comickeyleu

Ótimo insight acima. A energia sexual é a mais PODEROSA do mundo, pois só ela é capaz de gerar UMA PORRA DE UMA VIDA. E pensar que tem gente que debocha do NF.
 
Tb tive um insight (relacionado à evolução pessoal).
 
Estava eu estudando para concursos (tô vendo direito financeiro) e quase que chutei o balde. Quem conhece sabe que aqueles artigos da CF que tratam sobre direito financeiro é chato pra caralho e a vontade que dá é de ler de qualquer jeito e avançar a matéria só pra se livrar daquilo. Quem aqui nunca fez isso enquanto estudava pra alguma prova?
 
Mas aí eu pensei comigo, eu tenho só 2 opções: ou eu estudo de verdade ou eu estudo de qualquer jeito.
Acontece que é muito instintivo querer escolher pela segunda opção.
 
E por que isso? Isso porque a nossa mente acha que ao escolher por fazer as coisas de qualquer jeito, a gente estará fugindo do sofrimento. Porra nenhuma!
Reparem que nas 2 opções eu vou sofrer. Se escolher por estudar de verdade, vou sofrer porque estudar é penoso. Se escolher por estudar de qualquer jeito, tbm vou sofrer porque não vou passar em merda nenhuma.
 
Então, se a vida é uma ETERNA batalha e sabendo que não existe vida confortável, por quê diabos alguém escolheria pela zona de "conforto"? (Que de conforto não tem nada, afinal, tudo tem um preço)
 
A "sacada" está aí. Quando vc tem a consciência de que se você escolher pelo caminho mais difícil ou pelo caminho mais fácil você VAI SOFRER DO MESMO JEITO, a tendência é vc começar a abraçar todas as coisas chatas da vida que nos fazem evoluir (estudar, treinar, trabalhar com afinco, acordar cedo, meditar, tomar banho gelado, fazer nofap, fazer dieta, ler diariamente etc.)
 
Já que vai sofrer, que seja sofrendo colhendo as coisas boas que a vida tem a nos oferecer.
 
 
 
 
 
 
 

@dgsamper, tudo bem?

Informamos que dentro dos próximos meses estaremos realizando o lançamento de novos produtos e dosagens (ZMA, Multi e outros).
Segue Vitamina D3 com dosagem atualizada (2000ui? https://www.gsuplementos.com.br/vitamina-d-2000ui-120-caps-growth-supplements-p988066


Ficamos à disposição.
 

Café com manteiga é a idéia mais ridicularizada no universo fitness (vide Alan Aragon, Brad Schoenfeld, James Krieger, etc), mas sempre tem uns ditos profissionais abobados vendendo essa idéia baseada em praticamente zero evidência científica.
 
https://www.telegraph.co.uk/books/what-to-read/the-bulletproof-diet-simplistic-invalid-and-unscientific/
https://www.nytimes.com/2014/12/14/style/the-cult-of-the-bulletproof-coffee-diet.html
 
ou as zueiras infinitas com essa bobagem:
 

Teve um cara chamado Garhammer que realizou um estudo comparativo envolvendo as potências dos três big lifts com os dois movimentos olímpicos de arranco (snatch) e arremesso (clean & jerk).
 
Para um levantador de 100 kg, o supino gerou 300 watts, enquanto agachamento e terra foram a 1.100.
Já para o arranco, se for realizado a partir do nível dos joelhos, o chamado hang snatch, a potência foi a 5.600 watts.
Já no arremesso a coisa foi pior porque os dois movimentos precisaram ser somados: hang clean, com 5500 + split jerk, com 5400 watts.
 
Em resumo, a potência (explosão) necessária para os movimentos olímpicos, se comparada com a potência dos big lifts pode ser entendida como sendo cinco vezes maior, em média.
 
Bom, eu não sabia disso e estava lá, fiel à cetogênica (~20-40g) e, como se fosse pouco, tinha combinado ela com o IF de guerreiro, isto é, 20/8.
 
Eu vinha treinando há uma semana nesse esquema... só que a intensidade estava bem tranquila. Eu nem tinha notado que as coisas estavam começando a ficar mais difíceis de serem executadas.
 
Eis que, num belo dia, no começo da semana, já quase que zerado de carbo, comecei o treino. 
Meu caro... chegou uma hora que, ao tentar fazer um arranco com 60%, uma carga safada, coisa tranquila, a barra não subiu. Pensei - mesmo sabendo que não era - falta de um aquecimento mais demorado (em pleno verão, com cachorros procurando piso com azulejos para deitarem no gelado). Dali fui para um exercício fácil chamado clean pull (que é só a primeira puxada do arremesso).... e nada. Não conseguia fazer o movimento pra reps. 
A cereja do bolo foi começar a fazer careta, biquinho, pra trocar as anilhas, porque ia precisar tirar tudo (nem tinha tanta anilha assim) pra colocar uma de 25 kg.
 
Aí bateu a alopração. Fui na cozinha, 50 g de malto e mandei pra dentro. O dia parece que clareou. Tipo aqueles notebooks que estão em modo de economia de energia de tela e clareiam quando a gente mexe no mouse. Na hora o corpo respondeu. Impressionante.
 
E aquilo foi o fim da minha cetogênica pois, fuçando mais sobre o assunto, vi que o Alan Aragon (criador da IIFYM e - acho que foi - quem derrubou o mito da "janela anabólica") comentou que a energia necessária a ser gerada por quem precisa de energia a partir da gordura requer mais ATPs que aquele que obtém a partir dos carboidratos. Daí esse motivo de explosões e altas intensidades serem aparentemente mais difíceis de serem obtidos por quem está em cetose. Até onde eu sei houve somente um estudo, com um grupo modesto de atletas que buscou discordar disso, mas praticamente todos os experimentos têm vieses ideológicos e/ou financiadores interessados neste ou naquele tipo de resultado.
 
Agora, eu confesso que nunca experimentei o bullet proof como pré-treino.
 
Fiquei curioso...
Só que eu teria de zerar meus estoques (trocentas frutas, granola, aveia, arroz e o escambau a quatro)
 
No aguardo de mais depoimentos.
 
 

Esse carnaval fudeu com minha rotina. 
 
Recomeçando hj.

Não tem como. Você vai ficar mais resistente à insulina querendo ou não. Só manter o cardio umas 3x semana e controlar o superavit que ta tudo certo.

ATUALIZANDO
 
Depois de ler bem todas sugestões e vivencias das pessoas aqui do tópico,não vou trancar a facul de nutrição nessa altura do campeonato que  está na reta final (5 de 8 semestres) e meu estágio que curto bastante, querendo ou não não vou ser um frustrado no futuro pois gosto da área da saúde e ambiente clinico. Tracei um planejamento para minha vida  daqui pra frente, no qual vou pegar menos disciplinas da faculdade e assim vai me sobrar mais tempo para dar aquela retomada nos estudos (Assinei o ProEnem e o @dgsamper me mandou bastante material). Vou estudar como da,não com objetivo de passar no ENEM 2019 já,que é bem inviável pela dificuldade,porém se minha nota aumentar consideravelmente (+700pts)  aí sim vou me dedicar full para esta empreitada em 2020. 
 
Vlw galera do tópico e boa sorte aos demais que também estão na luta correndo atras de seus sonhos,mais pra frente quem quiser uma dieta é só pedir ?
 

Vai tudo virar glicose no final. Cabe a você filtrar o que te faz bem ou não. Eu por exemplo, odeio batata doce, então simples, não como. Muito feijão deixa meu intestino preso, então como pouco. Pra ganho bruto, tanto faz você comer tapioca ou macarrão. Balanço energético é o que manda.
Então não é o macro que faz diferença, e sim os aditivos adicionados a tal produto.

Jubilut >> All. Menos de 20 pilas por mês, tem naturezas e de brinde colocaram matemática agora tbm. Humanas e Linguagens estuda com material gratuito mesmo. Redação é prática. Tenho muito material aqui, se tu quiser, manda um MP pra mim que depois te adiciono no drive.

Ganhar massa muscular requer uma dieta hipercalórica, mas seu corpo não consegue ganhar SOMENTE massa muscular, vai vir gordura junto.
Perder gordura requer uma dieta hipocalórica, mas seu corpo não vai perder SOMENTE gordura, vai perder massa muscular junto
 
Como você é iniciante, se montar uma dieta de MANUTENÇÃO, ingerir o mesmo que seu gasto calórico, porém COM QUALIDADE, você vai ter uma balanceamento mas vai estagnar e ter que escolher ou perder ou ganhar.
 
 
Whey Protein é apenas a proteína derivada do leite, serve para substituir uma refeição sólida como frango, peixe, carne bovina, ovos, não te dará NENHUM benefício além disto, ou seja, é dispensável na maioria dos casos. O BCAA não vai te ajudar em absolutamente NADA do seu objetivo, esqueça. O multivitamínico pode suprir alguma necessidade, porém se a dieta estiver alinhada boa parte das vitaminas será excessivas e serão excretadas na urina. O Hipercalórico industrializado possui um altíssimo teor de açúcares, não recomendo o uso, da pra atingir as calorias com alimentos de verdade, se tem dificuldade de comer faça um shake com bananas, leite, pasta de amendoim, aveia, etc.. A creatina deve ser utilizada diariamente no mesmo horário independente se você for treinar ou não. (Não fará diferença notável pro seu objetivo). A Cafeína pode te ajudar na disposição, sugiro deixar para dias em que esteja desanimado para não viciar e ficar resistente a mesma. Omega-3 é bom  
 
Entenda que se você comer mais do que seu gasto calórico vai engordar, menos vai emagrecer, sem balancear sua alimentação, como vai saber o quanto está ingerindo?
Você vai pra faculdade cedo e sai só a noite?
Você pode melhorar seu café da manhã com um shake caseiro, fazer um almoço bom e comer quando chega em casa as 18:00, no máximo levar um whey proteína pra não sentir muita fome já que você não tem opção de comer.
 
Suplementos em sua maioria são apenas marketing, não gaste seu dinheiro nem perca seu tempo.
 
 

É normal na nossa geração surgir esse tipo de questionamento, pois a maioria tem muitas opções, achamos que podemos tudo. Todavia, para passar em medicina não é, simplesmente, largar o curso. É necessário ser franco consigo mesmo, como foi o seu fundamental? E o ensino médio? Isso faz diferença no seu tempo de aprovação, pois se não tem a base será necessário construí-la até tornar-se um candidato competitivo.
É aí que surge o questionamento, é o que você REALMENTE quer? Pois se for, independentemente de quanto tempo levar você não desistirá. Analise se não é apenas uma ereção da tua mente. Caso for, no primeiro percalço você desistirá. 
De qualquer forma, assuma as responsabilidades da tua vida, afinal, a escolha é sua e ninguém fará por você. 
E se começar a estudar para medicina, fale para quase ninguém, somente estude.
 
 

Só discordo desse ponto. De resto creio que seja uma estratégia válida, porém essa questão de terminar o que começou é meio abstrato. Será que valeria a pena mesmo o cara abdicar do que ele quer(se realmente for o que ele quer), e postergar algo que ele não quer fazer só para talvez ajudar ele no futuro? No caso dele é área da saúde, então meio que são 10 semestres em nutrição + estágio. Não sei se valeria a pena ele esperar isso tudo pra depois emendar med. Se eu fosse ele, faria exatamente como eu disse, inclusive é o que eu to fazendo.
 
 

Só discordo desse ponto. De resto creio que seja uma estratégia válida, porém essa questão de terminar o que começou é meio abstrato. Será que valeria a pena mesmo o cara abdicar do que ele quer(se realmente for o que ele quer), e postergar algo que ele não quer fazer só para talvez ajudar ele no futuro? No caso dele é área da saúde, então meio que são 10 semestres em nutrição + estágio. Não sei se valeria a pena ele esperar isso tudo pra depois emendar med. Se eu fosse ele, faria exatamente como eu disse, inclusive é o que eu to fazendo.
 
 

É simples, ele é médico e tem uma reputação a manter.
O youtube é um canal livre para várias faixas etárias e o Fábrica de Monstros sempre atingiu a maioria de crianças e adolescentes.
 
Ele foi pro lado Ético e correto, desestimular quem quer recorrer a esses recursos sem saber das consequências. 

Puxa uma matéria de 32hrs na facul, fica no estágio e estuda pro enem no resto do tempo.

@PimpolhomanCara, montei um treino com seu template, com algumas observações, e gostaria de tirar algumas dúvidas.
 
PULL 1
1. Levantamento Terra 3x8
2. Remada Máquina 3x10
3. PullDown 3x15
4. FacePull 3x12
5. Flexor Deitado 3x12
6. Rosca Direta 6x6

PUSH 1
1. Supino Reto Barra 3x8
2. Dips Grav 3x10
3. Cross Polia 4x12
4. Side Raise Polia 3x12
5. Leg Press 3x10
6. Pantu 4xAMRAP

PULL 2
1. PullUp Grav 3x8
2. Remada Máquina 3x10
3. PullDown 3x15
4. Reverse Fly 3x12
5. Flexor Deitado 3x12
6. Scott Máq 4x10

PUSH 2
1. Agachamento Livre 3x8
2. Extensora 3x12
3. Supino Inclinado DB 3x10
4. Upright Row DB 3x10
5. Skullcrusher 4x12
6. Pantur 4xAMRAP

PULL 3
1. Stiff DB 3x8
2. Serrote 3x10
3. PullDown 3x15
4. FacePull 3x12
5. Encolhimento DB 3x12
6. Rosca Anilha 6xAMRAP
 
PUSH 3
1. OHP Barra 3x8
2. Supino Inclinado DB 3x10
3. Upright Row DB 3x10 + Side Raise DB 3x12
4. Lunge 3x20 passos
5. Extensora 4x15
6. SkullCrusher 4x12
 
BACK: 24 sets
POST: 12 sets
REAR DELT : 9 sets iso
SIDE DELT : 12 sets iso
CHEST : 16 sets
TRICEPS: 8 sets iso
BICEPS : 16 sets
QUAD : 16 sets
 
A questão aqui é: o volume está bom para um cutting? Meu metabolismo é de uma senhora de 70 anos, logo, já trabalho abaixo das 2000 calorias. Você acha que com esse volume, atrelado a um cardio intenso (escada 20min tsd), daria bom? Foco principal seria manter minhas cargas nos biglifts e utilizar variações nos isoladores.

Sim, pesava 60 kgs quando comecei, e agora após 8 anos de treino peso 114, talvez a diferença esteja no glicogênio a mais usado pelos drops.
 
Obrigado pelas dicas. 

Provável que você tenha um metabolismo bastante rápido, era magrin antes de treinar? Como disse anteriormente, essas variações são full água e glico. Fique tranquilo, pq vc não vai ganhar MM ou perder gordura do dia pro outro, ainda mais para você, que aparenta ter bastante tempo de treino já. Fique de olho no espelho, em tempos mais espaçados, por exemplo, mensalmente ou de 2 em 2 meses.

3x12 cresce, 4x15 define. Tá, agora falando sério: creio que você deva estar ingerindo algo próximo da sua manutenção. Logo, quando você faz treinos mais volumosos, você acaba gastando mais kcals, logo, seu TDEE aumenta e você perde peso. Quando você faz os treinos focados em força, você deve gastar menos calorias, logo, como a dieta se mantém, você ganha peso. Vale ressaltar que provavelmente essas variações de peso em um curto espaço de tempo sejam apenas água.

Mano, pessoas que ficam perdendo tempo para hostilizar outras são extremamente frustradas, depressivas e tem sérios problemas de aceitação. Se passam por "zueiras" , mas no fundo tudo não passa de algo motivado por inveja. Eu tenho dó de quem ao invés de se auto desenvolver perde tempo desfazendo dos outros..

Como é bom atingir uma meta e ver o quanto algo valeu a pena fellas, finalmente dia 90/90
 
Vou relatar o que aconteceu comigo e que acho que pode ajudar muito os senhores. 
 
A vicio da pornografia tava tão profundo na minha mente, que muitas vezes eu mal conseguia raciocinar, simplesmente fugia dos problemas ligando o computador e vendo cada vez mais e mais conteúdo do gênero. Sempre buscando algo diferente, algo novo, e sempre aquele agonia e sentimento de depressão e desespero depois de se masturbar vendo a porra de um cara fuder uma mulher que eu nem conheço e nunca nem vou ver.  No começo eu era viciado nesses filmes de grandes estúdios mesmo, mas depois pensei " Ah vou ver só amadores agora porque é algo mais normal " , mas é aí que a merda ficou difícil, sempre buscando coisas mais extremas.. 
 
Isso começou a afetar profundamente meu relacionamento, cheguei num ponto que não tava nem aí pra namorada mais, não tinha vontade nenhuma de transar com ela, e quando transava, achava tudo muito sem graça, e até que a partir de certo momento as ereções começaram a ficar meia bombas também, simplesmente não sentia tesão naquilo que estava na minha frente, ficava sempre com flashs daquilo que eu tinha assistido alguns dias antes. Começou a atrapalhar meu serviço também, além de personal trainer, sou empreendedor e tenho negócio próprio, e então comecei a ver as mulheres como simples bundas e peitos, que eram meramente coisas que nos usamos, como um objeto mesmo, e comecei a acessar a pornografia no serviço, pois tenho computador livre aqui, e não vale a pena mencionar o quanto isso é péssimo e pode te levar a situações constrangedoras.
 
Já conhecia o desafio mas mesmo assim nunca conseguia ficar muito tempo, uma vez até cheguei na marca de 35 dias, e ali achei que estava curado, foi quando cai, e que mergulhei mesmo nesse mundo, porque agente se sente frustrado e incapaz de conseguir alcançar a meta ( a minha sempre foi 90dias ) e o problema maior é que esse sentimento de culpa se transfere para outras áreas da vida, tudo você já olha com negatividade, porque qualquer coisa que der errado, você tem o seu refúgio ali, prontinho, só te esperando para descarregar a ansiedade e frustrações do dia a dia. Você literalmente perde a capacidade de encarar seus problemas.
 
Sobre o desafio , o mesmo teve 4 partes importantes para mim:
 
Dia 0 ao dia 20: Aqui é um momento de duas faces, você está louco pra ver pornografia, porém você rapidamente vai notando benefícios, então aqui é tranquilo porque você está ainda eufórico com toda essa coisa.
 
Dia 20 ao dia 30: Aqui foi minha primeira flatline, a libido deu uma abaixada violenta, a ponto de cogitar um placebo tipo tribullus para ver se voltava.
 
Dia 30 ao 50: Nesse período não tive muita dificuldade não, estava com uns esquemas aí que tinha sexo a vontade quando queria, e comecei a ver pequenas melhorias no sexo que depois explicarei com detalhes, então estava bem empolgado em continuar o desafio.
 
Dia 60 ao 70: Foi aqui os meus piores dias eu acho, eu simplesmente sonhava com porn, dormia pensando em porn, acordava louco pra ver, e é interessante como tudo serve de gatilho. A categoria que sempre busquei ver com mais frequência era "anal", e então comecei a sair com uma gata que adorava a prática, sempre me pedia pra fazer e tal, e isso meio que bugou meu cérebro, me fazia ficar tendo memórias recentes dos vídeos que via, e ficou muito difícil não cair. Foi aí que. eu percebi que essa busca incessante não passava de uma fantasia criada pela mente por ficar vendo coisas do tipo, antes ao sair com uma mulher  que topasse, já ficava  louco pra fazer de novo, achava o máximo a parada, o verdadeiro gorilão  das bolas azul. Mas agora  ficou um sentimento diferente,  achei meio sem graça dessa vez,  não tinha nada demais em relação a fazer o sexo "tradicional", na verdade penetrar a vagina ( que foi feita pra isso) é bem melhor, essa fantasia que nós homens temos por anal não passa de algo induzido por vídeos e o sentimento de dominação. Entendido isso, entendido como funciona o efeito de vícios na nossa mente, ficou tudo muito esclarecedor e aí literalmente perdi qualquer vontade de ver porn. 
 
Sobre os benefícios, eu notei o seguinte: 
 
1 - Melhora da Ereção: Manos, é sério , eu achava que minha ereção era normal, que aquilo era o normal, mas em nofap seu pênis literalmente fica pulsando, o período refratário dura muito menos, e geralmente a segunda era meia bomba, agora é como se ainda não tivesse tido orgasmo. Todas as mulheres que sai nesse período falaram sobre isso, elogiam a "performance" kkk e detalhe que nunca pergunto nada, mas sempre escuto um " nossa , que que isso hein"  , "você não cansa não "  kkkk
 
2 - Sensibilidade do Pênis: Aqui o vicio em PMO pode atuar de duas maneiras, tanto fazendo o cara perder a sensibilidade a ponto de não conseguir ter um orgasmos numa transa real e literalmente brochar, ou levar a um aumento da sensibilidade do pênis. Comigo aconteceu o segundo, nunca tive problemas com ejaculação precoce, mas ultimamente tava foda manter o controle, cada vez mais difícil e durando cada vez menos tempo antes de chegar ao orgasmo. Passado 90 dias ainda não esta estabelecido totalmente, porque no meu caso, eu não tinha paciência pra ficar vendo vários vídeos, colocava um, tocava uma rapidao na velocidade máxima, e pronto, éisso condiciona sua mente a achar que tem que ser igual com uma mulher, porque seu cérebro não faz distinção do que é pornografia e da vida real, pra ele tanto faz. Mas já está quase que normal outra vez, uma transa saudável na minha opinião tem que durar no mínimo de 20 a 25 minutos de penetração antes do primeiro orgasmo, qualquer coisa menos que isso eu aconselho a procurarem métodos de melhorar o controle da ejaculação, seja por meios psicólogicos ( diminuir a ansiedade e parar com pornografia ) ou físicos ( fortalecimento do músculo PC ou tratamento médico).
 
3 - Recuperação do sistema de recompensa ( dopamina) : Provávelmente todos aqui sabem como funciona esse mecanismo do nosso cérebro, pra quem não, eu sugiro que pesquise sobre. Mas enfim, a pornografia muda completamente essa percepção, e isso gera problemas catastróficos no restante da vida, você perde aquela sensação de bem estar por fazer tarefas simples da vida como um dia de trabalho bem feito, um passeio com um amigo ou namorada, se reunir em família, ou até mesmo coisas primordiais para nós que terminamos, como aquele sentimento de dever feito por ter seguido a dieta e treinado pesado.
 
4 - Diminuição da ansiedade e stress: aqui não tem muito o que falar porque fica difícil fazer esse tipo de avaliação em si mesmo, mas através de apps, hoje vejo que uso muito menos redes sociais no celular, tenho dormido muito melhor e não tenho aquela agonia por ficar olhando se tem coisa nova, como notificações ou se alguém postou algo legal.
 
5 - Sexualização das mulheres: Algo muito positivo também, hoje vejo uma mulher gostosa  e ali enxergo uma pessoa normal, real, que também tem sentimentos e uma vida, que não é apenas um objeto para ser usado. Acho que a minha postura mudou totalmente, você não fica nervoso ao conversar, e nem fica nessa busca por conversas que leve a alguma conotação sexual logo. E o melhor é que isso as deixa muito mais interessadas, porque não fica implícito se você tem algum interesse,  e mulher é um bixo que por natureza não suporta a dúvida e a curiosidade. 
 
6 - Autocontrole: Isso é algo bem simples, mas quem sofre do vicio fica com uma visão meio distorcida. Oras, se você não pode controle a hora que que ter um orgasmo, como vai controlar a hora de falar alguma coisa, a hora de tomar uma decisão ou de esperar. Bem intuitivo, mas é real.
 
No geral é isso fellas, também tem algumas outras coisas secundárias, como barba crescer mais rápido, melhora do carisma entre outras coisas, mas isso não é todo mundo que sente, e fica difícil provar também, pode ser simplesmente placebo.
 
Vlw flws
 
 
 
 

A competição é simplesmente quem perde mais peso em 1 mês? É peso total ou gordura? Se for peso total, por esse valor ai, cabe usar até estratégia de finalização de BB.

Se vc levar em consideração que a 500 anos atrás as pessoas morriam por ter opiniões contrárias ao governo/igreja. Pessoas de outra cor eram feitas de escravos e etc, acho que a violência está é diminuindo com o tempo.

Se vc levar em consideração que a 500 anos atrás as pessoas morriam por ter opiniões contrárias ao governo/igreja. Pessoas de outra cor eram feitas de escravos e etc, acho que a violência está é diminuindo com o tempo.

Em um país onde o crime organizado domina a população e o Estado, assuntos como esses são tão irrelevantes pra mim quanto uma formiga que atravessa o quintal aqui de casa.