Knoxw
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1 hora atrás, Stein disse:
- terra
por ser o exercício mais completo, você ativa dês da panturrilha até o trapézio, fortalece o core, e se motiva com a maior facilidade de progressão de cargas.
Stein, no treino de dorsal, não seria mais interessante substituir o terra pelo 1/2 terra? Para não trabalhar a parte inferior e dar mais ênfase na dorsal?
- Pimpolhoman reagiu a isso
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Já pensou em retirar o óleo dos viais e colocar em um frasco de perfume? Desde que esteja bem higienizado não tem problemas.
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11 minutos atrás, Stein disse:
fica de olho nas promoções
ovos, e frango não são tão caros.
tem muito carbo barato tambem.
comer limpo sai barato.Pessoal pensa que dieta se baseia em suplementação e acaba esquecendo do básico, que é o que realmente da certo.
Ovo, frango, batata, arroz, aveia e patinho moído, são coisas básicas e baratas para manter na dieta.
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18 minutos atrás, gilsonjunior176 disse:
2 vezes na semana ta otimo 250mg/ aplicação
Propionato o certo é aplicação DSDN ou TSD.
- gilsonjunior176 reagiu a isso
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Assim que possível volte com o diário, era tudo muito detalhado e aprendi muita coisa aqui. Segue firme irmão e bons ganhos!
- Glasgow 15 reagiu a isso
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26 minutos atrás, Willian Brener disse:
Justamente, só mantém o inibidor de aromatase, porém, diminui a dosagem ou frequência e vai regulando de acordo com exames. Aprendi essa com o MDB hj rçrçrç
Nego quer fazer TPC pra ficar em cruise, da pra ver o quanto sabem o que estão fazendo kakakakaka
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Se quer se manter em cruise não se faz TPC irmão
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@fernandows Previsão para voltar Doce de leite argentino pro estoque?
7 minutos atrás, dnr1 disse:Sorvete de creme é espetacular.
Sorvete de creme e banana, ambos são sensacionais.
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13 minutos atrás, Stein disse:
parabéns.
um ótimo exemplo para o amigo do tópico.Obrigado mestre!
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Cara, infelizmente é difícil e muito difícil, se vc não tiver força de vontade e um objetivo nunca vai conseguir e é isso que diferencia os vencedores dos demais. Falo por experiencia própria, já cheguei a ter 135 kgs +-, era conformado de como eu era, tanto que sempre falavam que estava gordo ou acima do peso e "não ligava" achava que estava bom. Antes de tudo isso já havia tentado emagrecer, fazer dieta e academia, mas realmente não havia pegado o gosto da coisas. Até que em um momento da minha vida, 2 anos atrás parei, olhei para mim e pensei o que estava fazendo comigo mesmo, e foi neste momento que decidi mudar meu estilo de vida e levar a sério, voltei para a academia, busquei uma nutricionista e depois um personal trainer, e comecei a ter resultados com a ajuda deles e principalmente com o meu comprometimento, sai dos 120 kgs +-, bf 30%+ e hoje tenho 95 kgs e bf entre 10/12%.
Todos os seus resultados dependem apenas do seu comprometimento e força de vontade, vc obteve bons ganhos já e não é o momento para desistir, de uma descansada na sua mente e pense realmente no seu real objetivo e volte focado e com determinação que vc vai longe.
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1 hora atrás, Luan Leal disse:
vou pedir pra gata me aplicar na dorsal sabado, e depois tento sozinho.
Mano, pior que é susse, na primeira vez vc pode se bater para achar o jeito de puxar o embolo, mas pegou o jeito é muito de boa, to variando os spot, deltoide, dorsal e vasto, pra mim os melhores que tem.
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25 minutos atrás, halefer disse:
nossa, o trem é sério assim ?
Irmão, é sua saúde como não seria sério?
Esteroides não são pilulas mágicas, faça dieta, treine e estude, ai depois pense em um ciclo descente.
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2 horas atrás, krebz disse:
Posso estar bem enganado mas já vi nutricionista passando oxandro manipulado, mas não vi nenhum relato que isso deu ou não deu certo na hora de manipular.
Um nutricionista receitou oxan manipulado para um amigo meu, mas mando manipular em uma farmácia de um conhecido.
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Como o @tmz falou, vc necessariamente não precisa comer para ir treinar, eu particularmente gosto de comer entre 1/1:30 antes de treinar, pq EU me sinto melhor, mas caso vc consiga treinar em jejum sem problemas nenhum ou pode tomar uma dose de Whey para não treinar em jejum e consumir a cafeina sem problemas tbm.
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Em 25/10/2018 em 16:48, Alisson Santos disse:
# iniviarei amanhã metformina, ainda não sei a dose, vou testar devido a falta de experiência do pessoal, ngm sabe ao certo se ajuda a perder banha ou nao.
Irmão qual dosagem está usando? Notou alguma diferença?
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34 minutos atrás, ShreddedBrah disse:
Gold Labs. Fiz exame e bateu. Só é levemente subdosado.E ai irmão, quais exames fez? Poderia compartilhar os resultados ai?
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Acompanhando.
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5 minutos atrás, Luan Leal disse:
faltando pouco tempo pra finalizar o protocolo
Acabando o protocolo vai batendo aquele desanimo só de pensar em ficar sem, bora preparar o próximo já ?☠️
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Bolo de micro, essa quantidade é o que uso de pré treino, veja sua necessidade e adapte para vc, segue:
30g aveia
1 banana
2 ovos
2 claras
1 cs de cacau
2 cs coco ralado
20g de whey
Mistura bem tudo e 3 min no micro
E de recheio ou cobertura utilizo 15g pasta de amendoim.
Acho prático, gostoso e da uma segurada na vontade de comer doce.
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Irmão, quando vc coloca ali "1 pizza inteira", como vc utiliza essa ref? Pré, pós treino ou quando dá vontade? E o restante das refeições são limpas?
Obs: essa sua planilha é foda, até me animou a criar uma para acompanhar kkkkk
- lucasbeker88 reagiu a isso
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Cara, se realmente vc treina sério a 2 anos já é tempo suficiente pra vc mesmo montar seu treino conforme seu corpo responde melhor.
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40 minutos atrás, Drunkeneightimmortals disse:
Anabólic Labs.
Ué mano, como assim? Teu coach é patrocinado por eles e te indica uma parada subdosada?
Luan Leal - Atleta Fisiculturista - IFBB BA
em Diário de Treino
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Acompanhando irmão, bons ganhos e é noix.