SWRF

E ae meu povo! como prometido FOTO de 3 semanas

3 SEMANAS de OX + ENA + TREMB - Furando a Dieta 4 dias ( das festas de final de ano q foi foda)
Essa semana ja entrei com o IGF-1 e FRAG ( depois posto mais fotos)

Não sei se esta bom, mas de 110kg fui para 106, musculatura mais solida, e apesar de furar bem a dieta, resultado esta vindo! Faltam ainda 9 semanas.
 
FOTO
https://imgur.com/a/hNPKIXL

Quinta:
 
Hoje acordei muito cedo e não pude fazer AEJ pois eu saio de casa as 5h30 dia de quinta-feira.
Bom, hoje eu tentei comer menos que ontem, mas estou com 3000kcal e ainda falta o pós treino. Vou comer somente proteina no pós. Estou com 400g de carboidrato até agora.
 
Meu almoço:
 
 
Ainda não montei dieta, vou deixar pra montar hoje de noite, farei as compras amanhã e começo na segunda feira.
 
Não tive sucesso pra comprar mais Cipionato da Lander aqui em Salvador. Então peguei um bujão com o Clark (Enantato de Testosterona) que deve chegar semana que vem. Então ficarei só com o Masteron até lá, lembrando que meu ultimo shot de Testo foi sexta. Até agora tudo normal em relação a isso. 
 
Treino de Posterior de Coxa:
 
 
Treino montado, hora de ir pra casa, mandar um café preto, e colar na Gym.
Valeu, falou! Até a próxima.

Muita gente não puxa embolo em spots como delt e vasto, e puxam em lugares mais irrigados, como biceps, pant etc...
 
EU prefiro não arriscar e pegar uma veia/vaso de bobeira e ficar passando mal, delt não tem erro, deixa o cotovelo velo apoiado na perna, o ombro vai ficar um pouco pra frente, estabiliza posição quando for shotar a agulha já deixa o dedo na posição de puxar o embolo, easy game.
 
Trembo tosse é devido ao acumulo de metais que existem na preparação do fármaco, porém como isso virou "moda", tenho plena consciência de que alguns labs com certeza "sujam" a trembo para que a tosse venha com mais frequência/potência e o caboclo achar que o produto é bom por conta disso.
 
Qq óleo que pegar em um vaso pode dar desconforto, gosto do remédio na garganta, tosse, irritação na garganta etc...

Acompanhando!!

Terça:
 
Primeiramente Feliz 2019 a todos! Desejo tudo de melhor pra cada um de voces. É um novo ano, uma nova oportunidade de mudar, de crescer, de progredir. Muita saúde e paz pra todos!
 
Amanhã já volto aos treinos, hoje eu ainda não estou de dieta, mas vou montá-la. Como eu disse, ficarei com 3000kcal, dividido em 3 refeições.
Vou voltar com meu AEJ e Cardio pós treino.
Hoje mandei Masteron, o Cipionato acabou, pegarei amanhã. Fiz minha ultima aplicação na sexta feira assim que acordei.
 
Mano, eu to com fome de mudança, nunca senti uma parada tão forte. Eu quero muito voltar a treinar. Eu to aqui em casa louco, vou até fazer um cardio mais tarde, só pra sentir um pouco aquela sensação de cansaço e tal.
 
Mas é isso ai, vamos dar inicio aos trabalhos!
Tenho alguns meses pra fazer todos meus exames, e comprar as drogas do meu proximo protocolo. Que por sinal, vai ser muito sinistro.
 
 

Hoje me pesei em jejum, 90,9kg, sendo que o peso no dia do início do ciclo foi no final do dia.
Devo ter ganhado alguns kilos já.
Mudei minha dieta no dia 24/12, e já vejo efeitos positivos, estou conseguindo comer uma quantidade por porção muito acima do normal.
Antes com 9 refeições era um saco, agora com 6 eu passo fome o dia inteiro, mesmo as quantidades tendo aumentado consideravelmente.

Mano, só com aerobico. A dieta estava em 4150kcal. 
Kkkkkkkkkkkkk Bora pra cima né Mano.

Dia 01

Pra cima irmão! ?
 
Conseguiu driblar a retenção só com aeróbicos no ciclo anterior ? Dieta tava hipercalórica ? quantas calorias ? 
ps:não acompanhei o outro relato...
 
Shap ta ficando brabo.

Acompanhando aqui Thiagão, ótimo relato!!
Depois do meu bulk vou pegar essa estratégia da tua dieta e ver se da bom.
 
Sobre o 5htp, acha que ele ajudou bastante ou foi o conjunto da obra, o fato de ter se formado e tal...

Ah faça-me o favor. Preguiça de picar vegetais?
Não, não existe salada sem lavar e cortar vegetais.

Bom, existe... pegue o maço de alface puxe a folha com a mão sem lavar mesmo e coma... com terra, lagarta, etc. Pegue a cenoura, coloque na boca e coma direto, picando com o dente... seja criativo!

Tá com preguicinha... compre os vegetais já higienizados e picadinhos, maioria dos mercados possuem opções assim. 5x mais caro... mas é o preço pela preguiça.

Eu já vi essa publicação dele. Acontece que, não esperava isso com apenas 5-6 dias de dietas apenas, esperando algo em um período maior, 15-30 dias por exemplo. A trem tá mesmo, pena que pequei muito muito na dita, que vou comentar no comentário do amigo Shion.
 
Sim, concordo em partes, sim e não! Primeiro, entrando em por que sim. Eu no inicio do ano usando apenas oxan e testo atingi meu melhor shape em cutting do que agora ATÉ AGORA, apenas com low dosagens e ainda estava aprendendo a controlar as paradas ainda. Acontece que, aí entra o motivo que não, o motivo de eu ter PA alterada, psicológico ter ficado ruim, insônia, falta de treino por causa dos estudos e dieta e aeróbico agressivo, foi tudo decorrente da pressão do final do ano que tive por causa de alguns fatores:
1. Estava voltando aos treinos após uma lesão série, fratura no caso. Nunca na minha vida inteira fraturei algo, e nunca na minha vida inteira fiquei mais de 2 semanas sem treinar, com essa fratura fiquei meses. Na volta, foi uma adaptação bem difícil pra mim, por sentir algumas limitações que eu nunca tinha sentindo antes. Apesar da idade, por causa do tempo de treino, sempre treinei bem pesado, já peguei 300kg no legpress por exemplo, fazendo com amplitude certa, descendo tudo. Extensora o mínimo que pego é 100kg, que no caso é o máximo da minha cidade, entre outros fatores, que pegava 40-45kg no supino, isso tudo quando era natural.
2. Acabei voltando aos treinos em meados outubro praticamente, e nisso como disse, também nunca tinha ficado tanto tempo sem me alimentar direito, durante anos comi proteína, carboidrato e gorduras, mesmo com refeições livres, sempre tive essa rotina. Pra voltar foi bem difícil também.
3. Juntando esses dois fatores que disse anteriormente com os estudos apertando, últimas provas finais de ano, onde por causa desses fatores anteriores, lesão e tudo mais, fiquei desmotivado da escola e relaxei muito, onde minhas notas despencaram bastante. Dai então, nessas provas finais de entro, entrou muita pressão, eu mesmo sobre mim, sobre não repetir, pois já repeti uma vez  por problemas de saúde e sei como é a sensação quando você volta, sobre minha mãe que estava tão animado com a formatura, sobre as pessoas que diziam que eu não iriam passar, sim, muitas pessoas da minha sala disseram que eu não iria passar, e tudo isso somado me pressionou muito e em partes motivou pra eu estudar e então passar.
4. Juntando todos esses fatores, volta aos treinos, a dieta, estudos, entrei na parte que estava voltando a usar AEs, principalmente primeiro contato com trembo.
OBS: esqueci de um fator, foi uma ginecomastia de leve que consegui durante o cutting com testo e oxan no inicio do ano, onde ainda estava conhecendo meu corpo e fiquei 2 semanas sem entrar com o anastrozol quando comecei o ciclo, ai desenvolvi um pouco, e no meio do ciclo fiz uma viagem onde acabou meu anastrozol e não chegou a tempo, dai fiquei mais 1 semana sem usar. Estou tratando ele agora, e tá regredindo e regrediu bastante desde então.
 
Por fim, é visível que todos os "colaterais" que tive foi decorrente por diversos fatores que estava acontecendo, e pior ainda, TODOS ao MESMO TEMPO!! 
 
E não, não estou apressado pra obter certos resultados. Bom, talvez sim, mas o caso que não é obter certos resultados que to apressado/agoniado, estava com vontade "voltar" pro jogo, e por isso decidi continuar com isso em meio a toda essa merda que estava acontecendo simultaneamente. 
Meu próximo blast, seja qual objetivo for, bulking ou cutting, pretendo melhorar 200% do que agora, cometi muitos erros e aprendi muito com eles, tanto na questão de treinamento, quanto questão alimentação/dieta. Ainda assim, mesmo usando esses ergogênicos, trembo por exemplo, poderia ter um resultado 900% melhor por causa dos fatores citados e principalmente, alimentação. Pretendo nesse mês de janeiro não errar um dia, e conseguir em um mês o que eu não consegui durante o protocolo inteiro. Parece muito, mas acredito em mim, sei que posso conseguir.
 
Sobre o uso de drogas no próximo cutting por exemplo, pretendo usar algo mais simples, até por causa que durante um cutting estressa muito o SNC. Pretendo usar algo em torno de testo + oxan ou testo + stan por exemplo, por um período menor de cutting 2-3 meses no máximo do máximo, porém com um planejamento bem, mas bem montado, com várias estratégias alimentares e treinamento. Ou talvez faça o mesmo, com as estratégias, planejamento, mas com trembo, porém pra fazer isso, preciso estar em um ambiente favorecido pra isso, diferente desse ano, do que ocorreu.
 
Sei que ficou muito extenso, mas espero compartilhar informações, opiniões, e futuramente eu ou mais alguém vir aqui e ler esse comentário com os demais, relatos etc, e isso servir de algo, até pra mim mesmo no futuro quando eu for fazer algo, pra pensar melhor direito. Apesar de tudo, estou muito satisfeito no que alcancei, pois consegui retornar minha Massa Magra muito bem que perdi durante os meses parado, digamos que até ganhei um pouco, e ainda diminui o BF. Porém, pro BF que almejava pra esse protocolo/cutting estou bem longe, mas acredito que nesse mês de janeiro, vou chegar bem perto dele! Enfim, é isso, espero que todos tenham entendido e que sirva de lição pra todos, apesar dos pesares, eu faria tudo de novo, pois é a cada pé na bunda que tomamos, que melhoramos! Agora estou 110% mais forte psicologicamente e mais cuidadoso do que nunca!!
 
FOTOS DO SHAPE ATUAL, VOU POSTAR FOTOS NOVAMENTE DAQUI 10-15 DIAS, DOU MINHA PALAVRA QUE VOU ESTAR 110% MELHOR, É ISSO TMJ
https://imgur.com/a/ktEbdbU
(3-4 semanas sem treinar e ao acordar, todas fotos tiradas relaxadas, exceto as com a mão pra cima - datas da foto: 31/12/2018)

Update:

Ontem fiz um treino rápido de peito e condicionamento na acad. do condomínio mesmo. Supino reto, crossover e supino inclinado. Fiz também 2km de remo só pra dar uma condicionada.
 
Hoje vai ser off treino devido à correria. Trabalhar até a hora que conseguir e depois ir pras funções de reveillon.

Não se droguem, e caso se droguem, não morram. 

Abs e boas festas

Domingo:
 
Ficar vendo videos de motivação só me fazem querer voltar logo pra rotina e pra dieta. Acho que eu não consigo ficar sem essa vida louca.
Academia fechada, então não posso fazer nada, quer dizer, posso treinar na praça e fazer aeróbico. Mas não é isso que eu quero, eu quero levantar peso, só isso.
Como em Janeiro não terei tempo de fazer 6 refs, farei apenas 3, então vamos bater os macros com 3 refeições (fácil).
Ficarei com 3000kcal. Deixarei o shape mais cheio. Vou manter os cardios mais pra saúde cardiovascular.
 
 
Desejo a todos um Feliz 2019!
2018 foi só um aquecimento, hora da porra ficar séria!
 

Hahaha vlw mano! Por incrível que pareça acho que essa rotina está me ajudando muito, antes quando não estava treinando e sem dieta, só vivia estressado e reclamando da vida, hoje em dia eu ando mt tranquilo, sem rage, sem reclamação e dou graças a Deus pela vida que levo e se eu falhei 3 treinos durante o período do mês 08(com excessao de quando fiquei com dengue) até então foi muito... Mas eh isso ai, quem quer corre atrás. Vlw a força ai, vcs também sempre me motivam muito!

Pra cima filhão!!
 
Qual lab vai usar ? Vai de agulha 25x6 no vasto ?

Ouvi dizer que tem que usar ele via anal/supositório, coloca a noite e tira cedo. O aumento de testosterona é absurdo.
 

Dia 1000.
 
Meu deus do céu Berg, acho que nunca mais vou bater uma mesmo ?
 
Pensar que quando comecei eu caia igual um desgraçado e só parei de cair quando namorei a ninfomaníaca kkkkkkkkkkk.
 
Obg ex, pelo menos pra isso tu serviu sua jaguara ?

Vlw bro! Mano, eu tava usando dsdn até fazer exame dia 14 de novembro, aí o estradiol bateu 10 pg/mL(Aí começou a falta de apetite sexual e início de uma disfunção erétil), cortei ele em 2 mg na semana e desde então houve grande melhora, em Janeiro faço outro exame e aí vejo o que tenho que fazer. Estava usando da Griffo Labs e comprei recentemente o Anastrolibbs.
KKKKKKKK Tu é maluco demais Richard KKKK E o engraçado é que você treina essa marreta como se não houvesse amanha né mano?
 
Cara, a dor disso é chata pra caralho mano, a sua é tipo uma fisgada? Eu começo a fazer tríceps, se eu faço corda principalmente, dói muito e aí eu paro o treino na hora.

Cara, só se a atrofia estiver muito grande. Ou caso você seja conservador, 1x ao ano acredito que esteja de bom tamanho dar uma forçada com HCG.

Faz um bom tempo que não uso, mas to pensando em dar uns tiros só pra inchar um pouco as uvas passas.

Ontem teve treino de pernas, conforme prometido. E vou dizer: outra coisa fazer o que você gosta. Realmente estou precisando de umas férias do treinador. É uma questão de saúde mental!
 
Comentários:
Agachamento - voltei a agachar, minha intenção é fazer 2x/semana, um dia volume e outro carga (média para começar). Ontem foi o teste, então tudo muito leve para não dar merda. Gostei do volume, suei bem mesmo sem peso nenhum. Aí vc vê como fica destreinada depois de mais de um ano sem fazer determinado movimento. O professor da Smart ainda encostou para apreciar e dar pitaco, mas esse até foi legal. Trocamos umas ideias sobre pisada, bom ver que alguns entendem de alguma coisa.
O plano é subir as cargas muito lentamente, dar tempo para articulações e tendões se adaptarem. Subirei apenas 5kg por semana, mantendo o volume. Quando chegar num peso que eu não consiga fazer 5 x 10 com 1 minuto de intervalo, fico nele até conseguir. E assim vamos tocar o barco. Semana que vem vou testar o Terra, mas esse vai ter pouco volume.
 
FS - 2 x 10 x peso da barra (20kg)
BS - 2 x 10 x 20/ 4 x 10 x 30kg
Stiff - 4 x 10
Bíceps - 6/8/10/12 (pirâmide invertida)
Hack - 3 x 10
Cadeira flexora - 3 x 10
 
Faltou panturrilha, abdutora (glúteo médio) e elevação pélvica, mas cansei  com o agachamento e estava sem saco de ficar mais tempo na gym. Fiz 20minutos de esteira e fui pra casa. Hoje acordei com aquela dorzinha muscular boa, um peso gostoso nas pernas...dormi feito meus cachorros. Enfim, fiquei feliz. Treino tb essa função, liberar endorfina
Esse foi o último treino do ano,viajo amanhã e devo manter só uma rotina de alongamentos, abs e flexões  pra não perder o ritmo. E porque eu gosto!
 
Para janeiro vou estruturar um treino mais voltado para força,  com uma frequência de 3 dias, para poder intercalar com alguma atividade aeróbica de maior intensidade, porque em março começarei minha temporada de montanha/2019, quando farei 3 picos acima de 4.000m. Então tenho que melhorar o condicionamento além de perder mais algum peso.
 
Nos vemos em janeiro, feliz ano novo e um ótimo 2019 para nós!

kkkkkk pra fazer os caras manter o foco mesmo na dificuldade kkkkk

Só puteto no tópico, as mina mija guaraná.
 
Dia 17.

DIA 0
 
Caí e já vim relatar para não entrar em frenzy.
Perdi o controle da mente e comecei a dar desculpas e já era.
Não sei como consegui 192 kkkkkkkk 

Tmj irmão psicológico já ta preparado kkkkkkkkk