GregoDN

Pior que os cara da minha academia falam um monte de coisa sem noção e ainda querem me empurrar um monte de coisa pra eles venderem e ganhar comissão

Verdade kkk

Esse fórum tem muita briga e quebra pau, mds kkk

Queria tanto ver uma atualização dele, fiquei curioso

obrigado pelas explicações

Então isso é é besteira, posso ficar de boa fazendo treino de 1 hora e 20 min de aerobico ?

Eu to com uma duvida sobre isso, vejo muito gente comentando que não pode passar mais de 1 hora de treino se não o corpo começa a catabolizar. Mas vejo muita gente comentando que tem que fazer pelo menos 20 min de cardio depois do treino, pq libera uma substancia que faz o musculo crescer. Mas ai que ta, se eu fazer 1 hora de treino e mais 20 minutos de cardio, eu não to ultrapassando aquela uma 1 hora de treino? Meu corpo não vai catabolizar? Ou essa 1 hora de treino é apenas relacionado a musculação? Se sim então qual o maximo de cardio que pode fazer dps do treino de uma hora pro corpo não cataboliozar?

Vou ver sobre isso, até então achava que a musculação dependia mais de suplementação e coisas do tipo

Eu to começando agora, tem muita gente da academia empurrando coisas pra vender pra mim, mas eu estou bem cauteloso e não comprei nada ainda, mas pelo visto so vou comprar um whey e omega 3 mesmo kkk

Vejo muita gente falando que multi vitaminico não presta, que não faz efeito, que não é bom e tals Então é bom manter sempre um multi vitamínico? Já vi muita gente falando bem do omega 3, mas sempre tem aquela coisa de que "ah, esse omega nao presta, ah esse omega não tem isso ou aquilo" eu sempre fico confuso nisso, ai falam que so é bom um X, mas o preço desse X é de 200 reais kkk, ZMA eu nunca ouvi falar vou pesquisar aqui

Vejo muita gente falando que só whey presta, outros dizem que é Whey e BCAA, outros dizem que é Whey e Creatina, ja outros falam que é Whey e Omega 3. Mas afinal, quais são os essenciais para fazer musculação?