Welinton Alves

Tudo que postei no diário nós últimos dias sumiu
 
continuando então
 
 
Hoje dou início um ganho de peso até os 80kg em nome da ciência.
Até hoje não senti o peso de ter que fazer uma dieta, tô numa zona de conforto e com dificuldade de sair dela. Vou engordar propositalmente, assim quando aparecer aquele pochetão e minhas veias sumirem eu crio vergonha na cara e sigo um protocolo.
Peso atual 76,5
Meta 80~81kg 
Após chegar no peso pretendo fazer um cutting pros 74kg
Qual objetivo? Nenhum, como disse vou fazer porquê eu quero me forçar a fazer uma dieta e enquanto não me ver acima do peso não vou ter foco pra tal feito.

TREINO DE HOJE: Os cambito da rainha

Leg press Aquecimento (unilateral)40%
Leg press 4x12.   200kg
Cadeira extensora 4x12. 65kg
Cadeira flexora drop 
Passada  4x alteres de 18kg em cada mão
Panturrilha sentado (burrinho) 3x Drop   80-60-40-20kg (10 a 8 rep com cada peso)
Depois posto as fotos da jornada até aqui
Pra também comparar quando eu ficar gordão =D
Abraços e bons treinos...

@Azyzz Br RemasteredRemastered 
Vlw pela dica, eu realmente achei que era obrigatório chegar em 12, se não chegasse tava com muito peso ou taria fazendo errado, conseguiria com mais peso com ctz se tivesse feito 8 ou 10. Vou aplicar a partir de amanhã essa de aumentar carga a cada treino.
 
@lucasbeker88
Muito obrigado, vou dar meu melhor.
 
@Richard Thomas
To comendo igual louco kk, espero chegar nos 65 em 3 meses, será possivel? Dai traço uma meta mais hardcore
 
@Bamor sim já vi uma vídeos, vou fazer sim, não compro mais, só vou usar mais um pouco desse so pra não jogar o dinheiro na lata, pensei ate em fazer uns kg caseiro e misturar esse que peguei so pra ele sumir.
 
@newman.als
Obrigado por ler, de coração, desculpa o textão. Vou comer até explodir. Depois penso num cutting já li bastante sobre.
 
@Big Greg Obg man, to mudando sim, hoje já consegui fazer 4 refeições, eu não ligo pro que falam, eu mostro os resultados no final, agora é por fone, levantar minha barra  e voltar pra casa e comer. Próximo treino vou botar peso, já me falaram que não precisa ser sempre 12, pode ser 8-10 que dá resultados.
 
@frankx comer até não dar mais kk
 
Manos seloko, passei o dia pagando conta, cheguei agora, varios comentários de caras com o antebraço maior que minha perna, satisfação total, agradeço vcs de coração. Um simples comentários vindo de uns caras experientes me dá uma motivação da poha, cs não tem noção. Não vejo a hora do treino amanhã, #rumoaos65 abraços a todos.
 

Tem problema não. É mais uma questão de preferência mesmo. Tem gente que prefere chegar logo na carga pesada enquanto tem mais força, pra depois ir diminuindo. Eu prefiro ir subindo a carga aos poucos.
Em geral, prefiro começar os exercícios com menos carga e mais repetição pra ganhar controle da técnica. Depois vou subindo as carga pra aumentar o ganho de força.

Acompanhando jovem,
Sou iniciante, e to com 30 anos.
 
Abraços e bons treinos

Parar? Kkk aguarde e verá jovem, só to sem tempo pra mais nada na vida apertou cabuloso no trabalho, mas não faltei um dia de academia até o momento.
 
Atualizando já estou com 62kg assim que bater os 65 atualizo as fotos pra vcs, vou tentar voltar com os posts diários assim que desapertar aqui pra mim, por enquanto no sábado que é meu ultimo dia de treino faço aquele velho textão com tudo que aconteceu na semana, treino alimentação etc. Até breve abraços e bons treinos

Parar? Kkk aguarde e verá jovem, só to sem tempo pra mais nada na vida apertou cabuloso no trabalho, mas não faltei um dia de academia até o momento.
 
Atualizando já estou com 62kg assim que bater os 65 atualizo as fotos pra vcs, vou tentar voltar com os posts diários assim que desapertar aqui pra mim, por enquanto no sábado que é meu ultimo dia de treino faço aquele velho textão com tudo que aconteceu na semana, treino alimentação etc. Até breve abraços e bons treinos

Kkkkkk essa história da menina cagona, MDS rachei o bico kkkkkk

Parar? Kkk aguarde e verá jovem, só to sem tempo pra mais nada na vida apertou cabuloso no trabalho, mas não faltei um dia de academia até o momento.
 
Atualizando já estou com 62kg assim que bater os 65 atualizo as fotos pra vcs, vou tentar voltar com os posts diários assim que desapertar aqui pra mim, por enquanto no sábado que é meu ultimo dia de treino faço aquele velho textão com tudo que aconteceu na semana, treino alimentação etc. Até breve abraços e bons treinos

Parar? Kkk aguarde e verá jovem, só to sem tempo pra mais nada na vida apertou cabuloso no trabalho, mas não faltei um dia de academia até o momento.
 
Atualizando já estou com 62kg assim que bater os 65 atualizo as fotos pra vcs, vou tentar voltar com os posts diários assim que desapertar aqui pra mim, por enquanto no sábado que é meu ultimo dia de treino faço aquele velho textão com tudo que aconteceu na semana, treino alimentação etc. Até breve abraços e bons treinos

Episódio de hoje: A menina que cagava tijolos, treino de costas, o dono da academia é o Julius (pai do Chris). 
#ProjetoBombeiroHidraulico
 
 
Hoje fui dar uma caminhadinha na esteira antes do treino, de um lado dona Socorro, a senhora que me passou a receita da batata sagrada, do outro uma gostosa aleatória.
 
hoje só tinhamos nós 3 nas esteiras, o dono da academia (que também é atendende e instrutor de manhã) e uma outra garota treinando.
 
Tudo corria bem, quando aos 10 min na esteira algo não cheirava bem, literalmente.
 
A menina que treinava nos aparelhos tinha sumido, mas não passou por nós (esteiras ficam próximas a saída)
Foi quando ouvi um barulho de descarga, seguido de um "misericórdia!".
 
A menina então reapareceu, saindo do banheiro olhando fixo pra saída, e sem olhar para os lados, caminhou bem rapido e passou a roleta, foi embora sem olhar pra trás, deixou uma pegada suspeita no chão, era bem bonita e tava no shape.
 
O Dono da academia que também é o atendende deve ter notado o comportamento estranho dela, e foi lá entrar no banheiro disfarçadamente. Porém sem saber que nada passa despercebido por mim.
 
Eu assistindo toda movimentação do alto da esteira notei que ele saiu do banheiro com a mão na cabeça e uma expressão de preocupação. Já deduzi tudo, deu merda...
 
E lá se vai, o Dono da academia, que também é atendende, que também é instrutor ser bombeiro hidráulico com um arame na mão pra desentupir a cagada da menina...
 
Não posso julgar a menina, amanhã pode ser eu, o hipercalórico ta me deixando um homem bomba, to peidando sem saber, soltei um que nem vi na esteira, só senti, quando vi dona socorro e a outra coçando o nariz, ainda tentei disfarçar dizendo "ish entopiu msm lá hein?, ta chegando o cheiro aqui" espero que tenha colado...
 
Por sorte meu treino hoje era do outro lado afastado do acidente resolvi começar pelo treino B pois tenho braços e costas como ponto fraco e não fiz esse treino semana passada segue:
 
Treino B: costas e biceps
Puxada fechada 3x12 25kg
Puxada frente 3x12 20kg
Pulldown com corda 4x15 10kg (??)
Remada triângulo 3x10
Rosca direta 3x12 3kg
Rosca scotch 3x12 3kg
 
Esses exercícios vira e meche eu dava uma aumentadinha, ou diminuida dependendo dos exercício mas não me liguei bem em quanto. Essa é uma base do que comecei fazendo.
 
Quanto ao horário achei que esse seria o mais "normal" por da ultima vez ter sido, e ter menos gente, mas percebi que nada é normal por muito tempo aqui onde treino...

Até amanhã, abraços e bons treinos.

Parar? Kkk aguarde e verá jovem, só to sem tempo pra mais nada na vida apertou cabuloso no trabalho, mas não faltei um dia de academia até o momento.
 
Atualizando já estou com 62kg assim que bater os 65 atualizo as fotos pra vcs, vou tentar voltar com os posts diários assim que desapertar aqui pra mim, por enquanto no sábado que é meu ultimo dia de treino faço aquele velho textão com tudo que aconteceu na semana, treino alimentação etc. Até breve abraços e bons treinos

Episódio de hoje: A menina que cagava tijolos, treino de costas, o dono da academia é o Julius (pai do Chris). 
#ProjetoBombeiroHidraulico
 
 
Hoje fui dar uma caminhadinha na esteira antes do treino, de um lado dona Socorro, a senhora que me passou a receita da batata sagrada, do outro uma gostosa aleatória.
 
hoje só tinhamos nós 3 nas esteiras, o dono da academia (que também é atendende e instrutor de manhã) e uma outra garota treinando.
 
Tudo corria bem, quando aos 10 min na esteira algo não cheirava bem, literalmente.
 
A menina que treinava nos aparelhos tinha sumido, mas não passou por nós (esteiras ficam próximas a saída)
Foi quando ouvi um barulho de descarga, seguido de um "misericórdia!".
 
A menina então reapareceu, saindo do banheiro olhando fixo pra saída, e sem olhar para os lados, caminhou bem rapido e passou a roleta, foi embora sem olhar pra trás, deixou uma pegada suspeita no chão, era bem bonita e tava no shape.
 
O Dono da academia que também é o atendende deve ter notado o comportamento estranho dela, e foi lá entrar no banheiro disfarçadamente. Porém sem saber que nada passa despercebido por mim.
 
Eu assistindo toda movimentação do alto da esteira notei que ele saiu do banheiro com a mão na cabeça e uma expressão de preocupação. Já deduzi tudo, deu merda...
 
E lá se vai, o Dono da academia, que também é atendende, que também é instrutor ser bombeiro hidráulico com um arame na mão pra desentupir a cagada da menina...
 
Não posso julgar a menina, amanhã pode ser eu, o hipercalórico ta me deixando um homem bomba, to peidando sem saber, soltei um que nem vi na esteira, só senti, quando vi dona socorro e a outra coçando o nariz, ainda tentei disfarçar dizendo "ish entopiu msm lá hein?, ta chegando o cheiro aqui" espero que tenha colado...
 
Por sorte meu treino hoje era do outro lado afastado do acidente resolvi começar pelo treino B pois tenho braços e costas como ponto fraco e não fiz esse treino semana passada segue:
 
Treino B: costas e biceps
Puxada fechada 3x12 25kg
Puxada frente 3x12 20kg
Pulldown com corda 4x15 10kg (??)
Remada triângulo 3x10
Rosca direta 3x12 3kg
Rosca scotch 3x12 3kg
 
Esses exercícios vira e meche eu dava uma aumentadinha, ou diminuida dependendo dos exercício mas não me liguei bem em quanto. Essa é uma base do que comecei fazendo.
 
Quanto ao horário achei que esse seria o mais "normal" por da ultima vez ter sido, e ter menos gente, mas percebi que nada é normal por muito tempo aqui onde treino...

Até amanhã, abraços e bons treinos.

Episódio de hoje: A menina que cagava tijolos, treino de costas, o dono da academia é o Julius (pai do Chris). 
#ProjetoBombeiroHidraulico
 
 
Hoje fui dar uma caminhadinha na esteira antes do treino, de um lado dona Socorro, a senhora que me passou a receita da batata sagrada, do outro uma gostosa aleatória.
 
hoje só tinhamos nós 3 nas esteiras, o dono da academia (que também é atendende e instrutor de manhã) e uma outra garota treinando.
 
Tudo corria bem, quando aos 10 min na esteira algo não cheirava bem, literalmente.
 
A menina que treinava nos aparelhos tinha sumido, mas não passou por nós (esteiras ficam próximas a saída)
Foi quando ouvi um barulho de descarga, seguido de um "misericórdia!".
 
A menina então reapareceu, saindo do banheiro olhando fixo pra saída, e sem olhar para os lados, caminhou bem rapido e passou a roleta, foi embora sem olhar pra trás, deixou uma pegada suspeita no chão, era bem bonita e tava no shape.
 
O Dono da academia que também é o atendende deve ter notado o comportamento estranho dela, e foi lá entrar no banheiro disfarçadamente. Porém sem saber que nada passa despercebido por mim.
 
Eu assistindo toda movimentação do alto da esteira notei que ele saiu do banheiro com a mão na cabeça e uma expressão de preocupação. Já deduzi tudo, deu merda...
 
E lá se vai, o Dono da academia, que também é atendende, que também é instrutor ser bombeiro hidráulico com um arame na mão pra desentupir a cagada da menina...
 
Não posso julgar a menina, amanhã pode ser eu, o hipercalórico ta me deixando um homem bomba, to peidando sem saber, soltei um que nem vi na esteira, só senti, quando vi dona socorro e a outra coçando o nariz, ainda tentei disfarçar dizendo "ish entopiu msm lá hein?, ta chegando o cheiro aqui" espero que tenha colado...
 
Por sorte meu treino hoje era do outro lado afastado do acidente resolvi começar pelo treino B pois tenho braços e costas como ponto fraco e não fiz esse treino semana passada segue:
 
Treino B: costas e biceps
Puxada fechada 3x12 25kg
Puxada frente 3x12 20kg
Pulldown com corda 4x15 10kg (??)
Remada triângulo 3x10
Rosca direta 3x12 3kg
Rosca scotch 3x12 3kg
 
Esses exercícios vira e meche eu dava uma aumentadinha, ou diminuida dependendo dos exercício mas não me liguei bem em quanto. Essa é uma base do que comecei fazendo.
 
Quanto ao horário achei que esse seria o mais "normal" por da ultima vez ter sido, e ter menos gente, mas percebi que nada é normal por muito tempo aqui onde treino...

Até amanhã, abraços e bons treinos.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk' quem nunca deu uma cagada na gym? foda é entupir o vaso kkkkkkkkkkkkk

Episódio de hoje: A menina que cagava tijolos, treino de costas, o dono da academia é o Julius (pai do Chris). 
#ProjetoBombeiroHidraulico
 
 
Hoje fui dar uma caminhadinha na esteira antes do treino, de um lado dona Socorro, a senhora que me passou a receita da batata sagrada, do outro uma gostosa aleatória.
 
hoje só tinhamos nós 3 nas esteiras, o dono da academia (que também é atendende e instrutor de manhã) e uma outra garota treinando.
 
Tudo corria bem, quando aos 10 min na esteira algo não cheirava bem, literalmente.
 
A menina que treinava nos aparelhos tinha sumido, mas não passou por nós (esteiras ficam próximas a saída)
Foi quando ouvi um barulho de descarga, seguido de um "misericórdia!".
 
A menina então reapareceu, saindo do banheiro olhando fixo pra saída, e sem olhar para os lados, caminhou bem rapido e passou a roleta, foi embora sem olhar pra trás, deixou uma pegada suspeita no chão, era bem bonita e tava no shape.
 
O Dono da academia que também é o atendende deve ter notado o comportamento estranho dela, e foi lá entrar no banheiro disfarçadamente. Porém sem saber que nada passa despercebido por mim.
 
Eu assistindo toda movimentação do alto da esteira notei que ele saiu do banheiro com a mão na cabeça e uma expressão de preocupação. Já deduzi tudo, deu merda...
 
E lá se vai, o Dono da academia, que também é atendende, que também é instrutor ser bombeiro hidráulico com um arame na mão pra desentupir a cagada da menina...
 
Não posso julgar a menina, amanhã pode ser eu, o hipercalórico ta me deixando um homem bomba, to peidando sem saber, soltei um que nem vi na esteira, só senti, quando vi dona socorro e a outra coçando o nariz, ainda tentei disfarçar dizendo "ish entopiu msm lá hein?, ta chegando o cheiro aqui" espero que tenha colado...
 
Por sorte meu treino hoje era do outro lado afastado do acidente resolvi começar pelo treino B pois tenho braços e costas como ponto fraco e não fiz esse treino semana passada segue:
 
Treino B: costas e biceps
Puxada fechada 3x12 25kg
Puxada frente 3x12 20kg
Pulldown com corda 4x15 10kg (??)
Remada triângulo 3x10
Rosca direta 3x12 3kg
Rosca scotch 3x12 3kg
 
Esses exercícios vira e meche eu dava uma aumentadinha, ou diminuida dependendo dos exercício mas não me liguei bem em quanto. Essa é uma base do que comecei fazendo.
 
Quanto ao horário achei que esse seria o mais "normal" por da ultima vez ter sido, e ter menos gente, mas percebi que nada é normal por muito tempo aqui onde treino...

Até amanhã, abraços e bons treinos.

Episódio de hoje: A menina que cagava tijolos, treino de costas, o dono da academia é o Julius (pai do Chris). 
#ProjetoBombeiroHidraulico
 
 
Hoje fui dar uma caminhadinha na esteira antes do treino, de um lado dona Socorro, a senhora que me passou a receita da batata sagrada, do outro uma gostosa aleatória.
 
hoje só tinhamos nós 3 nas esteiras, o dono da academia (que também é atendende e instrutor de manhã) e uma outra garota treinando.
 
Tudo corria bem, quando aos 10 min na esteira algo não cheirava bem, literalmente.
 
A menina que treinava nos aparelhos tinha sumido, mas não passou por nós (esteiras ficam próximas a saída)
Foi quando ouvi um barulho de descarga, seguido de um "misericórdia!".
 
A menina então reapareceu, saindo do banheiro olhando fixo pra saída, e sem olhar para os lados, caminhou bem rapido e passou a roleta, foi embora sem olhar pra trás, deixou uma pegada suspeita no chão, era bem bonita e tava no shape.
 
O Dono da academia que também é o atendende deve ter notado o comportamento estranho dela, e foi lá entrar no banheiro disfarçadamente. Porém sem saber que nada passa despercebido por mim.
 
Eu assistindo toda movimentação do alto da esteira notei que ele saiu do banheiro com a mão na cabeça e uma expressão de preocupação. Já deduzi tudo, deu merda...
 
E lá se vai, o Dono da academia, que também é atendende, que também é instrutor ser bombeiro hidráulico com um arame na mão pra desentupir a cagada da menina...
 
Não posso julgar a menina, amanhã pode ser eu, o hipercalórico ta me deixando um homem bomba, to peidando sem saber, soltei um que nem vi na esteira, só senti, quando vi dona socorro e a outra coçando o nariz, ainda tentei disfarçar dizendo "ish entopiu msm lá hein?, ta chegando o cheiro aqui" espero que tenha colado...
 
Por sorte meu treino hoje era do outro lado afastado do acidente resolvi começar pelo treino B pois tenho braços e costas como ponto fraco e não fiz esse treino semana passada segue:
 
Treino B: costas e biceps
Puxada fechada 3x12 25kg
Puxada frente 3x12 20kg
Pulldown com corda 4x15 10kg (??)
Remada triângulo 3x10
Rosca direta 3x12 3kg
Rosca scotch 3x12 3kg
 
Esses exercícios vira e meche eu dava uma aumentadinha, ou diminuida dependendo dos exercício mas não me liguei bem em quanto. Essa é uma base do que comecei fazendo.
 
Quanto ao horário achei que esse seria o mais "normal" por da ultima vez ter sido, e ter menos gente, mas percebi que nada é normal por muito tempo aqui onde treino...

Até amanhã, abraços e bons treinos.

Episódio de hoje: A menina que cagava tijolos, treino de costas, o dono da academia é o Julius (pai do Chris). 
#ProjetoBombeiroHidraulico
 
 
Hoje fui dar uma caminhadinha na esteira antes do treino, de um lado dona Socorro, a senhora que me passou a receita da batata sagrada, do outro uma gostosa aleatória.
 
hoje só tinhamos nós 3 nas esteiras, o dono da academia (que também é atendende e instrutor de manhã) e uma outra garota treinando.
 
Tudo corria bem, quando aos 10 min na esteira algo não cheirava bem, literalmente.
 
A menina que treinava nos aparelhos tinha sumido, mas não passou por nós (esteiras ficam próximas a saída)
Foi quando ouvi um barulho de descarga, seguido de um "misericórdia!".
 
A menina então reapareceu, saindo do banheiro olhando fixo pra saída, e sem olhar para os lados, caminhou bem rapido e passou a roleta, foi embora sem olhar pra trás, deixou uma pegada suspeita no chão, era bem bonita e tava no shape.
 
O Dono da academia que também é o atendende deve ter notado o comportamento estranho dela, e foi lá entrar no banheiro disfarçadamente. Porém sem saber que nada passa despercebido por mim.
 
Eu assistindo toda movimentação do alto da esteira notei que ele saiu do banheiro com a mão na cabeça e uma expressão de preocupação. Já deduzi tudo, deu merda...
 
E lá se vai, o Dono da academia, que também é atendende, que também é instrutor ser bombeiro hidráulico com um arame na mão pra desentupir a cagada da menina...
 
Não posso julgar a menina, amanhã pode ser eu, o hipercalórico ta me deixando um homem bomba, to peidando sem saber, soltei um que nem vi na esteira, só senti, quando vi dona socorro e a outra coçando o nariz, ainda tentei disfarçar dizendo "ish entopiu msm lá hein?, ta chegando o cheiro aqui" espero que tenha colado...
 
Por sorte meu treino hoje era do outro lado afastado do acidente resolvi começar pelo treino B pois tenho braços e costas como ponto fraco e não fiz esse treino semana passada segue:
 
Treino B: costas e biceps
Puxada fechada 3x12 25kg
Puxada frente 3x12 20kg
Pulldown com corda 4x15 10kg (??)
Remada triângulo 3x10
Rosca direta 3x12 3kg
Rosca scotch 3x12 3kg
 
Esses exercícios vira e meche eu dava uma aumentadinha, ou diminuida dependendo dos exercício mas não me liguei bem em quanto. Essa é uma base do que comecei fazendo.
 
Quanto ao horário achei que esse seria o mais "normal" por da ultima vez ter sido, e ter menos gente, mas percebi que nada é normal por muito tempo aqui onde treino...

Até amanhã, abraços e bons treinos.

Cara, se tem um coisa que me deixa puto em academia é professor/instrutor Zé Ruela que não ajuda.
 
Como que manda tu fazer agachamento sem mostrar o movimento, sem dar as dicas corretas?
 
Outro detalhe, quando for fazer leg, cuida pra não descolar a lombar do banco, segura ela firme lá, se tiver mexendo muito é por que tá executando com peso demais.

Essa parada da suplementação aconteceu comigo também. Meu pai deu muita zica na época, mas agora, depois de passar por vários médicos e tal, ele ta sussa, até me ajuda com a suplementação quanto eu to muito apertado

Treino com costas e ombro. Sempre deixo um exercício que estimule ele nesses treinos.

Mano qual a dica do trapézio, treinar com costas ou com ombro, e quantas vezes na semana?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Boa mano, qdo respirar, lembre-se que precisa comer

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu to chorando
mano, vc tem que gravar essas coisas e seu treino tbm

Resumo de hoje: Sem treino por hoje, acharam que eu tinha necessidades especiais, projeto #TiranossauroRex.
Bom as dores eu já esperava, mas não esperava ficar imobilizado.
 
O treino de biceps me deixou com dores no músculo ontem mas hoje apareceram dores na parte onde liga o braço ao antebraço, sabe o cotovelo, só que na parte da frente, não consigo simplesmente esticar o braço por completo, sabe o pé? Não consigo apoiar totalmente no chão, pela dor na panturrilha, acho que exagerei nessa de ir até a falha na panturrilha ontem.
 
Fica parecendo que o músculo atrofiou e quando forço ai que fica feio o andar.
O resultado é simples, to andando igual um tiranossauro Rex, na pontinha do pé, e meio de lado. quando apoio o pé todo no chão ando todo Torto.
 
Achei que era frescura interna minha, algo subconsciente e resolvi ir na lotérica, como sou tímido jamais ia passar uma vergonha na rua, mesmo que inconscientemente. Portanto se conseguisse andar direito na rua dava pra ir treinar.
 
Entrei no carro com dificuldade, mesma coisa pra descer quando cheguei lá, o cara que vigia carros achou que eu era deficiente e ja foi me ajudando. E perguntando se esqueci minha muleta ou cadeira de rodas. Só falei que adquiri esses problemas recentemente ainda não deu tempo de comprar.
 
Me levou até dentro da lotérica e me deixou na fila preferêncial kkk treino já deu resultados bons.
 
O pior foi todo mundo me olhando com cara de coitado, pensando, "tão jovem e já não tem os movimentos do corpo"
Foi o pagamento de conta mais rapido da minha vida, mas também o mais constrangedor.
 
Dei 5 conto pro carinha que me ajudou, e fui embora, tentei flexão em casa pra ver se aquecendo o sangue a movimentação ficava melhor, não ajudou, não dava pra subir ate esticar os braços.
 
 
Enfim hoje não tem a minima condição de treino, amanhã já devo estar melhor, mas mesmo que não tiver, vou treinar, mas hoje realmente ta complicado.
 
 
Se alguém tiver uma dica pra diminuir essa falta de movimentação agradeço.
Me falaram que é normal na primeira e segunda semana essa falta de mobilidade, depois só tem dor mesmo. Ai é de boa
Amanhã já tenho minha ficha de treino, ai nois pega pesado.
 
Abraços e bons treinos pra quem pode ir.