Manolo.5

deus que me dibre, vai de lander, cooper

rapaz, isso é zoofilia

depende a quantidade de sangue, quando vem pouco é provavel que acertou algum vaso, se vier bastante cancela a aplicação .

tremborage nada, isso é ignorancia, falta de humildade, quer carne rapida ? levanta o bumbum do sofá e vai no açougue, a maioria dos delivery são 30-60 min de tempo estimado para entrega e se demorar cancela, simples. Tem de pagar pelo oque fez

tira fotos, abre um diario

vai de se acustumar, não tem horario certo, quem não é atleta treina no horario que da, talvez precise de um ajuste na dieta apenas .

não adianta

toppp, acompanhando, constância

vende essas 8 ampolas e compra arroz e frango

vai de stano

9.90$ venceu fellas

nop

vai de lander gold

sim mano, você terá tetinha =[, brincadeira, é isso que o @Vitgtw disse .

algumas dicas que podem te ajudar. diminua o deficit calorico, aumente o gasto energetico. -bi-set não aumenta intensidade, então do meu ponto de vista não é viavel adicionar, a não ser que você tenha um tempo muito reduzido para treinar. -reveja suas cargas, não precisa fazer teste de RM que é um pouco mais complexo, utilize o PSE que irá te ajudar bastante por exemplo em 12 repetições de 0 a 10 o esforço tem de ser no minimo de 7 a 8. - oque muda o estimulo no musculo é angulo do exercicio, então você estar fazendo rosca direta e rosca alternada é a mesma coisa e bi-set nunca se faz bi-lateral com unilateral. - prefira um treino abc ou abcd no maximo para que você consiga repetir o treino A ou o B, assim não ficando uma sessão tão volumosa com um estresse metabolico enorme e tambem não ficando muito tempo sem treinar o mesmo grupo muscular. tem bastante informações aqui no forum só procurar um pouquinho. -

segue a vida, treino pesado e cardio e se hidrate bem

isso mesmo

quanto menor a quantidade de massa muscular mais colaterais você irá ter, então se poder na balança acaba não compensando usar agora, procure um nutri e coma bem

espere chegar na "data" para ver a condição que seu shape estará

KKKKKKKKKKKKK

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Mano se ficou de enrolação e não beijou ela ? e tem saudades ? não entendi

una mierda pra quem é treinado, para quem não é treinado chega proximo do bf real massss ainda assim da diferença kkk

falta mais informações, se possivel poste fotos, seu treino e disponibilidade para realizar( como li que tem criança pequena deve levar em consideração também) e por ultimo e mais importante sua dieta .

10 semanas muito pouco tempo, não vale a pena e vai de lander .

justamente isso que falaram, se for dieta hipocalorica, não fica interessante adicionar leite por questão das kcal