Altura: 1,71
Idade: 19 anos
Biotipo: Mesomorfo (creio eu)
IMC: ?
Peso: 71
Objetivo da dieta: Definição sem perda de massa magra
Acordo 6:45
Não como nada nesse horário, vou treinar
Pré-treino suplemento Anabol Pack
Treino 07:00 ~~ 07:50/8:00
Pós-treino/Desjejum 08:00
2 Ovos Mexidos
Copo de Café
Lanche da manhã 10:15
Maçã
Almoço 12:40
Arroz integral (200g)
Feijão cozido (60 g)
Peito de frango grelhado (150g)
Tomate/Alface (Pequenas porções)
Lanche da tarde 15:30
Banana amassada com 1 colher de aveia + pitada de canela
Café 18:30
Rap10 com 1 fatia de peito de peru + 1 mussarela
Lanche rápido 21:00
Gostaria de comer algo rápido aqui, pois estou na faculdade nesse horário...
Janta 22:40
Frango grelhado (150g)
Arroz (100g)
Feijão (50g)
2 Ovos Cozidos
Alface/Tomate (Pequenas porções)
Obs: treino há uns 3 anos, mas nunca foquei totalmente... (joguei futebol dos 9 as 17 todos os dias em clube)
Bebo em média 2L de água por dia
Meu almoço é bem variado pois almoço no restaurante da empresa e cada dia tem algo diferente
Sou bem leigo no assunto de dieta, sempre treinei por treinar
Gostaria de dar uma definida principalmente na região do abdômen
Não sei minhas medidas, apenas a do braço que atualmente está 37cm frio...