Lizzy

Oi LAC!! Acompanhando tb!! Bjuxx

Curiosa pra ver as Ibagens do antes!! Bjuxx

Acompanhando Pri!! Sempre leio seu diário em off e tava bem curiosa sobre seu ciclo. Boa Sorte!! Bjuxx

Janinha!!!!!!!!!!! Saudades de vc!!!!!!! Volta logo!! Bjuxx

Ai meninas, adora vcs viu?!!! Tô quase caindo em tentação e ressucitando meu diário aqui!! Sinto falta de vcs, tb!!! Bjuxxxxxxx

Oi Janinha!! Recentemente tb voltei a fazer stiff com barra e é muito bom né??!! Meu instrutor não gosta muito, pq ele fala q quando ele faz, ele só sente a lombar, já eu sinto bastante os posteriores!! Lindona, tenha uma boa viajem q aproveite pra relaxar, descansar... Bjuxx

Oi Janinha!! Passando pra te desejar um linda semana!!! Bjuxx

Amiga, eu tava treinando assim tb 4x 8 com bastante peso, mas enjoei e agora tô fazendo pirâmide descrescente em alguns e drop sets em outros. Qto a avaliação só foi triteza amiga... Perdi 1,5 mas o % de gordura não baixou nada, então já sabe o q perdi né?? Massa magra... Pior q eu tava seguindo á risca a dieta q o nutri daqui da minha cidade passou, mas pelo jeito ele errou feio. Agora tô meio perdida e sem saber qual rumo seguir.. Bjuxx amada!!

A hora q a Janinha ver a gente falando q ela tá apaixonada vai ficar uma fera!!

Janinha apaixonada?? Q lindo!!!!!! Então gata, eu tô bem... Tõ treinando bem e atualmente estou numa dieta pra secar... Só não sei se tá funcionando. Mas hj mesmo vou fazer uma avaliação pra ver se a dieta tá fazendo o efeito q eu esperava. No mais tá tudo bem, agora ando ficando mais na SMAM, mas tô enjoando já!! kkkkkkkkk Bjuxx

Oi Janinha!!! Passando pra dizer que sempre tô de olho no diário em off viu?!! Bjuxx

Vi suas fotos agora Anenha!! Tá linda e teve evolução sim!! Bjuxx

Eu já fiz esse exercício!! Pega muito mesmo!!

Oi Hina!! Sabe q eu gosto muito da sua dieta!! Tõ até pensando em roubar a receitinha da sua ultima refeição!! Bjuxx

Janinha, cadê vc gatinha???? Bjuxx

Parabéns Cacau!! Realmente perdeu só onde deveria perder mesmo!! Bjuxx

Ah Anenha se a avaliação já tá marcada faz logo!! è bom q vc fica sabendo como tá indo o ciclo e dá tempo de alterar alguma coisa se vc não ficar satisfeita. Bjuxx

Oi Trem!! Chato esse negócio da câmera hein?!! Eu entendo direito ou vc já começar um cutt em seguida??? Menina, dá um tempo pra consolidar o q vc ganhou, se não corre o risco de perder bastante... Bjuxx

Tô anciosa pelos resultados fináis Cacau!! Bjuxx

Oi Anenha!! E a pele como tá?? Muitas espinhas?? Bjuxx

Fez bem em entrar com a creatina pra fazer esse treino!!! Eu gostei da creatina qdo usei no meu pós ciclo pois não perdi nada e de quebra ganhei 500grs !! Mulherada toda ciclando com creatina hein?!!! Bjuxx

Então Janinha, qto ao treino, eu comentei sobre ele com meu instrutor, daí ele disse q se eu fizesse cada divisão uma vez por semana intercalando com aérobicos podia até funcionar, e falou q não acha legal fazer assim seguido... Ele pediu pra eu imprimir pra ele dar uma olhada. Mas cada corpo responde de um jeito né?? Pra TremF pelo jeito tá funcionando!! Vc perguntou se ela faz sempre esse treino ou é só qdo está on drugs?? Bjuxxxxxxxxxxxx

Parabéns Anita!!! Tá lindona viu?!!! E qto ás espinhas, apareceram muitas ou foi tranquilo??? Bjuxx

Oi Cacau!! Tava vendo q vc aumentou bem a dose do aerolin hein?? Vai aumentar mais ou ficar nisso mesmo?? Outra coisa, vc sabe qual a dosagem máxima q pode tomar por dia??? Já pesquisei, pesquisei e não achei nada sobre isso!! Bjuxxxxxxxx

Janinha, tava vendo q cê tá fazendo seu treino parecido com a da TremF.... Já q o treino dela é ABC, vc já pensou na hipótese de fazer o seg-A, Quart-B, Sex-C e na terça e quinta fazer aeros e abs??? Tô falando isso, pq vi vc dizendo q se dá bem com aeros e q não teria tempo pra fazer Abs!! Bom, eu tb gostei do treino dela e tô pensando em fazer, mas do jeito q te falei, pois eu tb gosto de fazer aeros!! Bjuxxxxxxxx