Jhon Cena

Olá marombas do hipertrofia.org eu gostaria de umas dicas pro meu proximo treino mudando pouca coisa do antigo, porem mudando o suficiente para surtir novos estimulos ... este treino ai embaixo é o meu atual que eu gosto muito, porem tenho que muda-lo pra poder surtir mais efeitos . A - Peito + Triceps B - Costa + Bíceps off C - Perna + Abdominais D - Ombro + Trapezio Pois bem meu treino ATUAL é este ACIMA, a questão é que gostei muito dele e NÃO queria mudar muita coisa e a pergunta É quais são os pontos principais que tenho que mudar nele para surtir NOVOS estimulos: *A sua divisão e os dias de descanço ? (Ex: de AB-CD para A-B-C ou ABC-D) *Quantidade de series ? *Quantidade de repetições ? *A combinação de musculos trabalhados no dia (Ex: DE Peito e Triceps para peito e costa ~~ Ex'2: De costa e biceps para Biceps e triceps) *Mudar os exercicios (Não botar os exercicios do treino antigo no novo, pois nao vai gerar novos estimulos?!) Fiz o maximo para que entendam minha duvida... Abraço e fico GRATO para quem ajudar .