipertrofia.org/blog/2018/07/09/rosca-martelo/#:~:text=Por mais que a rosca,são sinergistas durante o movimento. || Outro Link : https://www.treinoemfoco.com.br/analise-de-exercicio/biceps-rosca-martelo/#:~:text=O Treino EMFOCO análise de,que favorece o músculo braquiorradial. || Análise cinesiológica(Se ler o texto,diz que a rosca biceps com pegada neutra,o que seria a martelo,obviamente teria maior trabalho muscular do braquiorradial e não exclusivamente dos sinestergistas): https://www.efdeportes.com/efd163/analise-cinesiologica-da-rosca-direta-e-rosca-scott.htm .Pega braquial ? Pega,mas o principal não é ele,você falar que a pegada neutra cinesiológicamente é diferente da pronada em questão de estímulo de braquiorradial eu to ficando louco.Não sabia que peso significava força,sobressaindo acima de genética ou algo do tipo.As pessoas que tem obesidade de diversos graus devem ser consideradas seres sobrenaturais então.
Questão de ombros,a expressão "ombros largos" refere a protuberância das cabeças do deltoide,ou se tu achar que eu falar "cabeça" está errado,as fibras do deltoide minha são bem mais desenvolvidas que as fibras musculares do restante do braço,mas levando em consideração que não é nada anormal,continuo partindo do meu princípio de volume,fora que sempre treinei estimulando esses tipos de fibras,e meu ombro sempre teve um belo destaque,não me sentia bem fazendo apenas 2 exercícios como elevação lateral e um desenvolvimento,a elevação frontal eu a realizo com 50% de carga,não indo até a falha,já na lateral e desenvolvimento sigo treinando normal.
Não Discordo que a "cabeça/pico do bíceps" seja determinado pela genética,mas fazendo os estímulos que citei o desenvolvimento do "pico" é notoriamente melhor PARA MIM,a cabeça curta fica com um aspecto de desenvolvimento interessante no meu caso.
Pedi apenas opinião,tu respondeu de uma maneira arrogante baseado no seu achismo,poste os links dos estudos caso eu esteja errado.Não da raiva ler texto mal formatado,a única coisa que dá raiva é responder analfabeto funcional.
Fala sobre analfabeto funcional e escreve "as fibras do deltoide minha".
Arrogante é você pedindo ajuda no fórum mas quando recebe, vem com um texto mal escrito, mal formatado, falando de um monte de coisa sem importância, querendo fazer a mesma coisa que já ia fazer e ainda vem falar se achando com seus 70kgs e suas cargas lixo que você se acha o bom por levantar, típico frango de academia.
Vai lá fazer suas roscas no cross over pra desenvolver o "pico de bíceps", aproveita e bate as asas de frango e sai voando na academia, cuidado pra não derrubar teu supino super foda de 60kg em alguém ou ficar preso nas portas com teus ombros largos.
Como tu é preguiçoso e não sabe estudar, vou postar aqui um dos links que explica a diferença entre rosca inversa e martelo, e o porque deu ter aconselhado a execução dos 2 exercícios, espero que saiba ler e interpretar texto.
https://[propaganda - edite seu post]/importancia-rosca-direta-inversa-martelo/
Não vou mais responder nesse tópico, não vou perder meu tempo com o zé do "as fibras do deltoide minha", que paga de entendedor de biomecânica e power frango lifter
- AestheticPrototype reagiu a isso
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9 minutos atrás, asafes disse:
só um adendo, em todo lugar que eu pesquisei diz que o foco da rosca martelo é o braquiorradial, e não bíceps braquial e braquial que na verdade atuam como sinergistas
Melhor você rever os lugares em que está pesquisando.
- AestheticPrototype e BSantana reagiu a isso
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5 minutos atrás, AestheticPrototype disse:
Respondendo as questões,eu troquei os movimentos de rosca livre pela polia pelo fato de estagnação de treino,sempre fiz treinos volumosos e sempre são os que me dão mais resultados,a recuperação minha é extremamente rapida,diga-se de passagem,principalmente pelo fato da alimentação,os agrupamentos do biceps sempre trabalham em conjunto,na rosca direta na polia a cabeça longa tem maior ativação,e na polia alta a cabeça curta trabalha mais,um ponto forte do meu biceps sempre foi Pico de biceps,sempre segui a mesma lógica de cabeça longa e curta,sim eu sei que apenas um exercicio de biceps ja trabalha as 2 cabeças,mas sempre desenvolvi mais com maior volume,mesmo sendo ectomorfo,um ponto positivo meu sempre foi força(2 anos de treino,em um exercício como supino eu começo com 50KG na primeira série depois do aquecimento ( 25 / 25 ),depois termino com 60kg ( 30 / 30 ).
A partir do momento que começei fazer elevação frontal,o anterior de deltoide ficou mais evidente,por que querendo ou não o estimulo vai ser diferente,mesmo saindo de séries que ja foram utilizados o agrupamento muscular,meus ombros por genética são "largos".
A respeito da rosca inversa,irei utilizar no lugar da martelo então,acredito que será melhor.Se eu trocasse meus 2 exercícios de biceps por apenas 1,como a scoot por exemplo,seria mais viavel ? Não sou grande fã da rosca direta por motivos de biomecânica,sempre preferi algum exercicío que fosse mais estabilizador e com roubo menor,sempre com enfâse no "pico de biceps"(eu sei que o biceps trabalha por completo),(sempre tento minimizar o roubo),vou tentar deixar os exercícios de dorsais em vez de 4 exercícios,enxugar para 3,e o resto manter,alterando esse esquema que falei,e adicionando rosca inversa no lugar da martelo,que tal ??
Cara, quando for escrever formata o texto, dá raiva ler isso ai.
Rosca martelo é para o braquial e rosca inversa para o braquioradial, não são o mesmo exercício, não atinge o mesmo músculo, a finalidade não é a mesma, não tem sentido eu falar de exercícios redundantes e mandar fazer outro que serve pra mesma coisa.
Pico de bíceps e genético, não tem nada haver com quantos exercícios de bíceps tu faz ou deixa de fazer, fora que tu fica falando em simetria de bíceps e faz um monte de exercício pra cabeça frontal do ombro e 1 pra cabeça lateral e 1 pra posterior, simetria só importa nos braços?
Roubo na rosca direta não tem nada haver com o exercício e sim com quem faz o exercício, se tu rouba na rosca direta provavelmente também tá roubando no resto. Trabalho de cabeça longa e curta do bíceps pode ser feito simplesmente mudando a posição das mãos e cotovelos durante a rosca direta. Mas faz como tu quiser, só acho coisa de gente sem noção ficar ocupando polia pra malhar bíceps, mas é opinião minha, quer fazer, faz.
Volume alto, pouco tempo de treino, obsessão com bíceps, "estimulo", "ângulo", "pico de bíceps" "ombro largo" com 70kg e um supino de 60kg, que aparentemente deve fazer roubado por roubar num exercício tão simples como rosca direta, imagino no supino.
Já dei minha opinião, mas aparentemente tu já tá com a cabeça feita em fazer o treino que postou, então faz.
Vocês que são iniciantes gostam de perder tempo com besteira.
- asafes, josemadruga_ e AestheticPrototype reagiu a isso
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13 horas atrás, AestheticPrototype disse:
Poderiam Avaliar meu Treino ?
Treino ABC 2X.
Treino A ( Costas + Trapezio + Biceps ) :
Puxador alto(Pulley costas) 3 séries - 6-12 reps.
remada sentada - 3 séries - 6-12 reps.
remada aberta - 3 séries - 6-12 reps.
PullDown na corda - 3 séries - 6-12 reps.
crucifixo inverso(posterior ombro) - 3 séries - 6-12 reps.
Encolhimento com halteres/anilha - 3 séries - 6-12 reps.
Rosca Direta no cross (rosca unilateral no cross,polia baixa) - 3 séries - 6-12 reps.
Rosca na Polia Alta(Biceps na polia alta) - 3 séries - 6-12 reps.
Rosca Martelo - 3 séries - 6-12 reps.
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Treino B ( Peito + Ombro + Triceps)
Supino reto ou Fly Reto(eu vario os exercícios a cada dia respectivo) : 3 séries - 6-12 reps.
Voador ou Peck Deck - 3 séries - 6-12 reps.
Supino inclinado ou Fly Inclinado - 3 séries - 6-12 reps.
Elevação Frontal - 3 séries - 6-12 reps.
Elevação Lateral - 3 séries - 6-12 reps.
Desenvolvimento Militar ou Desenvolvimento com halteres ou Desenvolvimento na maquina - 3 séries - 6-12 reps.
Triceps Roldana/Polia Unilateral - 3 séries - 6-12 reps.
Triceps Francês Unilateral.
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Treino C ( Pernas + Abs )
Agachamento Livre - 3 séries - 6-12 reps
Cadeira Extensora - 3 séries - 6-12 reps
Leg Horizontal - 3 séries - 6-12 reps
Flexora unilateral - 3 séries - 6-12 reps
Stiff - 3 séries - 6-12 reps
Agachamento Sumô - 3 séries - 6-12 reps
Cadeira Adutora/Abdutora - 3 séries - 6-12 reps
Panturrilha Sentado - 3 séries - 6-12 reps
Panturrilha Horizontal - 3 séries - 6-12 reps
Abdominal Reto + Infra Vertical ( Alternando,utilizando caneleiras como peso na infravertical) - 3 séries - 6-12 reps
Algum exercício para Lombar - 3 séries - 6-12 reps.
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Objetivo Visado : Hipertrofia,sou ectomorfo,1.70m,2 anos de treino,sai de 49kg para 70kg nesse período,dieta está okay,com macros sendo contados e dieta estabelecida por nutricionista esportiva.
Observação,visto o meu treino,o que vocês acham ? Queria a opinião de vocês sobre o volume de treino,levando em consideração que é um Abc2x,se acham que isso resulta em overtraining ou algo do tipo,eu acredito que esteja evoluindo sem problemas,mas sempre é bom ouvir opiniões de membros mais experientes ou algo do tipo,desde já muito obrigado.
Observações:
Nos treinos de membros superiores,a carga média que sempre utilizo é ( 70% / 80% da carga total nas 2 primeiras séries,e na 3° dependendo do músculo eu utilizo a carga total suportada).
Nois treinos de membros inferiores(acredito eu que pelo volume seja meu ponto mais forte no shape),eu utilizo em todas as reps,as cargas acima de 90%,muitas vezes utilizo sempre a carga máxima suportada.
Ps: Os exercícios de biceps/triceps foram colocados os unilaterais,pois estava passando por um pequeno problema de assimetria.
Acho redudante fazer rosca direta e rosca na polia alta, faz um movimento só de rosca e adiciona rosca inversa pra trabalhar os extensores do antebraço, fora que não devia estar ocupando polia pra fazer um exercício desses, pega um halter e vai fazer.
Não vejo necessidade em fazer elevação frontal, sendo que o deltoide anterior já é altamente trabalhado nos exercícios de peito, você deveria fazer mais series para deltoide lateral e posterior e não adicionar mais trabalho frontal.
De resto, sim, dá pra fazer o treino, a questão é se você aguenta ou não fazer, tanto de um ponto de vista psicológico de suportar a carga de treino(cansaço mental) e também de recuperação do corpo. Eu fazia abc2x pré corona com mais volume que isso e me adaptei, no começo fiquei com bastante dores tardias, depois normalizou mesmo sempre aumentando as cargas. Se o treino vai se adaptar a você a nível de recuperação e ganhos, é algo que você tem de observar na prática.
A questão é só se perguntar o seguinte :
1 - Consigo ter capacidade psicológica de fazer esse treino com o máximo de intensidade em todas as séries nesse volume atual?
2 - Meu corpo consegue se recuperar?
3 - Tenho mais resultados assim ou com menos volume?
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6 horas atrás, badg96 disse:
Outra questao eu sei que é normal ter um grande aumento de peso no principio de se começar mas depois estabiliza o peso, ontem foi o meu ultimo dia de loading quanto tempo costuma demorar para o peso estabilizar?
Não tem grande aumento de peso não, é creatina, não dianabol.
O ganho de peso costuma variar de 0,68 a 1,5kg 1 semana após a fase de carregamento, que geralmente é devido a retenção de líquido no músculo.
Pra que tanta preocupação com isso? Tu é modelo?
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Voltando a relatar no tópico, dei uma sumida devido a uma mudança.
Não vai ser possível fazer vídeos, não consigo fazer em casa porque não tem ninguém pra gravar pra mim e o notebook, tentei fazer a gravação com ele, mas o vídeo fica horrível, mt escuro, as fotos já são ruins, vídeos pior ainda.
Treinava na smart, congelei a matrícula, porém falei com um instrutor sobre a questão das gravações, ele disse que não pode usar celular para tirar fotos ou fazer gravações de treino lá dentro, ia pedir para um amigo gravara para mim, mas diante disso não vai dar.
Continuarei fazendo os relatos para quem quiser acompanhar.
No futuro pretendo competir no fisiculturismo, não havia pensado sobre essa questão de powerlifting, mas talvez seja uma opção também. Aqui onde moro não tem competições(não que eu saiba, moro em uma cidade do interior), pretendo fazer essas coisas quando me mudar para SP posteriormente.
Segue o treino de sexta que terminei fazendo ontem a noite:
Barra fixa: 3 séries - 8x peito até a barra pegada com abertura normal
5x peito até a barra pegada aberta
5x peito até a barra com costas neutras e pernas em L
Rosca martelo: 20kg unilateral - 7/3/2
Rosca Inversa: 16kg unilateral - 5/2/1
Rosca Punho: 20kg unilateral - 3x12
Tirei uma foto atual, mais tarde postarei no tópico.
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Treino de ontem:
Levantamento Terra 200kg x 10/5/2
Stiff 200kg x 5/2/1
Panturrilha unilateral 171kg 3 x 12
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Se tu treina a 8 anos e tá com essas medidas ai e isso de bf, não está treinando e nem comendo direito. Não é injeção, pílula ou pó mágico que vai dar jeito nisso não.
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15 minutos atrás, trembosynthol41 disse:
po nem sei onde arranjar esperma de cavalo e boi acho q nao tenho coragem de tomar nao
No pain no gain, kkkkkk. Se fosse fácil ficar grandão todo mundo seria.
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O segredo é tu misturar semem de cavalo com catarro, faz aquela pasta grossa e toma com whey, vai ficar mais bombado que o ronnie coleman e ainda vai ficar com os dentes branquinhos.
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13 minutos atrás, Gabriel062 disse:
Zolpidem
Desde o início da quarentena eu nao parei de treinar eu tenho a chave da academia e estava treinando de boa
E porque a insônia começou com a quarentena? Não tem nada que está afetando seu psicológico e atrapalhando seu sono?
zolpidem pode aumentar o sono de ondas lentas, de modo geral reduzido em pacientes com insônia,23 sem entretanto alterar o sono REM ou estágio 2 do sono não-REM. Não há relatos de estudos suficientes e o zolpidem parece não ser indicado a crianças. Sua meia-vida de eliminação pode ser encurtada em crianças, mas faltam dados sobre uso nessa faixa etária. Raros estudos mostram, entretanto, que pode ser indicado a jovens,24 mostrando preservação da curva normal de secreção noturna do hormônio do crescimento.
Pelas pesquisas científicas esse remédio não deve atrapalhar seu sono não, ou o metabolismo. A não ser que você use doses acima do recomendado, está usando por indicação médica?
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23 horas atrás, Amandex disse:
Olá pessoal
Fiz exame de sangue e deu que minha Testo Livre está baixa.
Parei de tomar anticoncepcional em março
Gostaria de saber sobre experiências com a Ashwagandha para o aumento de testo de forma natural.
Minha estratégia
Já li que o aumento pode ser de até 15%, que não é tão expressivo
Estou num treino e dieta para perda de gordura até o fim de set.
Minha ideia é continuar com Ashwagandha até o fim desses 2meses, depois disso iniciar dieta + treino e também a parte hormonal, tudo focado no aumento de massa.
O que acham?
Quem tiver alguma experiência e puder compartilhar ficarei muito feliz?
*Desculpe se repeti o assunto. Vi alguns tópicos por aqui mas nenhum esclareceu minhas dúvidas
Você não precisa parar o uso de anticoncepcional por conta da musculação, tem alguns que não vão interferir com sua capacidade de ganhar musculatura, mas tem que ir num profissional capacitado para fazer essa indicação a você, um que entenda sobre anticoncepcionais e os compostos em cada um deles.
Não adianta usar esses fitoterápicos, se quer melhorar dentro da referência é mais provável que deita+multivitamínico+treino+perda de gordura vão servir mais do que esse composto.
Se está com tanta deficiência a ponto de ter perda de cabelo, é melhor ir a um endocrinologista e fazer um acompanhamento para talvez começar um tratamento hormonal se for necessário.
Se quer usar algo pra subir sua testo, em vez de usar isso ai, recomendaria uso de DHEA, dá uma pesquisada.
Sempre teve queda de cabelo e testo baixa ou isso começou agora com 30 anos?
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É só tu pesquisar informação sobre o medicamento no google.
Você provavelmente está tendo insônia por não estar se cansado durante o dia, faz exercício ou algo que te canse para o sono vir.
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Tabela de treino? Qual seu peso, tem experiência de treino? Vai treinar em casa ou na academia?
- projetohuck2 reagiu a isso
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Treino de ontem:
Pseudo Planch Push Up com máxima extensão frontal : 12/12/8
Flexao Declinada: 3 x 12
Desenvolvimento Militar:70kg x 5
Elevação Lateral : 16kg - 8/6/2
Extensão cruzada com anilha - 5kg x 20
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10 horas atrás, TRchausasad disse:
Ola boa noite senhoras e senhores e mestres... A insulina aumenta o efeito dos AES ?
Insulina não tem efeito relacionados aos anabolizantes em si. Ela vai ajudar na utilização de nutrientes pelo músculo, mas seu uso não tem sentido por pessoas que não são diabéticas, sejam fisiculturistas ou não.
O corpo já produz o suficiente de acordo com cada refeição. O que acontece é que fisiculturistas costumam usar juntamente com o GH, que aumenta a secreção de insulina, porém diminui seu efeito, causando um quadro chamado de "efeito diabetogênico do GH", o GH causa resistência a insulina.
Alguns atletas usam insulina pensando em diminuir o desgaste do pâncreas tirando a necessidade de que ele trabalhe mais durante o uso de GH, outros usam porque acham que vão ficar maiores, mas a tendência é um ganho de massa gorda, principalmente gordura visceral.
Uso constante de GH e Insulina a longo prazo, tende a causar diabetes.
- TRchausasad reagiu a isso
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Em 06/08/2020 em 23:35, CamilaPS disse:
Meu nome é Camila e vou fazer meu primeiro ciclo com propionato e Masteron, gostaria de opiniões referente a quantidade e quantas vezes por semana devo aplicar?
Você sabe que colaterais como engrossamento de voz, hipertrofia do pomo de Adão e aumento do clitóris não são reversíveis né?
É o que tu vai ganhar usando isso ai, ou tu não estudou nada ou a pessoa que passou isso ai quer ver tu virar um homem.
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Não adianta usar esteroide anabolizante para perder gordura, você vai tá causando déficit calórico por meio de um medicamento, quando você parar a utilização, vai voltar para a mesma quantidade de calorias de antes, e consequentemente o peso vai voltar a ser o que era antes.
Perda de peso é algo que precisa ser mantido com dieta e exercícios, porque isso possibilita a MANUTENÇÂO do peso a longo prazo.
Você não vai usar oxandrolona pelo resto da vida pra manter seu peso novo, né?
Vai usar isso ai e se não ajustar dieta dps vai engordar de novo, famoso efeito sanfona.
Usar medicamento não é solução pra perda de gordura, pra tu tá com 20% de bf é porque tua alimentação tá ruim. Tá comendo demais ou vive comendo porcaria e tem um mecanismo de fome desregulado.
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Quer cafeína é só comprar as pílulas no site da growth, mais barato que isso ai. Produto com nome bonito pra arrancar dinheiro.
Projeto Rick
em Diário de Treino
Postado
Estou ajudando uma pessoa a fazer uma mudança, ai estou sem tempo, tenho que ajeitar as fotos do Imgur e atualizar o diário.
Não pretendo mais relatar cargas, tá causando mt reboliço e atualmente não tenho um equipamento bom pra gravar nada sozinho e não posso gravar na academia com ajuda de alguém pois lá é proibido, vou parar de relatar cargas antes que apareça gente me chamando de mentiroso, porque embora eu não fosse ganhar nada querendo relatar carga mentirosa aqui, é o que provavelmente vai acontecer e não quero me estressar. Vou seguir o relato falando só os exercícios e séries/repetições.
Hoje comecei a comer mais, como estou melhor dos problemas de gastrite, estou conseguindo aumentar a quantidade de comida, fome está voltando também, voltei a comer sal. Ingestão calórica de hoje:1800kcal, pretendo chegar em 2500-3000 para subir mais o peso, mas aos poucos conforme meu estômago for suportando a comida.
Peso atual 72,5kg.