MattheusR

Não vou tomar mais nada man, deus me free kkkkkkkk foda... kkkkk enfim, agr já foi. só esperar e torcer p não dar em nada

Já tá pago man...

passou sim, eu postei aqui sem as quantidades só pra terem uma noção mesmo, 2700-2800 calorias ele fez esse mês pra colocar um pouco mais de massa e no próximos mês a gente dar uma secada...

Queria dar uma secada, pra ver se ficava mais legal...

Queria dar uma secada, pra ver se ficava mais legal...

Achei uma foto de como estava o shape antes de começar https://imgur.com/a/jjXlItG

depois de tudo que li aqui não fiquei preocupado nem com a grana, e sim o pós de tudo isso... kkkkkk alguma dica pra começar desde já???

Então, eu tinha começado, e na segunda semana fecharam as academias e eu parei de tomar e de treinar... Agora que voltou, voltei com ele na segunda feira, e continuo até acabar, que deve ter ainda até 15 comprimidos, q dariam, 3 semanas de treino mais ou menos (5-6x semana). No entanto o que tinha percebido foi um ganho de força e melhora na recuperação muscular... Resultado estético estava vendo junto com a dieta um pouco de melhora, até porque nunca tinha feito uma dieta e sempre exagerava em doces nos fds... Ele é o dono da academia, galera fala mto bem dele lá...

Eu pesquisei um pouco sim pô, mas o que via era que não teria tanto colateral como anabol, que era mais fraco, que era mais seguro... Acabando o ligandrol já vou atrás de fazer os exames pra ver se está tudo normal...

Até agora não senti nada de colateral... Vocês acham q depois que parar de tomar vai ter mto problema? E quanto a resultados, vai ajudar ou é jogar dinheiro fora?

Já comprei... Inclusive tá na metade, como fecharam as academias, eu só segui essa dieta por 2 semanas... Agora que voltou, vou seguir por mais 2 semanas (que é o tempo que tem de manipulados) e retornar lá... As academias fecharem quebrou as pernas :/

Não fiz nenhum exame antes

Consegui achar o papel aqui, as quantidades são: - Capsula da manhã: Long Jack 400mg + Turkesterone 400mg + Mucuna 300mg + Magnesio 300mg + Saw Palmetto 300mg + Zinco 40mg+ D3 10.000UI + K2 MK7 80MCG + A 500UI - Capsula pré-treino: Laxosterone 10mg + Ligandrol 10mg + MK 677 10mg

Tenho 21, tá errada a idade na bio ali kkkkkk Enfim, essa quantidade de SARMS pode zuar muito?

Então, pelo que li sarms não causaria mtos problemas no futuro... Tenho 73kg Eu treino desde os 15 anos, como sempre joguei futebol, não podia hipertrofiar muito... Ai sempre fiquei com o corpo mais "atlético"... Não chegou a ser 1k não, agora não me recordo... Creio que uns 600 reais...

Então, foi o que ele passou e eu tô seguindo... É muita coisa? kkkkk e esse cápsula antes do treino, o que acha dela?

Bom dia galera, acompanho aqui há muito tempo e tô sempre lendo os relatos da galera afim de ganhar mais conhecimento. Tô fazendo minha primeira dieta com um coach e queria saber o que vocês acham dela só pra ter uma noção mesmo... Minha dieta é resumidamente assim: - Jejum: 1 capsula de Long Jack + Turkesterona + Mucuna + Magnesio + Saw Palmetto + Zinco + D3 + K2 MK7 + A - 6:00: Panqueca de frango + Frutas + iogurte zero - 9:00: Shake de hipercalórico - 12:00: Pernil ou Lombo suino + Mandioca - 15:00: Mingau de aveia (Normalmente bato tudo e tomo, tem muita diferença? Pq aqui no trampo é dificil eu conseguir fazer o mingau mesmo) - 17:00: 1 Capsula de Laxosterona + Ligandrol + Mk 677 (1 hora antes do treino) - 19:00: file de frango + arroz + suco laranja - 22:00: gelatina zero + abacaxi Tenho 21 anos, 1,70 de altura, e quando comecei estava com (se não me engano, mas quase certeza) 9% de BF medido pelas 7 dobras... Pelo que calculei no Myfitnesspal, a dieta estava dando em torno de 2.800 calorias... Queria saber mais sobre as cápsulas, o que vocês acham???

Bom dia galera, ficou mais ou menos assim, o q acham?!... 01. Pré Treino (05:40) - 01 Banana 02. Pós Treino (07:10) - 150g arroz - 100g frango grelhado - 80g brócolis - 02 ovos mexidos 03. Refeição (10:00) - 100g arroz - 100g frango grelhado 04. Almoço (13:00) - 200g arroz - 80g feijão - 150g frango grelhado *pode variar* 05. Refeição (16:00) - 100g arroz - 100g frango grelhado 06. Pré Faculdade / Janta (18:45) - 250g arroz - 200g frango grelhado - 80g brócolis - 01 ovo mexido 07. Pós Faculdade (23:00) - 200ml Leite Integral - 30g TOP Whey Growth TOTAL - 2.790 calorias Proteínas: 285g Carboidratos: 287g Gorduras: 48g Fibra: 14g Açúcares: 19g OBS: Fiz o cálculo pelo MyFitnessPal, e hoje vai ser o primeiro dia dela, então... Qualquer ajuda é bem vinda mesmo, pois sou bem leigo com essas coisas de Alimentação... Vi que o Ferro e a Vitamina A no app estão bem baixos...

O meu de chocolate chegou hoje, não tomei ainda, primeira vez comprando da Growth. Comprei a Creapure, BCAA, Glutamina e o Whey

Fiz o cálculo lá, com um bulking limpo, 5% de superávit... Acabou ficando assim (Usei 3g prot/kg - Acham muito ou bom???) : Carbo - 360g Prot - 213g Gord - 35g Fibras - 39-52g Calorias: 2610 Vou montar algo parecido com isso e mando aqui pra vocês avaliarem... Valeu!!

Ontem acabei comendo pouco mesmo, e eu queria muito mesmo era diminuir meu BF (que nunca medi e não sei quanto está), mas queria ficar com a pele fina, só que isso sem perder muita medida, pq como disse, 0,5cm de braço é tenso...

Salve rapaziada, acompanho o fórum há bastante tempo e tô com algumas dúvidas... Queria montar uma dieta com q eu conseguisse ficar com um shape bacana mas que não parasse de "crescer"... Treino há uns 3 anos, mas firme mesmo deve fazer uns 6 meses, porque jogava bola e não podia hipertrofiar Idade: 19y Altura: 1,70 Peso: 71 kg Mesomorfo Treino de segunda a sábado e aquela pelada nos domingos Faz umas 3 semanas que estou comendo bem menos que o normal, porém hoje fui medir e já perdi 0,5cm de braço, então acho que a dieta não tá bacana... E senti também que tô "sem evoluir" há um tempinho já... Duas fotos bem ruinzinhas mas acho que dá pra ter uma noção pelo menos: Fiz uma conta rápida no MyFitnessPal, parece que hoje ficou mais ou menos assim: 154g prot / 124g carb / 26g gordura Acho que é isso, vlw galera

E contando com esses 2771kcal de calorias, minha dieta está dentro do esperado?

Pelo que entendi, meu TMB seria: Mesomorfo 33 x 71kg = 2343 cal. Retirando 343 calorias, pra arrendondar, ficaria 2000 cal... Não consegui fazer a distribuição das prot/gord/carb Seria 213g proteinas + 77g gordura + ???g carboidratos ? E referente a ir treinar sem comer nada, só com o pré-treino, você recomenda??? Valeu

Meu objetivo seria dar uma definida sem perder muita massa magra... Não tenho meu BF e nem sei como calcular os macros, por isso recorri a uma ajuda aqui... =/