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Junior Bigdog

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Tudo que Junior Bigdog postou

  1. Junior Bigdog
    Sim, estou tomando Creatina só que o aspecto de murcho permanece, a sensação de quase não ter mais MM (no mental apenas) é ruim e da vontade de sair do cutting, não por fome ou algo assim, mas só por não estar se sentindo "grande" ou no mínimo crescendo. 1 mês e duas semanas de cutting:
  2. Junior Bigdog
    Estou me sentindo extremamente murcho, peso não mudou muito, mas antes eu via ainda a MM no meu corpo, algo legal de se ver no espelho, agora nem isso, como eu já disse, estou me sentindo um magrelo, mas tendo umas banhas ainda. Estou com 16% de BF atualmente. Vamos ver o que eu consigo até final do segundo mês de cutting. Sobre a cafeína r l-carnitina que estou tomando, resultados bons, soa muito, fora do normal, é nesse cutting está sendo bem vindo a energia que os dois combinados dão. Peso cravado nos 84, desce nem com reza brava.
  3. Junior Bigdog
    Bem vindo! Vou começar a relatar as cargas mesmo, pois o mantimento, queda ou até aumento de força nos treinos é algo interessante, mas dando uma resumida, nos básicos as minhas cargas são Supino: 64kg pra 10 reps Agachamento: 60kg pra 10 a 12 reps Levantamento terra:128kg pra 8 a 10 reps Desenvolvimento militar: 50kg pra 10 reps Nunca fiz nada pra ver minha carga máximo em 1 repetição, mas acho que através de uma soma (não sei onde vi, mas foi aqui no forum) dá pra saber.
  4. Junior Bigdog
    Nessa nova fase de cutting eu vou manter as calorias em 2700, mas vou começar o uso de cafeína e l-carnitina, 200mg de manhã de cafeína, depois no pré treino 450mg de cafeína e 600mg de l-carnitina. Isso por 30 dias, depois paro 2 semanas e se eu ver que os resultados foram bons mando mais 30 dias mas só 450mg de cafeína e 600mg de l-carnitina. Final da semana posto os resultados iniciais.
  5. Junior Bigdog
    Sobre o contato com a natureza e o estímulo diferenciado aos músculos, isso você tem razão. Sobre força, não foi bem sobre hipertrofia que eu quis dizer, mas sim aquele bem estar, agora sobre MM é claro que levantar altas cargas ajuda, só que eu nunca acreditei ser o ponto chave da hipertrofia, e sim repetições altas (de 8 a 12), boas técnicas e principalmente dieta. (Isso é na minha opinião)
  6. Junior Bigdog
    Na minha opinião seria melhor academia mesmo. Porque calisthenic, se não tiver ninguém para treinar, é um esporte muito solitário, afinal, muitos treinam em casa sozinhos. Na academia muitas vezes você pode ficar na sua, só que hora ou outra tem alguém conversando com você, ou se não pelo menos pessoas por perto, alguns caras grandes que você pode se motivar talvez, é não só vendo vídeos na internet de três ou quatro caras só que conseguiram resultados significantes (vide que o mundo tem bilhões de pessoas). Sem falar que Calistenia talvez você se desanima pq os resultados demoram bem mais, já academia com dois meses você já vê algo. Ps: levantar cada vez mais peso, combate bem mais a depressao do que fazer 500x repetições a mais, afinal chega um ponto que fica enjoativo.
  7. Junior Bigdog
    Acho que isso entra no mesmo tópico daquelas mulheres que sofrem com o quadril e querem perder muito aquela gordura localizada. Acho inviável um cara de 10 a 12% de BF e com o peitoral ligeiramente hipertrofiado ter essa gordura ainda, então o segredo é esse, dieta, treino, paciência e persistência.
  8. Junior Bigdog
    Não, apenas gordura mesmo. Quando eu era obeso, o meu peito era bem pior, parecia de mulher. Nesse cutting a gordura na região do mamilo está indo embora, como pode notar na outra foto, quase não tenho mais.
  9. Junior Bigdog
    Atualizando aqui! Creio que perdi algumas medidas porque algumas camisas ficaram mais largas no braço e algumas calças estão caindo ? Em algumas roupas fico parecendo um magrelo, mas apesar disso tem gente achando até que estou tomando alguma coisa (veneno) pela rápida mudança. Já parceiros de treino falam que eu já poderia mandar um off, mas vou continuar meu cutting por mais 3 meses ( já que estou há um pouco mais de um mês). Uma última att que tenho que fazer é só o cansaço a mais no treino, fadiga já no segundo exercício.
  10. Junior Bigdog
    Recuperado da gripe, hoje voltei com tudo. Dieta 100%! Treino de hoje: Supino reto 4x10 Supino inclinado 4x10 Crucifixo inclinado 4x10 Cross over 4xF Tríceps testa 4x10 Tríceps corda 4x10 Tríceps coice 4xF Abdominais O déficit calórico anda sendo bem lento, comecei com 2900 cal e hoje estou com 2700 cal, após um mês, é me sinto bem, disposto e vendo resultados, estou conseguindo secar e ganhar massa ao mesmo tempo, pode até ser coisa de iniciante, mas estou satisfeito e sem pressa, quero preservar o máximo de MM possível. Vejo muitas pessoas fazendo coisas desnecessárias ou forçadas, já minha dieta é simples, o básico, não passo fome e espero não ficar um graveto no final como vejo muitos ficando, sem nada, só a capa da gaita.
  11. Junior Bigdog
    Gripe e desânimo me pegou mais forte, resolvi tirar hoje e amanhã pra descansar, já que a academia é fechada também. Talvez eu faça abdominais pra não ficar totalmente parado, mas é só. Vamos ver se melhoro.
  12. Junior Bigdog
    Valeu! Acabei pegando uma gripe, dificultou pra mim, mas vou continuar firme na dieta, apenas acrescentar um multivitaminico. Treino hoje foi de pernas, morredeira no stiff Agachamento: 4x10/10/8/8 Leg press: 4x10 Stiff: 4x8 Flexora 4x10 Abdutora 4x10 Levantamento militar 3x10 Tinha posterior de ombro só que o tempo não deu pra mandar
  13. Junior Bigdog
    O psicológico é complicado. Meus dois últimos treinos de superiores foram bem rápidos e ruins, é com isso dá a pensar que meu corpo diminuiu, que estranho (mas eu sei que é só da cabeça mesmo). Hoje domingo! Vou fazer a pesagem só nos domingos agora, já que não saio da dieta, pelo contrário, como menos (algo em torno se 2500 cal). Hoje o peso bateu 84.9 É mais, só que acredito ser MM. Se eu chegar aos 78kg com uma boa qualidade já está bom e então finalizo o cutting.
  14. Junior Bigdog
    Meu peso aumenta e diminui, normal, só que em jejum sempre dá 2 kg a menos que de quando comecei. Notei que minha qualidade e hipertrofia está Boa para um cutting, evolui absurdamente meus braços e pernas nesses dois meses. Sei que meu trabalho já puxava bastante os braços e que talvez a musculação fosse um empurrão para o desenvolvimento, mas as pernas a mudança foi ótima. Segue uma foto antes do treino de hoje.
  15. Junior Bigdog
    Estou sentindo isso de desânimo e cansaço, em apenas dois dias, acho que vou subir as calorias novamente para 2800, ou 2700 pra baixar mais um pouco do que eu estava antes. Jogar mais carb também. Hoje eu quase não fui treinar por conta do cansaço, mas depois de muito pensar eu ainda fui. Obrigado pela dica!
  16. Junior Bigdog
    Baixei minhas calorias definitivamente para 2350~2400. Meu peso está em 84.4 kg em jejum, me sinto murcho e as vezes fraco. Meus treinos continuam os mesmos, mas por parecer murcho, o pump é bem menos, a animação ao olhar no espelho também.
  17. Junior Bigdog
    O que exige mais força, levantar seu próprio corpo do chão (full planche) ou levantar 200kg do chão? Ambos tem seus níveis de força aplicados para atos diferentes. Mas no dia a dia, a musculação lhe ajudará bem mais. Você levantando 200kg não pode normalmente fazer full planche sem treinamento, mas pode erguer e carregar muitas coisas pesadas no dia a dia. Já fazendo full planche você não pode levantar 200kg do chão se nunca praticou e, não pode levantar e nem carregar no dia a dia pesos que poderia se praticar musculação.
  18. Junior Bigdog
    Meu trabalho é bem puxado, carregando peso e correndo de 4 a 5 horas por dia, então adaptei a dieta. Acho que vou continuar do jeito que estou então, diminuindo aos poucos as kcal.
  19. Junior Bigdog
    Eu estou em cutting considerado lento, baixando as kcal bem lentamente, atualmente em 2800, próximo passo é ir para 2500 e assim até chegar no máximo 2000. Me sinto a vontade e apesar do peso em um mês de dieta não ter mudado nada, sinto mudanças no corpo. Me aconselharam ir direto para 2000 kcal e depois 1800 kcal para o processo ser mais rápido, mas tenho medo de perder muita MM, pq já tenho pouco, se eu perder muito, vou sobrar com nada, só a capa da gaita. Gostaria de saber se é rentável um cutting mais rápido ou se é melhor seguir do jeito que estou agora , "devagar e sempre". Ps: futuramente, apenas no final eu penso em fazer low carb pq meu trabalho é puxado e não permite algo low carb por todo o cutting
  20. Junior Bigdog
    Segue uma foto com minha evolução em um mês.
  21. Junior Bigdog
    Como vai? Abri este diário para relatar meu cutting de 4 meses! Completei apenas 1 mês até o momento, vou resumir o que fiz e estou fazendo até o momento. Comecei minha dieta comendo 2800cal por dia, não praticava aeróbico pois eu já acho meu trabalho bem puxado, carrego peso e corro de 4 a 5 horas por dia! Meus treinos desde então andam sendo bem intensos, volumosos e até consegui progredir em cargas. Neste mês que estou começando a etapa 2/4 eu pretendo incrementar os aeróbicos e baixar as calorias para 2400. Este são meus dados no início do cutting: Altura: 174cm Peso: 86kg Idade: 23 Meus treinos nesse cutting terão foco no peito e bíceps, meus pontos fracos. Farei esse cutting totalmente natural.
  22. Junior Bigdog
    O que está em julgamento aqui? Peso, frequência ou resistência? Sou lombador de boi e pego de 90 a 120kg várias vezes todos os dias, isso é quando não tem marruco de 150kg+. Isso já por um bom tempo, em torno de 300 a 450 carcaças por dia. Nem por isso tenho um físico bom e muito menos costas largas, comecei a melhorar só há 1 mês que foi quando entrei na academia.
  23. Junior Bigdog
    Treino de ontem teve que ser rápido, então tentei ser o mais rápido possível. Agachamento: 1x6 60kg / 2x6 64kg Terra sumô: 1x6 94kg / 1x6 100kg Flexora: 4x12 Extensora: 4x12 Peso: 80.1kg
  24. Junior Bigdog
    Final de semana irei viajar, então provavelmente não irei treinar no sábado e, não sei como vou fazer amanhã, se treino normal e falho costas e bíceps do sábado, ou se faço um treino do uper completo. Treino hoje: Agachamento 1x6 60kg 2x6 64kg Terra sumô: 1x6 84kg 1x6 90kg 1x3 100kg Flexora: 4x10 Extensora: 4x10 Leg press: 4x10 Peso: 81.2kg Eu não sei o que houve com meu peso hoje. Como estou no inicio, é difícil diferenciar a variação normal de peso, gordura e mm. De todo modo, vou ver o que vira até segunda, caso aumente mais ainda, farei um mini cutting para perder um pouco da retenção e gordura. Calorias estão em 2800 diárias ainda. Outro ponto é o aeróbico, junto com o mini cutting, caso for preciso, vou voltar a fazer aeróbico mais frequente como antes e não só 1x na semana.
  25. Junior Bigdog
    Valeu pela força! Nunca é tarde se pensarmos que ainda é cedo. Melhor querer se cuidar aos 35, do que prejudicar o organismo e esperar para se cuidar aos 50. Sobre a pergunta, tenho 22 anos.
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