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Estou tentando montar uma dieta para mim, e gostaria de ajuda, pois atualmente estou sem dinheiro para ir em uma nutricionista. Tenho 1,75, 53kg e 16 anos Minha ideia seria bater 7g carbo por kilo e 3g de proteína por kilo; pois com 6 e 2 respectivamente nao consegui ganhar massa. 6:30: 2 Paes, 3 ovos, 90g de hipercalorico growth 9:00: 1 Danone 12:00: 300g de arroz, 1 bife, 100g feijao e salada 15:00(pre-treino):90g hipercalorico growth 19:00: 500g de batata doce, 4 ovos Com isso bato a meta de carbo e proteina. Gostaria de saber se precisa de algum ajuste Obrigado desde já

Sou praticante de calistenia e gostaria de ajuda para montar minha rotina de treino, comecei uma dieta com ajuda de uma nutricionista mas ainda nao sei a rotina que usarei 1,75 54kg

Justo.

Nem com cirurgia?

O amifo la em cima disse que isso nao existe, vc confirma que existe?

Agora nao vou conseguir mandar uma foto mas tipo, parece que os gomos da direita estou mais altos e maiores que os gomos da esquerda

Ja comprei é bom

Eu acho que tenho o abdomen assimetrico porem ele nao esta totaltotalmente definido. Caso isso se confirme o que devi fazer para deixar ele simétrico novamente?

Acredito que a palavra certa deva ser hopertrofia entao, sobre os exercios irei dar uma olhada entrei no forum agora e não conheço muito. Mas obrigado pela ajuda

Atualmente etsou passando por uma situação financeira difícil, e não tenho dinheiro para ir em uma academia, mas quero definir meu corpo. Quero usar a calistenia, que nao precisa de muitos equipamentos para fazer exercicios, porem nao sei quais fazer. Fui em um nutricionista (amigo meu) e estamos controlandominha dieta, agroa o problema são os exercicios. Gostaria da ajuda de vcs ver quais fazer. Obs: O que mais me encomoda sao minhas pernas que sao muito finas Altura: 177 cm Peso:53 kg Idade: 16