casaco

Otimo Mas quando que a sua foi fabricada ? Tem como voce ve na embalagem lá para me informar ? A minha foi fabricada em 10/12/10 Voce pediu essa Albumina a quanto tempo ? é recente ?

suahsauhsauhsaushasauhsauhsauhsa Eu nunca tomei Albumina antes Vou tomar hoje de noite na ceia Recebi ela hoje Vou tomar ela, se amanhã eu peidar fedido pa kct É porque tá tudo certo então ? Serião cara ? Poxa isso me deixa muito mais tranquilo To muito preocupado aqui Não tem o 80% nem o Zero de Gordura ? Tá igaulzinho a embalagem que eu recebi ?

Olá, boa tarde. Acabei de receber uma encomenda de uns pacotes de Albumina Saltos que comprei pela Internet. Veio tudo certo, na quantidade certa... Só que eu percebi algumas diferenças nas embalagens. Nas embalagens em que eu recebi, não venho escrito "80% de Proteina" e nem "Zero de Gordura". E a informação nutricional veio diferente, ela diz que em 14g de Albumina tem 11,7g de Proteinas. E eu notei que as imagens das embalagens de Albumina Saltos que pesquisei no Google todas, possuem o "80% de Proteina" e o "Zero de Gordura" escritos na embalagem. E na tabela nutricional tá dizendo que 14g de Albumina tem 11g de Proteina Queria saber se o pessoal aqui já comprou/viu alguma vez, uma embalagem desse tipo também ? Se voces quiserem ver uma foto da embalagem que veio: Só copiar e colar no navegador Imagem da Embalagem que recebi Diferente das embalagens que eu vi pela net. Exemplo: Loja Growth Supplements http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_2538_5877_Albuminas-Saltos Obrigado

Não entendi nenum exercicio de triceps Alguém consegue traduzir ae para um nome mais comum ?

Ai galera To com 2 potes de Creatina da Nature Best fechados aqui em casa To pensando em começar a tomar Só que eu to com uma pequena duvida que na realidade é um medo Tipo eu vi ali que devo tomar 3 litros de agua por dia. Para não ter sobre carga nos rins Só que eu não estou acostumado a beber essa quantidade de água por dia. Eu não tenho tamanha sede assim. Ai eu fico com medo de tomar Creatina porque como eu não tomo essa quantidade de água por dia. Tenho medo de ter pedras no rin ou algo assim. Como que voces fazem para tomar 3 litros de água por dia ? Ah e tem problema de eu tomar por exemplo 1 litro de agua de vez ? Ou tem que ser dividido durante o dia ?

Gusmão Então eu também pensei nisso. E eu dei uma pesquisada aqui para ver quantas calorias eu devo ingerir para ter ganho. E vi num blog americano que diz para pegar o seu peso em Libras e multiplicar por 15-20. Como eu peso 71kg = 156lb x 20 = 3120. Dando uma arredondada dá umas 3000 kcalorias Então eu vou dar uma arrumada na minha dieta e fazer ela com 3000 kcalorias no maximo com 2~3g de proteina por kg e 5g de carbo por kg. Mas me respondam um coisa: - Essa divisão de proteinas e calorias precisa ser necessariamente homogenea durante o dia ? Digo 210g de proteina dividadas em 7 refeicoes dá 30g de prot para cada refeicao

Highpump Valeu pelas dicas Muitas pessoas também criticaram o fato de ter muita proteina nessa dieta Porém, eu fiz o meu calculo diario de calorias que eu gasto. Que é algo em torno de 3000kcal (segundo o sistema de dieta do Fernandows) E tipo, se eu diminuir o numero de proteinas eu vou acabar diminuindo de calorias ingeridas por dia E consequentemente eu estarei ingerindo menos calorias do que gasto. Isso não seria errado ? Tem algum problema disso acontecer ?

Ai galera Voces podem me ajudar numa coisa ? Tipo eu to em duvida em quais exercicios eu devo colocar series Piramides. Porque tipo, o musculo não sabe contar neh ? Ai vamos pegar por exemplo Rosca Direta na Barra que eu pego 10kg e consigo fazer 6 reps chorando Se eu quisesse fazer piramide nela. Eu começaria com um peso de 7kg e faria 12reps, depois 8kg com 10reps, depois 9kg com 8reps Ai pra finalizar com 10kg Só que na primeira série de 12 repeticoes. Eu não irei até a falha concentrica do musculo. E até conseguiria fazer mais repeticoes. Agora tipo eu pergunto: Não seria melhor eu fazer todas as séries com um peso em que eu consiga fazer 8 reps no minimo e 12 no maximo ? Sem ficar aumentando ou diminuindo o peso?

Leandro Voce não tá mandando o BCAA após o treino junto com o Whey pós ? To pensando em mandar 5g de BCAA 15 minutos antes do treino e 5g de BCAA após o treino junto com o shake pós treino Tá certo ?

Galera. Voces que tão dizendo que o treino tá volumoso tão querendo dizer oque ? Porque assim, eu não entendo O meu treino tá seguindo os padrões de um treino ABC2x - 4 exercicios para musculos grandes e 3 para musculos pequenos - series de 3x10 ou 4x8 - Aplicando metodos de Piramides, Drop-sets, Super-sets Então eu queria que voces me ajudassem na seguinte questões: O que eu devo mudar então no treino para que ele fica bom para um treino bulk ? Em quais exercicios eu devo aplicar os metodos de Piramide e Super-sets ? EDIT: Dei uma mudada ali no treino coloquei umas series piramides ficou legal ?

Fala Gusmão, tranquilo cara ? Primeiramente agradecendo às suas dicas e criticas para a minha dieta. Criticas sempre são bem vindas, para eu aprender. Então cara, eu dei uma arrumada na dieta ai, seguindo um pouco as suas dicas. Tirei algumas coisas Tem algumas observaçoes que eu gostaria que voce olhasse e me respondesse: Por favor, respondam a minha duvida, quero saber se a minha dieta está de acordo com um Bulk Valeeu !

Usei o sistema de dietas do Fernandows para montar a minha dieta:

Não sei se esse é o local Mas tem como alguém dá uma avaliada na dieta ae ? É para Bulk Tenho 16 anos, 70kg, 1,76m Valeu www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php - Criação de tópicos em áreas erradas - Use a seção correta do fórum para criar o seu tópico. Tópicos criados em seções erradas demoram muito mais para serem respondidos. Punição: Aviso

Então tipo Eu dei umas pesquisadas sobre como deveria ser feita a divisão de um treino ABC, ai poderia ser ou 3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos ou 4 e 3 respectivamente. Optei pelo de 4 e 3 pois eu sempre treinei com o 3/2, ai quis dar uma mudada Mas tirando essa sua observação Em quais exercicios eu devo colocar serie piramide e em quantos ?

TREINO A (Peito + Triceps + Abdominais) PEITOS: TRICEPS: ABDOMINAIS: TREINO B (Costas + Biceps + Antebraço) COSTAS: BICEPS: ANTEBRAÇO: TREINO C (Pernas + Ombros + Trapezio + Abdominais) PERNAS: OMBROS: ABDOMINAIS: OBS: Só farei as Drop-sets, uma vez por semana para cada musculo OBS 2: Irei fazer todas as repeticoes com o maximo de peso possivel OBS 3: Não to fazendo Terra no momento pois machuquei minha lombar OBS 4: Se voces pudessem me ajudar, colocando mais intensidade no treino seria bom, principalmente para Peitos

O shake ali que ele explicou [quote] Eu costumo fazer um shake composto por 30g de proteína de whey protein + 25g de proteína de mix protéico + 30g de aveia e uma banana nanica picada. Acredite, o negócio enche pra valer. Em cápsulas eu mando nessa hora 4 comprimidos de Bcaa’s + 1 Vita C de 500mg + 1 comprimido de Complexo B.[/quote] Esse shake é para tomar após 30 minutos de acabar o AEJ ou tomar quando chegar em casa ? Porque ele falou para ficar sem comer por mais 30 minutos pois voce estará queimando gordura [quote] Chegando em casa tome mais 500ml de água! Terminada a caminhada ainda é necessário que não se tome o café da manhã ainda por mais 30 minutos, pois ainda nesse tempo seu corpo estará queimando mais gordura[/quote] Então queria saber se o shake ali é para tomar quando chegar em casa ou só depois de 30 minutos

Eu não entendi direito Ele está recomendando que ao acordar toma 300ml de Café ou 500ml de água Ai fazer aerobico em torno de 20 a 30 minutos com velocidade moderada ou biaxa Ai quando chegar em casa tomar mais 500ml de agua e ficar 30 minutos sem comer pois estará queimando gordura ainda Mas eu tenho algumas duvidas: 1) Oque seria velocidade moderada e baixa ? 2) Eu devo tomar aquele shake que ele fala lá do Whey em qual horario ? Antes ou após ? 3) Depois de quanto tempo eu poderei comer alguma coisa ?

Gusmão valeu pela ajuda. Estou a 3 meses parado, por conta de uma lesão Vou voltar a treinar ainda esse mês Porém, eu queria saber se eu já devo voltar suplementando ou se eu devo esperar um certo tempo para suplementar. Meus suplementos: Whey, Albumina, Malto e Creatina

Pode mesmo ? Porque eu sempre vi o pessoal falando/comentando que não podia ficar mais de 3 horas sem comer que iria catabolizar, que tinha que comer de 3 em 3 horas Mas mesmo que eu possa ficr todo esse tempo sem comer Será que um sanduiche integral com peito de peru e queijo cottage + uma barra de proteina ou o sanduiche + albumina está bom ?

Galera Surgiu um novo problema Descobri que esse ano na escola eu terei que ficar mais tarde na escola nas Terças Feiras, até 17:45 O meu horário de almoço é as 13:00 da tarde. E meu horario de lanche na escola nesse dia vai ser as 16:00 Eu vou almoçar aquilo que tá na dieta. Porem eu vou ficar todo esse tempo sem comer. Ai eu queria saber oque voces me aconselham a comer nesse horario de lanche para não catabolizar. Um sanduiche que nem o do meu lanche de manhã + uma barra de proteina está de boa ? Me ajudem ae. Valeu

Valeu cara Ali que eu disse que eu ia até a exaustão, não quer dizer que eu vá até a exaustão exatamente. Oque eu quis dizer é que eu vo pegar mais pesado desde o inicio da serie. Não vou ficar aumentando o peso em cada serie, entendeu ? O Pullover não dá para fazer então ? Qual exercicio isolador para costas voce me indicaria para eu fazer uma drop-set ? Vou colocar o Agachamento Abraço

Idade: 16 Altura: 1,76 ultima vez que medi Peso: 71 Kg BF: 15% Medidas: Braço 32cm eu acho Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: ABC 2X Número de repetições: 8~10 (Todas as séries indo até a exaustão do musculo) Número de séries: 3 =/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/==/= ___________________________________________________________ SEGUNDA: TREINO A (PEITO / TRICEPS / ABDOMINAL) ___________________________________________________________ PEITO: - Começo com um aquecimento com peso leve, no Supino Reto na Barra (15 repeticoes) - Supino Reto Na Barra (3x 8~10) - Supino Inclinado com Halter (3x 8~10) - Cross-Over (3x 8~10) - Drop-Set Voador (3x 8~10, Na ultima série quando eu terminar ela eu abaixo o peso e faço até falhar) TRICEPS: - Triceps Testa na Barra H (3x 8~10) - Paralelas (3x 8~10) - Drop-Set Triceps no Pulley Alto (3x 8~10, Na Ultima séries, eu abaixo o peso e faço até falhar) ABDOMINAL: - Na Prancha com Pesos (Superior) (3x12) - Elevação Pernas (Infra) c/ Pesos (Inferiores) (3x12) - Elevação de Pernas na Barra c/ Pesos (3x12) - Treino no Banco para Lombares (Obliquo) (3x12) =/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/ _______________________________________________ TERÇA: TREINO B: (COSTAS / BICEPS / ANTEBRAÇO) _______________________________________________ COSTAS: - Começo com um aquecimento com pesos leves na Puxada Frente (15 repeticoes) - Puxada Frente (3x 8~10) - Puxadas à Nuca (Puxada Atrás) (3x 8~10) - Remada Unilateral com Halter no Banco (3x 8~10) - Drop-Set Pull Over (3x 8~10, Naultima Serie eu diminuo o peso e faço até a exaustão) BICEPS: - Rosca Direta com Barra no Banco Scott (3x 8~10) - Rosca Martelo com Halteres (3x 8~10) - Drop-Set Rosca Concetrada com Halter (3x 8~10, Na ultima série eu abaixo o peso e faço até falhar) ANTEBRAÇO: (3x10) - Rosca Invertida =/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/=/ ______________________________________________ QUARTA: TREINO C (PERNAS / OMBROS / TRAPÉZIOS / ABDOMINAL) ______________________________________________ PERNAS: - Começo com um aquecimento com pesos leves, na Extensora (15 repeticoes) - Leg Press 45º (3x 10-12) - Drop-Set Extensora (3x 10~12) - Flexora (3x 10~12) - Adutora (3x 10~12) - Panturrilha no Banco Sentado (3x 10~12) - Drop-Set Panturrilha em Pé (3x 10~12) OMBROS: - Desenvolvimento Militar com Halteres (3x 8~10) - Elevaçao Lateral com Halter (3x 8~10) - Drop Set Remada Alta no Pulley (3x 8~10) ABDOMINAIS: O mesmo Treino de Segunda a Sexta e no Sabado e Domingo eu faço 40 minutos de caminhada leve em jejum Eu faço essa divisão de treino pois é a melhor para mim Se eu colocar ombros no dia de Peito vai ficar muito grande o treino Abraço Digam oque acharam do treino

Beleza cara Então voce acha melhor eu mandar o Whey de manhã com água mesmo ? Ou Leite tá de boa ? Já arrumei o 60g de dextrose Abraço

Beleza cara, já fiz as alteraçoes que voce indicou Mas só me tira uma duvida, o ovo que voce indicou tirar de manhã serve para qual objetivo ? Não é uma boa mandar uma proteina de lenta absorção de manhã ? Abraço

Valeu Gusmão pelas respostas e pela ajuda Bom eu dei uma ajeitada aqui na minha dieta. E mesmo assim ela ficou com uma grande numero de proteinas. 4g de proteina por kg Voces poderiam ver, e falar noque eu posso diminuir, para abaixar as proteinas ? Outra coisa, quais são os melhores horários para se tomar o Multivitaminicos, Vitamina C e Omega-3 ? Se eu colocar 2 gemas na frigideira, e fazer eles mexidos lá mesmo, eu estarei quebrando as proteinas deles ? Tipo, não terá mais proteinas por causa do calor ? Segue o link da dieta: www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=4461 Abraços