Antônio999
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De noite eu tiro e posta mano, o foda eh q to sem celular ai tenho q tirar com o tablet haha, vlw Ok, acho q vo desencana de perde bf na minha idade, daqui uns anos vo ta boladão haha, eu n sei mt a diferença de treino de hipertrofia pra treino de força, e não sei oq eh treino de pump, so inciante haha, se algm puder explicar vlw dese já. Como seria um treino de estruta ?
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Mas se eu fosse mudar somente o graviton, sugere mudar por qual? E acho que vou adicionar tb estensora no meu treino pois estava obtendo ótimos resultados. vou ver esse treino de panturra, mas dificilmente vou mudar o meu, tenho boa genética p panturrilha haha, vlw Vish hahaha acho que só vou substituir o graviton e adicionar extensora, sugere substituir o graviton por qual? E vo ve esse treino ae de panturra, mas n sei se vou muda o meu, pq ta dando bons resultados e tenho genética boa p panturra, vlw
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Relaxado?
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NÃO SINTO CONTRAÇÃO NO PEITORAL NOS EXERCÍCIOS.
Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
Ok, vo faze no prox treino de peito -
NÃO SINTO CONTRAÇÃO NO PEITORAL NOS EXERCÍCIOS.
Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
Tipo um peck deck? -
Ok, vou me esforçar depois de amanhã! Quanto a panturrilha oq vc sugere? Como não estou conseguindo fazer este exercício ser eficaz pra ela, faço panturrilha sentado, pqp, parece q elas vão explodir hahhaha, vlw
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NÃO SINTO CONTRAÇÃO NO PEITORAL NOS EXERCÍCIOS.
Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
Suave glr? Voltei aq p flar q no supino com halteres declinado senti muito meu peito na parte inferior, fiquei feliz p um krl pois vi oq o esforço e a dedicação podem nos trazer, mt obg a todos -
Men, ou 15 ou 18, na bioimpedancia deu 15 e no adipômetro deu 18, vou ver se acho os resultados, tenho eles impressos aqui, se achar mando foto Pareci mt grosso cm a resposta ali, foi mal haha
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Men, tem vários vídeos de evolução no youtube quem em 1-2 anos o cara ganha entre 10-20 kilos, ou seja, ele dobra de tamanho, do jeito q vc falou parece q é muito lento, ou os vídeos são fakes? Men, ou 15 ou 18, na bioimpedancia deu 15 e no adipômetro deu 18, vou ver se acho os resultados, tenho eles impressos aqui, se achar mando foto. Men, ou 15 ou 18, na bioimpedancia deu 15 e no adipômetro deu 18, vou ver se acho os resultados, tenho eles impressos aqui, se achar mando foto.
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Quer q eu poste foto? Sugeri tb o cutting pq acho 18% mt alto, mas qnt mais crescer (estatura) mais eu seco, ent não da em nada né?
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Mano, consegui me livrar das dores no joelho, mas não condigo focar tanto o quadríceps. Nesse leg + panturrilha não sinto a contração da panturrilha, só os músculos do lado dela (tibiais). No graviton eu faço glúteos, segue o link:https://youtu.be/NznxR-6PeoI
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Vlw mens vo desencana msm, os meus amigos metem ideia de fica cm tanquino em 1mes e eu só fico rachando kkkk se bem q eh tudo magrelo, mas agr vo foca em ganha massa bem mais p frente eu seco se n vo perde um tempo ai fazendo cutting e nem vai te mta coisa p mostra vlw, ja ganhei uma boa massa. To fazendo proteina 2g/kg,gordura 80 e 40 de fibra, sugere alguma alteração? Eu uso o app p fze a dieta flexivel so p ver se to comendo o minimo necessário, eu sempre passo bastante da meta.
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Nn apresenta um shape ta ligado, mas ate ta desanimando, pq por mais q eu esteja evoluindo n da p ve muitos ganhos com a gordura por cima, o máximo q vejo eh biceps, triceps, quadriceps etc, oq vc sugere?
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Eai glr, suave? Vou me apresentar, meu nome é Antônio, tenho 14 anos, 65 kg, 1,70 e 18% de gordura, malho a quase 5 meses. Desde quando entrei na academia meu objetivo foi ganho de massa, e ate que ganhei uma quantidade consideravel, porém to meio gordinho hehehhe. Queria saber se posso fazer cutting (deficit calórico) com 14 anos, será q a falta de nutrientes irá atrapalhar meu crescimento? Tenho certeza absoluta que por baixo dessa “capa de gordura” tem um shape top, e daqui 35 dias tenho viagem de formatura, queria chamar atenção (todos malhamos p isso né rs) resumindo, é melhor continuar focando em ganho de massa ou fazer um pequeno deficit calórico? Utilizo a dieta flexível e atualmente estou em bulking (ganhar 200 gramas por semana)
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Ok, vlw
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Ok, valeu. 5 séries de 5? Não achei muita coisa.
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Vlww, 3séries de 5repetições ne, e vc me aconselha a usar o treinamento em piramide?
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Eai meeens suave? Eh o seguinte, malho a 4 meses e recentemente comecei s fazer o supino reto, pego no max 4 kilos, como vcs me sugerem para ganhar força nele?
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Eai mens, suave? Eh o seguinte, no meu treino de perna ta incluido dois exercicios q eu n consigo render mt, o leg press + panturrilha e o graviton, no leg press sinto dor no joelho, esse panturrilha no leg press so sinto os musculos tibiais, e o graviton n sinto nada, oq posso fazer e por quais exercícios posso substituir, ou, qual dica vcs me dão? (O leg press é o horizontal )
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NÃO SINTO CONTRAÇÃO NO PEITORAL NOS EXERCÍCIOS.
Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
Obrigado mano, como p krl mesmo kkkk e sou mesomorfo, ganho massa relativamente rapido e nao ganho gordura facilmente -
NÃO SINTO CONTRAÇÃO NO PEITORAL NOS EXERCÍCIOS.
Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
Obrigado mano. -
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Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
Mano, de dor tardia hoje só senti a região interna do cotovelo e a parte do peito bem próxima ao deltoide, estou preocupado pois meus outros musculos estao ficando fodas e meu peito esta fraco. -
NÃO SINTO CONTRAÇÃO NO PEITORAL NOS EXERCÍCIOS.
Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
Como vc indicavpara eu ganhar força no supino? -
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Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
Galera, vou contar o resultado dos treinos de hoje, sinto aue foi o melhor treino de peitoral q ja fiz, no supino comecei com 2 de cada lado e a cada serie fui aumentando, no final estava com 6 de cada lado, estou segundo as dicas do amigo ali e quero ganhar mais força, então estou me dedicando muito, eu fiz cruxifixo na máquino com 20 ~22,5 kg e fui até a falha, mesmo não sentindo muito bem o peitoral eu não senti dor em nenhuma articulação e nem no ombro, então é um avanço. Logo depois fiz supino declinado com halteres, 8 kg, esmaguei bem e fui até a falha, mas ainda não sinto muito bme o peitoral. obrigado pela ajuda glr! Sinto que com minha dedicação dia após dia estou mais perto do meu objetivo. Ok mano, obrigado! -
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Antônio999 respondeu ao tópico de Antônio999 em Treinamento
Esqueci de avisar que também faço remada maquina fechado