K.lon

Concordo com o tmz, tens q treinar mais. É como se vc estivesse fazendo somente leg pra quadríceps, até vai sentir, mas sinceramente, corre o risco de ficar estagnado. Faça pelo menos 3 exercícios, mesmo assim acho pouco, eu pelo menos sempre faço no mínimo 4 pra infra e supra reto e 2 para oblíquo, treino bi-set. Exemplo, faz na rampa inclinada com peso, qndo falhar, larga o peso e vai até “doer”, dai segue pro bi-set no paralelo. Depois faz remador bi-set com aquela puxada de perna no banco, faz esse último tbm com um pesinho, nem q seja caneleira de 1Kg. Oblíquo faz no cross com o máximo de peso numa boa execução e parte pro inclinado, usa aquela rampa de fortalecer lombar, essa última começa sem peso, já q no cross vais usar carga. E a cada 2 meses, altera o treino, tem inúmeros bons, variações pra caramba, com carga, sem carga, mas faz mais q o básico se quer gomos. Não acho q 5 séries do mesmo seja interessante, faz 3 séries de alguns variados, pra ter estímulos diferentes. Pelo menos assim funcionou bem pra mim. 

Eu sou a favor do porte de arma com leis para punição que realmente funcione caminhando junto a liberação
Agora quanto ao aumento de mortes e violencia, Estamos em guerra e em uma guerra se perde em ambos os lados... O ser humano só aprende com demonstrações ou punições severas 

Com relação aos movimentos, EU acredito que o peso é um fator pra lidar com experiência, nas prioridades, acredito que ficaria pro final, pra vc que está iniciando agora. Vc deve executar correto, deve "sentir" o(s) músculos(s) foco(s) tanto na fase concêntrica, como na excêntrica e com relação a amplitude, um exemplo, o agachamento vc pode fazer inúmeras variações e uma delas é a amplitude. Já o supino, no meu ver, acredito que a amplitude é essencial que seja respeitada, executar corretamente todo movimento, a partir do momento que vc aumenta o peso e não realiza o movimento correto, vc pode sobrecarregar outro parte ou se lesionar. Olha, agora que vc está começando, tenta aprender sobre todos os tipos de treinos que foram passados para vc e como executá-los, depois de uns 2 ou 3 meses ou de acordo com a experiência, se vc se sentir segura, começa a aumentar os pesos. Um exemplo, começa com o agachamento com 5 Kg de cada lado, na semana seguinte amenta pra 6 de cada lado e assim por diante, sempre que for atingindo muitas repetições com facilidade, aumenta o peso em 2, 4 Kg. EU acho 3 ou 4 repetições muito pouco, ainda mais pra quem está começando. Quanto a velocidade, o indicado é fazer com mais explosão na fase concêntrica e mais lento na fase excêntrica. Se vc, por exemplo, "soltar" o movimento na fase excêntrica, seu músculo não trabalhará ou trabalhará muito pouco e vc não terá resultados expressivos. Vejo muito e não devo ser a única, na academia, as pessoas executando os movimentos de qualquer jeito e após 3 ou 6 meses, desistem, pq não sentiram qualquer diferença. O pior é ver que os instrutores tbm percebem e não corrigem. Procura vídeos no youtube sobre a execução correta dos seus treinos e começa a observar qndo vc for treinar, se vc sente o músculo foco "trabalhando".
Espero ter ajudado.

Bom Dia Galera, há tempos pesquiso nesse forum. Quando eu tinha 20 anos experimentei dura/deca/hemogenin, fazia tudo errado... Comecei a pesquisar sobre os Aes e ciclos, depois de um tempo e resolvi fazer um ciclo de dura x deca durante 8 semanas, só fiz a tpc com tamoxifeno na época.
 
- Tempo de treino: 6 anos entre idas e vindas.. 3 anos parado e 2 anos ininterruptos atualmente.
- Idade: 25 anos.
- Peso: 85kg.
- Altura: 1,84m.
- Braço Contraído: 41 cm.
- Bf: 11% > feito por bioimpedância.
- Cintura: 81Cm. 
- Medidas: Tenho que tirar o restante.
- Massa Magra: 74kg
- Biotipo:  Meso-endomorfo. > tenho um pouco de facilidade em acumular gordura.
- Tmb: 2009 kcal .
- Dieta Atual: 1800 Kcal 
- Dieta bulking Para o Ciclo : 3000kcal em Dias de treino.  Proteína 3g/kg - Gordura 1g/Kg - Carboidrato até bater as calorias.
- Objetivo: Ganho de massa com qualidade.
 
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 
1-10 Enantato Testosterona king   200mg/dsdn   0,8ml
1-10 Acetato trembolona King        80mg/dsdn     0,8ml                                      
2-10 anastrozol ds2dn   
Cabergolina Se Prolactina alta, verei nos exames da 3° semana                         

-TPC:
+- 28 dias após a última aplicação de enantato.
1-14Dias  40mg/dia tamoxifeno.
15-28Dias 20mg/dia tamoxifeno.
1-4/Sem HCG 1000UI 2-3x nas primeiras semanas de tpc.
 
-Suplementação:
Creatina Creapure: 5g tsd.
multivitamínico Growth:  1cap tsd.
Omega 3 Growth : 2 Cap tsd
Cafeina pré treino: 250mg Dependendo do Animo rsrs.
Albumina quando necessário para bater Proteínas.
Água: 4l tsd
 
-Treino Atual: ABC2x, mudo para ABCDE? Oque acham?
 
Obs: Estou atualmente em cutting faz 80 Dias, já usei clembuterol/ioimbina e cafeina as vezes, estava com 95Kg e bf aproximadamente 19%, Faço JI de 16-18Hrs e Malho em Jejum, me sinto muito bem malhando em jejum. Bom Optei por esse ciclo pois quero ganhar massa com qualidade não subindo o bf.
Farei exame de testo livre/total, estradiol, prolactina la pela 3 semana de ciclo.
 
 
Tentarei postar fotos durante o ciclo.
 https://imgur.com/a/mTASJiQ   foto atual bem depredado, relaxado..
 https://imgur.com/a/TOC9zpM.  Avaliação bioimpedância
 
Estou aberto a criticas construtivas e a orientações! Obrigado

segue o que a @Katt falou que tu terá resultados!

Com relação aos movimentos, EU acredito que o peso é um fator pra lidar com experiência, nas prioridades, acredito que ficaria pro final, pra vc que está iniciando agora. Vc deve executar correto, deve "sentir" o(s) músculos(s) foco(s) tanto na fase concêntrica, como na excêntrica e com relação a amplitude, um exemplo, o agachamento vc pode fazer inúmeras variações e uma delas é a amplitude. Já o supino, no meu ver, acredito que a amplitude é essencial que seja respeitada, executar corretamente todo movimento, a partir do momento que vc aumenta o peso e não realiza o movimento correto, vc pode sobrecarregar outro parte ou se lesionar. Olha, agora que vc está começando, tenta aprender sobre todos os tipos de treinos que foram passados para vc e como executá-los, depois de uns 2 ou 3 meses ou de acordo com a experiência, se vc se sentir segura, começa a aumentar os pesos. Um exemplo, começa com o agachamento com 5 Kg de cada lado, na semana seguinte amenta pra 6 de cada lado e assim por diante, sempre que for atingindo muitas repetições com facilidade, aumenta o peso em 2, 4 Kg. EU acho 3 ou 4 repetições muito pouco, ainda mais pra quem está começando. Quanto a velocidade, o indicado é fazer com mais explosão na fase concêntrica e mais lento na fase excêntrica. Se vc, por exemplo, "soltar" o movimento na fase excêntrica, seu músculo não trabalhará ou trabalhará muito pouco e vc não terá resultados expressivos. Vejo muito e não devo ser a única, na academia, as pessoas executando os movimentos de qualquer jeito e após 3 ou 6 meses, desistem, pq não sentiram qualquer diferença. O pior é ver que os instrutores tbm percebem e não corrigem. Procura vídeos no youtube sobre a execução correta dos seus treinos e começa a observar qndo vc for treinar, se vc sente o músculo foco "trabalhando".
Espero ter ajudado.

Bixo, isso é tão relativo que deveria ser consenso rs
 
Você considera um cara que usa entorpecentes, alcool, cigarro com uma vida menos prejudicial do que aes e musculação dieta e treino?
 
Valer a pena é uma frase de uma amplitude absurda, logo bem dificil comentar algo
 
Modulação hormonal te dá uma qualidade de vida absurda, se você tem suporte financeiro e maturidade para realizar, faça, sua vida agradece
 
AEs recreativos é igual usar qualquer fármaco, tem colateral, você não sabe o que pode acontecer, e quando o preço vem você paga, porém qual o custo de não usar? Mental e fisicamente? Claro em um nível "saudável" de utilização, eu por exemplo digo que me tornei uma pessoa melhor em todos os aspectos após entrar em modulação hormonal, vivo intensamente, alguns sentimentos tornaram mais destacados, minha gana pra ajudar os outros melhorou, vontade de ser melhor a cada dia melhorou, e muitas outras coisas, claro tenho ciência do que faço e tenho cabeça para o fazer, não indico utilização de qualquer coisa sem a pessoa ter uma boa base do que espera.
 
Poderia ter os beneficios acima sem usar? Talvez sim talvez não, mas e aí o que muda? Se eu não tivesse usando estaria pior com certeza, logo não me preocupo com o cenário baixo, busco estar em um cenário otimizado e com bom controle.

O que vale a pena para você pode não valer para mim e vice versa.

Querer construir um corpo igual de alguém é tiro no pé, para homens e mulheres.

E sim... usar droga por impulso achando que as drogas consertarão treino e dieta mal planejados, esquece! Guria vai terminar com colateral e frustrada.

No meu caso para mim vale a pena e no meu caso as drogas são para o resto da vida. O meu corpo é masculino e eu gosto dele assim. O meu corpo não é o que a maioria das mulheres buscam, muito menos o que os homens acham atraentes ou o que a sociedade espera ver numa mulher, mas eu gosto dele assim, fazer o quê. Eu não TENTO ter um corpo musculoso, eu TENHO um corpo musculoso, garanto que maior do que muito guri nesse fórum. Então para mim vale a pena.

Infelizmente no uso contínuo existem colaterais, eu preferia voz grossa a pêlos, mas fazer o que, não tenho alterações na voz mas tenho pêlos nas nádegas. Ainda bem que existe depilação. Minha pela já era oleosa quando meu perfil hormonal era feminino, agora que meu perfil hormonal é masculino a pele piorou. Eu já cuidava da minha pele antes, agora eu trato ainda mais. Ainda bem que eu tenho condições e que existem diversos tratamentos que deixam minha pele mais bonita, saudável e viçosa. E ainda tenho o corpo musculoso que eu tanto gosto. E treino para caralho e vou colocar 420kg nos meus totais. Logo, para mim está tudo ótimo.

Saudações monstros, tudo certo?
 
Bom, como alguns sabem, eu "finalizei" meu segundo ciclo, que foi de Enantato, Nandrolona e Dianabol, onde eu estava um bulking e tive bons resultados. Eu não curto chamar de ciclo, porque parece que parei, mas na verdade estou à 8-9 meses ON, apenas mudando as drogas e os objetivos. Começando o novo protocolo com 90kg.
Nesse novo protocolo meu objetivo é secar ao máximo, onde eu pretendo finalizar e ver se vale a pena subir no palco. Haverão mudanças no protocolo no decorrer das semanas. Segue as informações:
 
- Idade: 22
 
- Altura: 177cm
 
- Peso: 90kg
 
- Medidas(braço,peito etc): (relaxado)
-Antebraço: 31cm
-Braço: 36cm
-Tórax: 100cm
-Perna: 62cm
-Panturrilha: 39,5cm
 
- Percentual de gordura(BF): ~16%
 
- Tempo de treino: 5 anos
 
-Tipo de Treino: ABCDEC
 
- Músculo foco: Peitoral e Pernas
 
- Objetivo: Definição EXTREMA
 
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc):
 
1- ∞ enan 500mg/sem
1- ∞ trembo 300mg/sem ( 50mg TSD menos domingo )
 
Vou acrescentar Masteron quando o BF estiver bem baixo, justamente pra finalizar.
 
- Fotos do final do bulking:
   
 
- Fotos da segunda semana de ciclo:
 
 
 
- Fotos da terceira semana de ciclo:
 
 
 
 
 
- Fotos da quarta semana de ciclo:
 
 
 
 
 
- Fotos da quinta semana de ciclo:
 
 
 
 
 
 
 
 
- Fotos da sétima semana de ciclo:
 
 
 
 
 
 
 
 
-Fotos da nona semana de ciclo:
 
 
 
 
 
 
 
 
-Fotos da décima semana de ciclo:
 
 
 
 
 
 
 
-Fotos da décima segunda semana de ciclo:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
-Fotos da décima terceira semana de ciclo:
 
 
 
 
-Fotos da décima quinta semana de ciclo:
 
 
 
 
 
                                                                                                                                            

Ainda bem que não sou a única estranha...hehe.
Eu gosto muito de correr, principalmente porque faço isso na praia, e a paisagem compensa. É uma coisa que me dá tranquilidade, relaxa o corpo e a mente.
Mas dias off são importantes, o corpo realmente precisa da pausa. Fiz uma semana agora, aproveitando imprevistos no trabalho, e ontem quando voltei foi ótimo. Disposição nas nuvens! Então um descanso de vez em quando é bom. (mas correr é melhor...)
 

Claro que sim.  Minha mãe, meu marido, e as amigas sempre me criticam pela forma que conduzo a vida, com marmitas, horários e treinos. Dizem que sou estranhamente obcecada e blá blá blá.
Mas na hora da dúvida, todos me procuram para aconselhamento.  Eu só "óleo".

é bem isso hahahah
todo mundo zoa o tempo todo por causa da rotina, não faltar em treino, não cagar na dieta...
e depois pergunta como faz pra crescer/secar e oq está tomando pra ter resultados hahaha
vergonha na cara ngm quer tomar, né?
=(