StrongFX

foi eu e peguei as rep da net, é treino pra força irmão

Bom, tenho 14 anos e faço dieta flexível (9 meses de treino) Minha divisão de treino é a seguinte; Segunda; Peito e ombro Terça; Bíceps e tríceps quarta; descanço quinta; perna sexta, peito e costa treino peito duas vezes na sema pq tenho dificuldade de desenvolve-lo.. neste mes estou fazendo treino de força, dem uma olhada na ficha; Ombro Elevação Lateral (6 - 6 - 4) Trapézio (6 - 6 -4) Desenvolvimento Mak (6 - 6 - 4) Peito (não faço treino de força pq tenho medo de lesionar o ombro) Supino com halter - 3 x 12 Crucifixo com halter - 3 x falha Crucifixo Inclinado - 3 x falha Costa Pulley Frente (6 - 6 - 4) Remada Sentada (6 - 6 - 4) Barra Fixa (3 x Falha) Bíceps R. Direta (6 - 6 - 4) R. Alternada (6 - 6 - 4) R. Martelo (6 - 6 - 4) Tríceps Pulia (6 - 6 - 4) Corda (6 - 6 - 4) Coice (6 - 6 - 4) Perna Agachamento (6 - 4 - 2) Extensora (6 - 4 - 4) Flexora (6 - 4 - 6) Leg Press (6 - 6 - 4) Panturrilha Sóleo 3 x Falha Gêmeos 3 x Falha digam o que acharam e o que eu posso melhorar

Faço a dieta flexível, bato 4k de calorias por dia..

Olá, tenho 13 anos, treino a 8 meses, tenho 1,70 e peso 62 (estou em bulking), ano que vem quero competir no mens physique até 1,74 enfim, fiz uma divisão de treino assim segunda; perna, ombro e abdomen terça; costa e bíceps quarta; descanso (não treino) quinta; peito e tríceps sexta; perna, ombro e abdomen tá boa a divisão? eu tenho uma duvida tipo no treino de quinta eu treino peito e peito pega ombro, e na sexta vou lá e treino ombro.. mesma coisa na segunda, treino ombro e na terça no treino de costa também pega ombro.. tem problema? o que eu faço?

beleza mano, vou seguir seu conselho, mas, eu faço quantas séries em cada exercicio até falhar? tipo, supino com halter, eu faço 10 rep e não aguento mais e ja vou pro próximo? ou eu faço 3 séries falhando (3xfalha)

tem algo pra eu mudar no treino de peito?

mas mano, eu treino a 8 mêses, será que é massa mesmo? as vezes eu posso não estar fazendo certo, tenho q pegar mais pesado, mas e se eu nao tiver como criar massa no peitoral esquerdo?

Olá, tenho 13 anos e treino a 8 mêses, e até hoje meu peitoral não se formou (ficou definido, ou em outras palavras, formado os dois lados), treino peito certo, desço a barra até o peito, e treino intensamente uma vez por semana, meu treino de peito é junto ao de triceps Supino Reto 4 x 10 Supino Declinado 4 x 10 Crucifixo 4 x 8 Flexão 4 x 8 Tenho pectus carinatum( o famoso peito de pombo), e queria saber se isso envolve, o motivo de eu não conseguir definir o peito esquerdo e o direito ser definido.. o que faço, para resolver?