clebinhocs

Minha opinião... Faz oque o john falo, procure por pliometra. se vc quer saltar mais alto vc tem que treinar potencia e relembrando as formulas de fisica do ensino medio sabemos que potencia é o produto de força x velocidade, ou seja, o quanto vc consegue gerar força em uma maior velocidade. Então se seu objetivo é aumentar a altura no salto vertical não precisa de tantos exercicios. e lembrando quando for treinar o salto propriamente dito, descanse 100% entre uma serie e outra.

Claro q o terra pega tanto a dorsal como as pernas e coxas, porem os musculos do dorso ficam em isometria e falando em uma linguagem tecnica sabe-se q o trapezio, grande dorsal, redondo menor e maior entre outros musculos do dorso possuem mais fibras do tipo ll (exceto os musculos profundos), assim não faz o minimo sentido trabalhar esses musculos em isometria, a não ser que esteja querendo fortalece-los. E sobre o supino ele ta certo, não tem como vc ir e treinar apenas a parte inferior do peitoral em um dia e a parte superior em outro haha procure no google a imagem de um peitoral e olhe as fibras do peitoral, note que elas não vão na mesma direção como as fibras do biceps braquial, notou? esse eh o motivo de inclinar e declinar o banco, por mais que o peitoral esteja sendo trabalhado como um todo o angulo que seu corpo esta faz com diferentes porções do peitoral sejam mais solicitadas do que outras. Não sei se conseguiu entender mas basicamente é isso.

vc acha que uma pessoa q nunca treinou e nunca teve cuidado com a alimentação ta ligando se ela ta ingerindo 1g/kg de gordura? E se essa mesma pessoa estiver ingerindo 5, 10, 15gr/dia de gordura e o consumo energetico dela for menor q o gasto energetico diario ela não vai emagrecer?

eu acho q ta bom. Só tiraria o leite da ultima refeição e colocava uma fonte de gordura boa e se vc ta em cutting n vejo o porque deichar a gordura em 1g/kg, isso so vai aumentar a ingestao de calorias oq eh a ultima coisa que queremos não eh? eu sigo uma linha quando estou em cutting, estabeleço uma meta, como 1500kcal (minha tmb eh 3500), então consumo apenas 1500 e se consumir menos melhor, nunca mais. mas a decisão eh sua. abrass

Sinceramente, vc tem que gosta muito desse cara, porque com um corpo desse (todo respeito) ta com ele ainda, não pode ser outra coisa. quando vc ve outros caras na rua não sente atração?

me co me corrijam se estiver errado mas o acido latico causa a dor aguda, as dores tardias sao causadas por lesoes.. tanto é que os musculos e principalmente o coração metaboliza uma grande quantidade de acido latico em curto tempo.

malto é foda no pos treino pq tem uma quantidade não muito grande de frutose e frutose demora pra ser metabolisado. mas fala que corta a proteina é besteira

passar fome tem a ver com catabolismo mas so lembrando que quando entramos em catabolismo, não quer dizer que estamos quebrando apenas proteinas, mas tambem outros substratos, até mesmo a gordura

legal o shape, se não uso nada de EAD ta de parabens e muito motivador

nossa tu ja treinou a 70%, 75% da FCM?? para pessoas que não treina muito aerobico parece que o coração ta querendo sai do peito. Dae entra o hiit, vc aumenta a frequencia cardiaca la no ultimo e como não conseguimos ficar muito tempo em um ritmo tão acelerado damos um descanso para depois voltar a acelerar o ritmo.

excelente artigo no começo gostava do AEJ depois de um tempo fazendo não via diferença nenhuma, mas não sabia o pq de não haver diferenças, sendo que os argumentos citadao aqui mesmo no forum era legal achei bem legal os argumentos do autor

1 col de cha = 5gr no copinho de charope deu 2,5 pq a massa do alimento medido no copinho é diferente da massa da creatina

hmmm 1 - não conseguimos recrutar mais fibras de um musculo fazendo o mesmo movimento, pelo menos eu não consigo pesquise sobre a lei do tudo ou nada . 2 - para equilibrar algo vc vai ativar mais neuronios motores e conseguentemente ganhando força, sincronia entre outras caracteristicas, mas de novo, estamos falando de hipertrofia mas pq vc acha que seria recrutado o triplo de fibras musculares para fazer um mesmo movimento? e no seu exemplo do supino, sem duvida fica mais facil, e esse efeito é psicologico As maquinas modernas com movimento "pré-programado" que vc se refere (mesmo achando que vc quis dizer guiado, pois na musculação os movimentos ja são pré-programado) tem regulagem para os mais variados biotipos.

ta Serto queria saber qual seu ponto de vista na diferença entre maquinas e peso livre no quesito hipertrofia

como não é o movimento que importa?? sera que o musculo sabe se estamos fazendo o movimento em uma maquina ou em um peso livre? O uso de máquinas não permite um movimento ideal para cada tipo de pessoa, é um movimento “programada” e que a pessoa só precisa se utilizar da força para levantar o peso, abrindo mão do equilíbrio e ativação de várias outras unidades motoras. sem duvida, so que antes que venha alguem falar, estamos falando de hipertrofia, ou seja ativando outras unidades motoras conseguimos força, equilibrio entre outras. e em nenhum de meus post desmereci o exercicio, muito pelo contrario.

na minha humilde opinião, é basicamente isso sem duvida o leg press é um excelente exercicio. Todos idolatram o agachamento e banalizam o leg press, sendo que o movimento é basicamente o mesmo, porem para pessoas que possuem algum problema na coluna o leg press é mais que recomendado. e pq não tem como crescer perna sem agachamento? no agachamento so tem extensão de joelho e quadril e nada mais comum que usar a extensora e stiff para estender o joelho e quadril. claro que outros musculos irão atuar em isometria no agachamento, mas estamos falando de perna.

meldeus goodmorning é pra posteriores da coxa, porem pega gluteos ou vc acha que stiff é pra posteriores e goodmorning é pra gluteos? se sim me mostre qual a diferença do movimento para que envolva um musculo mais que o outro

são agachamentos com suas variações claro que o agachamento é um excelente exercício para as pernas, porem não é o unico e sim é possivel ter pernas grandes sem o agachamento

vcs tratam o agachamento como o deus dos exercicios, sem agachamento não se consegue pernas grandes né? aleluia alguem aqui no forum que consegue seguir uma logica

Muito achismo pq sera que coleman é grande?? por causa do agachamento (ironico mod ON)

nem intendi a pergunta

faz agachamento?? agachamento é um exercicio que recruta muitos musculos, assim o sangue tende a circular mais nesses musculos e a presão vai la nas alturas quando é executado. algumas pessoas passam mal quando faz agachamento. Não vo fla que eh isso pq nunca conheci ninguem que passe mal, apenas ouvi flar sobre isso. e se faz agachamento ou algum composto (leg 45), tente trocar o exercicio ou executar com pouca carga pelo menos um dia pra ve se essa sensação passa

isso eh uma pergunta?

pump laceia muito pouco a pele pra chegar da estrias ja quando vc engorda, sua pele laceia muito mais